Sekolah lama pemikiran tentang ngemil di antara waktu makan yang mengarah ke penambahan berat badan adalah sesuatu dari masa lalu. Camilan pintar adalah tren terbaru karena memberikan banyak manfaat kesehatan. Tapi apa cara yang tepat untuk melakukannya untuk memastikan Anda menuai manfaat maksimal?
Camilan sehat yang menyelinap di antara waktu makan membantu menyediakan nutrisi penting bagi tubuh. Hal ini membuat Anda tetap bersemangat dan siap menghadapi segala jenis tantangan. Camilan sehat atau cerdas bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. Mulai dari anak-anak sekolah hingga eksekutif yang sibuk, atau wanita hamil dan ibu rumah tangga, hingga orang yang sakit. Hal ini disebabkan fakta bahwa ngemil di antara waktu makan membantu seseorang mencapai rasa kenyang dan juga mencegah seseorang dari makan berlebihan.
Memilih Camilan yang Tepat
Sekarang jelas bahwa ngemil pintar membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari, bagaimana memilih jenis camilan yang tepat untuk dimakan di antara waktu makan? Apa yang dimaksud dengan camilan cerdas? Nah, camilan cerdas adalah camilan yang mengandung serat atau protein atau keduanya dengan karbohidrat sehat. Makan camilan cerdas seperti itu menghentikan Anda dari makan berlebihan pada waktu makan.
Apakah Camilan Cerdas Membantu Menurunkan Berat Badan?
Ya, menurut para peneliti baru-baru ini, ngemil cerdas diketahui membantu menurunkan berat badan. Namun, mengonsumsi jenis makanan yang salah seperti kue kering, permen beku, kue, muffin, dan biji-bijian olahan menambah berat badan dan kalori ekstra yang mengakibatkan penambahan berat badan! Mengadopsi kebiasaan makan yang masuk akal untuk meningkatkan tingkat metabolisme dan kapasitas pembakaran kalori Anda.
Camilan Sehat yang Membantu Membakar Lemak
- Susu skim
- Asparagus
- Teh hijau
- Tahu
- Berbagai jenis buah-buahan seperti beri, apel, alpukat, dll.
- Berbagai jenis sayuran yang bisa dimakan mentah seperti wortel, mentimun, tomat, dll.
- Kacang kacangan
- Biji-bijian utuh
- Protein tanpa lemak
- polong-polongan
- Buah-buahan kering seperti kenari dan almond
- Yogurt
- Nutri bar
Hubungan Antara Jajan Cerdas dan Kesehatan Secara Keseluruhan
Studi yang dilakukan selama bertahun-tahun telah mengungkapkan bahwa orang yang makan dengan porsi kecil dan sering 6 kali sehari cenderung memiliki tingkat kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat) yang lebih rendah. Ini dibandingkan dengan mereka yang makan tiga kali sehari. Bahkan penderita diabetes yang sering mengonsumsi makanan pendek terlihat memiliki efek menguntungkan dalam produksi insulin mereka.
Dengan gaya hidup yang modern dan padat, menjadi sangat sulit untuk memperhatikan kesehatan seseorang. Dengan belajar mengemil dengan cerdas di antara waktu makan, Anda dapat mencapai kesehatan yang baik dan juga mengontrol berat badan Anda. Katakan ya untuk tren kesehatan baru dari smart snacking!
