Tambahkan Horse Gram ke Diet Anda untuk Menurunkan Berat Badan

Tambahkan Horse Gram ke Diet Anda untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mencoba sesuatu yang berbeda. Kita tahu Anda harus mengikuti diet sehat dan berolahraga setiap hari, tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, pertimbangkan untuk menambahkan gram kuda ke dalam diet Anda. Jika Anda belum pernah mencoba kuda gram sebelumnya, Anda bisa mulai dengan minum jus gram kuda atau sup gram kuda.

Apa itu Gram Kuda?

Horse gram adalah lentil berbentuk bulat, pipih, berwarna coklat tua yang tumbuh di lahan pertanian yang kering. Ini sebagian besar tumbuh di Afrika, Asia, dan Australia. Gram kuda dengan nama ilmiah Macrotyloma uniflorum dan dapat digunakan baik untuk tujuan kuliner maupun pengobatan. Makan gram kuda dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah bronkial, asma atau batuk. Mengkonsumsi kuda gram mentah dan mentah dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Nilai Gizi Gram Kuda

Berikut adalah kandungan nilai gizi yang ada dalam 100 gram horse gram:

Nutrisi

Jumlah

Energi

321 Ekal

Karbohidrat

57 gram

protein

22 gram

Serat

5 gram

Mineral

3 gram

Gemuk

0 gram

Fosfor

311 mg

Kalsium

287 mg

Besi

7 mg

Dengan masukan dari : https://www.medindia.net/calories-in-indian-food/Common_Foods/Pulses_and_legumes/horse-gram-whole.htm

Bagaimana Horse Gram Membantu Menurunkan Berat Badan?

Disebutkan di bawah ini adalah sifat-sifat gram kuda yang pada akhirnya membantu dalam penurunan berat badan:

1. Mudah Dicerna

Horse gram kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Mengkonsumsi makanan kaya serat ini meningkatkan gerakan peristaltik saluran pencernaan. Ini membantu dalam membuang racun. Akibatnya, sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

2. Rendah Kalori

Mengkonsumsi gram kuda dapat membantu Anda menurunkan kalori yang terbakar. Gram kuda rendah kalori. Ini dapat menjaga kadar kolesterol jahat Anda tetap terkendali dan mencegah risiko penyakit jantung. Juga, mengonsumsi kuda gram akan memberi Anda protein dan serat, yang akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan lebih banyak. Dengan demikian, Anda hanya akan makan makanan sehat dan tidak akan menambah berat badan.

kalori

3. Mempertahankan Tingkat Energi

Dengan makan kuda gram, tingkat energi Anda akan tinggi. Mengurangi asupan lemak dan membakar kalori saat berolahraga seringkali dapat menyebabkan hilangnya energi, tetapi gram kuda memberi tubuh cukup karbohidrat untuk melawan efeknya.

4. Mencegah Penyerapan Lemak

Karena gram kuda penuh dengan serat makanan, ini membantu penurunan berat badan dengan melampirkan molekul lemak dan menghentikan penyerapan lemak. Saat makanan melewati sistem jauh lebih lambat, itu bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda kenyang. Dengan demikian, Anda tidak akan meraih makanan yang tidak sehat.

5. Meningkatkan Metabolisme

Horse gram adalah sumber protein yang kaya, yang membantu meremajakan dan membangun kembali otot. Ini meningkatkan jumlah mitokondria di otot, yang dengan demikian membantu mempercepat laju metabolisme dan merangsang penurunan berat badan.

Cara Mengkonsumsi Horse Gram untuk Menurunkan Berat Badan

Disebutkan di bawah ini adalah beberapa resep yang dapat Anda coba:

1. Bubuk Gram Kuda

Berikut adalah bagaimana Anda bisa membuat bubuk gram kuda.

Bahan

  • Gram kuda – 1 cangkir
  • Hing – sejumput
  • Cabe merah – 6
  • Biji jintan – 1 sdt
  • Toor dal – 1/2 cangkir
  • Urad dal – 1/2 cangkir
  • Garam

metode

  • Panggang gram kuda dengan toor dal dan urad dal untuk mengeringkannya sepenuhnya.
  • Tumis sisa bumbu.
  • Biarkan semua bumbu dingin.
  • Giling semuanya menjadi bubuk kasar.
  • Konsumsi dengan nasi untuk menurunkan berat badan.

