Tidur Segera Setelah Makan – Apakah Buruk untuk Anda?

Sebagian besar dari kita suka menikmati tidur siang setelah makan siang, atau kita suka menikmati camilan larut malam sebelum pensiun untuk hari itu. Anda mungkin sering bertanya-tanya apakah boleh tidur sebentar setelah makan. Tidak ada keraguan bahwa kita sering merasa mengantuk setelah makan, tetapi apakah itu berarti kita harus tidur sebentar atau haruskah kita menunggu beberapa saat sebelum tertidur? Yah, mungkin bukan ide yang baik untuk tertidur setelah makan. Tidur segera setelah makan mungkin tidak baik untuk tubuh Anda.

Mengapa Kita Biasanya Merasa Mengantuk Setelah Makan?

Segera setelah Anda selesai makan, otak Anda memberi sinyal ke organ-organ untuk mulai mencerna makanan. Sirkulasi darah menjadi lebih terkonsentrasi di sekitar sistem pencernaan. Pergeseran intensitas suplai darah juga mempengaruhi otak. Kekurangan darah ke otak ini dapat membuat Anda merasa mengantuk atau mengantuk.

Bagaimana Tidur Segera Setelah Makan Mempengaruhi Kesehatan Anda?

Tubuh Anda idealnya diperlukan untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi untuk mendapatkan energi, dan itu bisa dilakukan jika Anda duduk dalam posisi tegak. Namun, ketika Anda tidur siang setelah makan, Anda tidak membiarkan tubuh Anda melakukan fungsi ini, sehingga menyebabkan beberapa hal berikut:

1. Ini Dapat Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Segera tidur setelah makan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ini karena tubuh Anda perlu membakar kalori yang Anda konsumsi dari makanan, tetapi Anda tidur, yang berarti tubuh Anda akan menyimpan kalori ini. Kelebihan kalori dalam tubuh menyebabkan penambahan berat badan. Singkatnya, tidur setelah makan membuat Anda gemuk.

2. Dapat Menyebabkan Refluks Asam

Refluks asam adalah suatu kondisi ketika isi perut Anda didorong kembali ke kerongkongan Anda. Refluks asam menyebabkan sensasi terbakar di rongga dada Anda. Ini terjadi ketika Anda tidur segera setelah makan.

3. Dapat Menyebabkan Masalah Pencernaan

Jika Anda tidur tepat setelah makan siang atau setelah makan malam, makanan Anda tidak dapat dicerna dengan baik. Makanan yang tidak tercerna dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, mulas, keasaman, perut kembung, kembung, dll.

4. Dapat Menyebabkan Stroke

Tidur segera setelah makan dapat meningkatkan peluang Anda menderita stroke. Ini karena makanan yang tidak tercerna dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah dan tekanan darah Anda, dan dalam kasus yang ekstrim, dapat menyebabkan stroke juga.

Berapa Lama Anda Harus Menunggu untuk Tidur Setelah Makan?

Disarankan agar Anda membiarkan tubuh mencerna makanan yang Anda makan sebelum menekan tombol snooze. Meskipun makanan yang berbeda mungkin membutuhkan waktu yang berbeda untuk dicerna, ada baiknya menunggu setidaknya 2 hingga 4 jam untuk tidur siang setelah Anda makan.

Camilan Sebelum Tidur yang Sehat untuk Anda

Meskipun bukan ide yang baik untuk mengunyah sesuatu sebelum tidur, terkadang rasa lapar tiba-tiba menyerang, dan kita mungkin ingin makan sesuatu. Kita menyarankan Anda makan sesuatu yang sehat dan bergizi, daripada menumpuk kalori yang tidak berguna. Berikut adalah beberapa rekomendasi sehat yang dapat Anda gunakan untuk mengekang kebutuhan ngemil larut malam:

Segelas susu hangat dengan madu adalah pilihan yang sehat, dan Anda juga akan tidur nyenyak.
Secangkir yoghurt rendah lemak juga enak di perut Anda.
Kerupuk gandum utuh dengan selai kacang sangat ideal untuk mengistirahatkan perut yang keroncongan.
Secangkir sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak.

Jika mogok makan di jam-jam yang aneh, ini adalah beberapa makanan ringan yang bisa Anda makan tanpa berpikir dua kali. Hindari makanan berlemak, gorengan, atau padat kalori karena tidak hanya dapat mengganggu sistem pencernaan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan masalah dengan tidur.

Apakah Makan Terlambat Mempengaruhi Tidur Anda?

Makanan dan tidur memiliki hubungan yang sangat kompleks, namun menarik. Beberapa makanan dapat menyebabkan tidur nyenyak dan membuat Anda tidur seperti bayi. Lalu ada makanan seperti coklat, minuman energi, soda, dll yang bisa membuat kita tetap terjaga jika dikonsumsi sebelum tertidur. Oleh karena itu, kita harus benar-benar berhati-hati dengan apa yang kita makan menjelang waktu tidur karena dapat berdampak langsung pada tidur kita. Juga, jika Anda makan tepat sebelum tidur, ada kemungkinan besar Anda akan menderita asam lambung atau mulas, yang akan memengaruhi kualitas tidur Anda.

Ada orang yang mungkin tidak merasa terpengaruh sama sekali dengan apa yang mereka konsumsi menjelang waktu tidur, tetapi itu tentu tidak berarti bahwa mereka harus makan apa pun yang mereka inginkan karena tidur mereka tidak terganggu. Nah, pertanyaannya bukan tentang tidur, tapi tentang makanan yang tidak dicerna. Oleh karena itu, tidur setelah makan atau berbaring setelah makan sama sekali tidak dianjurkan.

Penting bagi Anda untuk meninggalkan jarak yang cukup jauh antara waktu makan dan waktu tidur siang. Makan makanan yang sehat dan bergizi sebelum tidur, menghindari makanan yang tidak sehat dan memilih camilan larut malam yang tepat adalah beberapa hal baik yang dapat Anda lakukan untuk tidur nyenyak dan kesehatan yang baik. Namun, jika Anda mengalami mulas, refluks asam, atau masalah terkait tidur, kita sarankan Anda menemui dokter dan segera diperiksa untuk menyingkirkan kondisi medis apa pun.