Selada apa yang tinggi zat besi?

selada mentega

Juga disebut selada Boston atau bibb, selada mentega adalah selada yang paling bergizi dalam daftar ini. Daunnya lebih tinggi folat, zat besi, dan potasium daripada gunung es atau daun selada .

Ditanyakan juga, apakah selada mengandung zat besi yang tinggi?

Jawaban: Selada memang mengandung sedikit zat besi ; menurut database nutrisi USDA, misalnya, secangkir selada hijau memiliki 0,31 miligram zat besi .

makanan laut apa yang tinggi zat besi? Kerang enak dan bergizi. Semua kerang mengandung zat besi yang tinggi, tetapi kerang , tiram, dan remis adalah sumber yang sangat baik. Misalnya, porsi kerang 3,5 ons (100 gram) mungkin mengandung hingga 3 mg zat besi, yang merupakan 17% dari DV (3).

Di sini, sayuran apa yang tinggi zat besi?

Sayuran dan produk turunan sayuran berikut menawarkan zat besi paling banyak per porsi.

• Hijau Daun. Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, lobak swiss, sawi dan bit mengandung antara 2,5-6,4 mg zat besi per cangkir yang dimasak, atau 14-36% dari RDI.
• Pasta tomat.
•  
•  
• Palm Hati.

Apakah ada zat besi dalam salad?

“ Ada besi heme , yang ditemukan dalam produk hewani Anda, serta besi non-heme , yang ditemukan lebih banyak dalam produk tanaman Anda,” kata Schmitt. Ya, Anda bisa makan salad sederhana atau sepiring kacang dan menyebutnya sehari, tetapi Schmitt memiliki trik untuk membantu Anda memanfaatkan semua zat besi non-heme itu .