2. Air Kollu

Minum air gram kuda bisa sangat bermanfaat. Berikut adalah cara pembuatannya.

Bahan

  • Bubuk gram kuda, 2 sendok makan
  • Segelas air/buttermilk

metode

  • Ambil air atau buttermilk dalam gelas. Tambahkan bubuk gram kuda ke dalamnya dan aduk rata.
  • Minum air kollu dua kali sehari dengan perut kosong untuk hasil terbaik.

3. Kuda Gram yang Tumbuh

Berikut adalah bagaimana Anda dapat membuat gram kuda bertunas.

Gram kuda yang bertunas

Bahan

  • Gram kuda – 1 cangkir

metode

  • Ambil gram kuda dalam mangkuk dan tambahkan air ke mangkuk. Biarkan gram kuda terendam semalaman.
  • Saring airnya keesokan paginya.
  • Pindahkan gram kuda ke dalam selembar kain katun dan bungkus dengan baik.
  • Kecambah gram kuda akan siap dalam dua hari.

4. Gram Kuda Rebus

Berikut cara membuat camilan sederhana ini.

Bahan

  • Gram kuda – 1 cangkir
  • Garam
  • Merica

metode

  • Rebus gram kuda selama sekitar 30 menit.
  • Tiriskan semua airnya.
  • Bumbui dengan garam dan merica.
  • Konsumsilah di pagi atau sore hari.

5. Sup Gram Kuda

Sup gram kuda sehat dan ringan dan sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Bahan

  • Gram k
    uda – 2 cangkir
  • Wortel cincang halus – 2
  • Bawang bombay cincang halus – 1
  • Tomat cincang – 1
  • Air – 4 gelas
  • Minyak zaitun – 2 sdm
  • Bawang putih – 2 siung
  • Pasta jahe – sdm
  • Biji jintan – sdm
  • garam – sendok makan

metode

  • Rebus gram kuda selama 30 menit.
  • Panaskan minyak dalam wajan.
  • Setelah minyak panas, masukkan biji jintan.
  • Setelah biji jintan berubah warna, tambahkan bawang.
  • Selanjutnya, tambahkan pasta bawang putih dan jahe ke dalamnya dan tumis dengan baik.
  • Kemudian tambahkan wortel, tomat, horse gram, dan tumis kembali.
  • Tambahkan sedikit air dan garam dan biarkan mendidih beberapa saat.
  • Minum sup ini di malam hari untuk hasil terbaik.

Apakah Ada Efek Samping Mengkonsumsi Horse Gram?

Berikut adalah efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi horse gram:

  • Dapat mengganggu pengobatan anemia.
  • Itu bisa menghasilkan panas di dalam tubuh.

Siapa yang Harus Hindari Mengkonsumsi Horse Gram?

Sementara horse gram sangat bermanfaat bagi kesehatan, namun sebaiknya dihindari dalam kasus berikut:

  • Jika Anda menderita masalah menstruasi, seperti pendarahan hebat.
  • Jika Anda memiliki masalah lambung atau hyperacidity.
  • Jika Anda seorang pria yang sedang menjalani perawatan kesuburan.
  • Jika Anda seorang wanita hamil.
  • Jika Anda adalah penderita TBC.
  • Jika Anda mencoba untuk menambah berat badan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka penting bagi Anda untuk mengikuti rencana diet yang sehat. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan semuanya dalam jumlah sedang dan memilih makanan yang baik untuk Anda. Makanan super seperti gram kuda dapat membantu Anda menurunkan berat badan segera. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk menambahkan sesuatu ke dalam diet Anda. Namun, disarankan agar Anda memeriksakan diri ke dokter tentang memasukkan gram kuda ke dalam makanan Anda karena dapat memicu beberapa kondisi di tubuh Anda alih-alih menguntungkan Anda.

Baca juga:

Muesli Atau Oat: Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan? Makanan Pembakar Lemak Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Cuka Sari Apel untuk Menurunkan Berat Badan

Related Posts