Apa tanda pertama dari plantar fasciitis?

rasa sakit yang menusuk di bagian bawah kaki Anda di dekat tumit. Rasa sakit biasanya paling parah pada beberapa langkah pertama setelah bangun tidur, meskipun bisa juga dipicu oleh berdiri lama atau ketika Anda bangun setelah duduk. Rasa sakit biasanya lebih buruk setelah berolahraga, bukan selama itu.

Selain itu, bagaimana saya tahu jika saya menderita plantar fasciitis?

Gejalanya termasuk rasa sakit di bagian bawah kaki Anda – di bagian depan atau tengah tulang tumit. Anda mungkin memperhatikan bahwa itu lebih buruk di pagi hari ketika Anda pertama kali bangun (“nyeri langkah pertama”). Dan itu mungkin terjadi ketika Anda berdiri setelah duduk untuk waktu yang lama . Anda juga lebih mungkin merasakannya setelah berolahraga .

Demikian juga, dapatkah Plantar fasciitis datang tiba-tiba? Gejala plantar fasciitis dapat terjadi secara tiba- tiba atau bertahap. Ketika terjadi secara tiba- tiba , biasanya ada nyeri tumit yang hebat saat mengambil langkah pertama di pagi hari, yang dikenal sebagai nyeri langkah pertama. Nyeri tumit ini akan sering mereda saat Anda mulai berjalan-jalan, tetapi mungkin kembali pada sore atau malam hari.

apa penyebab utama plantar fasciitis?

Plantar fasciitis paling sering disebabkan oleh cedera regangan berulang pada ligamen telapak kaki . Cedera regangan tersebut dapat berasal dari berlari atau berjalan berlebihan, perlengkapan kaki yang tidak memadai , dan cedera melompat dari pendaratan.

Bagaimana cara mengobati plantar fasciitis dini?

Latihan peregangan dan penguatan atau menggunakan perangkat khusus dapat meredakan gejala . Mereka termasuk: Terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan serangkaian latihan untuk meregangkan plantar fascia dan tendon Achilles dan untuk memperkuat otot-otot kaki bagian bawah.