Buah apa yang kaya akan vitamin C?

Sumber makanan terbaik vitamin C

Buah jeruk seperti jeruk , kiwi, lemon, jambu biji, jeruk bali, dan sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel dan capsicum kaya, sumber alami vitamin C. Buah kaya vitamin C lainnya termasuk pepaya, melon dan stroberi.

Selain itu, buah apa yang paling tinggi kandungan vitamin C-nya?

Buah-buahan dengan sumber vitamin C tertinggi antara lain:

•  
• Buah jeruk dan jus, seperti jeruk dan jeruk bali.
• Buah kiwi.
•  
•  
•  
• Stroberi, raspberry, blueberry, dan cranberry.
•  

Selain di atas, buah apa yang lebih banyak mengandung vitamin C daripada jeruk? Secangkir paprika merah cincang mengandung vitamin C hampir tiga kali lebih banyak daripada jeruk —190 mg.

Di sini, makanan apa yang paling banyak mengandung vitamin C?

Berikut adalah 20 makanan teratas yang kaya akan vitamin C.

•  
• Kubis Brussel.
• Jeruk lemon.
•  
• Kesemek Amerika.
•  
• Satu cangkir bagian stroberi (152 gram) menyediakan 89 mg vitamin C, atau 99% dari DV (52).
• Satu jeruk berukuran sedang menyediakan 70 mg vitamin C, yang merupakan 78% dari DV (55).

Apa cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C?

4 Cara Mudah Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin C

1. Makan buah dan sayuran mentah bila memungkinkan. Saat Anda memasaknya, Anda menghilangkan beberapa nutrisi penting dari makanan.
2. Simpan semangkuk buah kaya vitamin C di rumah untuk dimakan.
3. Makan siang ringan dengan sisi crudité.
4. Makan lebih banyak sayuran yang difermentasi.