Haruskah saya mengonsumsi suplemen zat besi setiap hari?

Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa banyak zat besi yang perlu Anda konsumsi setiap hari . Untuk pengobatan anemia defisiensi besi pada orang dewasa, 100 hingga 200 mg zat besi per hari telah direkomendasikan. Cara terbaik untuk mengonsumsi suplemen agar Anda menyerap zat besi dalam jumlah terbesar adalah dengan meminumnya dalam dua dosis atau lebih di siang hari.

Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, kapan saya harus mengonsumsi suplemen zat besi pagi atau malam hari?

Dalam kebanyakan kasus, waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen zat besi adalah sekitar satu jam sebelum atau dua jam setelah makan. Suplemen zat besi paling baik dikonsumsi dengan air saat perut kosong. Ada daftar panjang makanan, seperti kopi, teh atau susu, yang mengganggu penyerapan zat besi ferro .

Demikian juga, berapa banyak zat besi yang kita butuhkan setiap hari? Rata-rata asupan zat besi harian dari makanan dan suplemen adalah 13,7–15,1 mg/ hari pada anak usia 2–11 tahun, 16,3 mg/ hari pada anak dan remaja usia 12–19 tahun, dan 19,3–20,5 mg/ hari pada pria dan 17,0– 18,9 mg/ hari pada wanita berusia di atas 19 tahun. Median asupan zat besi pada ibu hamil adalah 14,7 mg/ hari [5].

Juga, berapa lama saya harus mengonsumsi suplemen zat besi?

– Biasanya dibutuhkan 2 hingga 3 minggu untuk mengonsumsi suplemen zat besi secara teratur sebelum gejala Anda mulai membaik. – Anda mungkin perlu terus mengonsumsi zat besi selama beberapa bulan untuk membangun cadangan zat besi dan mencegah anemia Anda kembali. Minumlah pil Anda selama yang disarankan dokter Anda, bahkan jika gejala Anda telah membaik.

Apa efek samping dari mengonsumsi tablet zat besi?

• sembelit,
• bangku gelap,
• sakit perut,
• mual, dan.
•