Kehamilan adalah tahap yang paling menggembirakan dalam kehidupan seorang wanita. Ini adalah waktu terbaik dalam kehidupan pernikahan Anda ketika Anda dimanjakan seperti anak kecil (itulah keuntungan hamil, Anda akan dijaga oleh semua orang di sekitar Anda). Saya sangat merasa ada banyak mitos dan informasi yang salah tentang kehamilan di masyarakat kita.
Sebagai orang India, pertanyaan paling umum yang diajukan orang setelah menyelesaikan pendidikan dan mendapatkan pekerjaan adalah, bukankah Anda akan menikah? Jika Anda sudah menikah, maka dalam tahun pertama, orang akan mulai bertanya kapan Anda berencana punya anak. Jika bahkan setelah dua tahun menikah Anda tidak memiliki anak, maka nasihat akan mengalir dari jauh dan dekat untuk memeriksakan diri ke rumah sakit. Jika Anda memiliki satu bayi, maka Anda akan ditanya tentang yang berikutnya. Ini adalah pertanyaan paling menjengkelkan yang dihadapi seorang gadis. Saya juga ditanyai pertanyaan-pertanyaan ini.
Saya menikah pada tanggal 21 Agustus 2016, dan saya dikaruniai seorang bayi perempuan pada tanggal 5 Mei 2019. Alhamdulillah, persalinannya normal, dan saya tidak mengalami sakit apapun. Nyeri persalinan bervariasi dari orang ke orang. Tapi sebagai orang malas yang tidak berolahraga, semua orang terkejut. Saya melahirkan bayi pada usia 26 tahun.
Usia bukanlah halangan untuk melahirkan normal tanpa rasa sakit. Ikuti saja rutinitas yang dibahas di bawah ini, ini berdasarkan pengalaman saya. Pertama dan terpenting, jangan membaca banyak posting tentang kehamilan, persalinan, olahraga, dan diet yang tersedia di internet. Saya tidak bermaksud mereka salah, tetapi itu mungkin membingungkan Anda dan memberi Anda stres yang tidak perlu dalam jangka panjang.
Orang terbaik untuk diandalkan adalah ibumu, kakak perempuanmu, atau seseorang yang memiliki bayi. Ikuti apa yang dikatakan dokter Anda. Dengarkan saran mereka dan perhatikan saran mereka. Masalah utama yang saya lihat yang dihadapi wanita di sekitar saya, adalah ketakutan akan persalinan. Pertanyaan saya adalah apa yang harus ditakuti ketika Anda akan mengirimkan sinar matahari Anda ke dunia ini. Saya tidak mengalami stres bahkan ketika saya berada di ruang persalinan mengalami nyeri persalinan.
Aspek kedua adalah latihan. Ini adalah bahan ajaib yang membuat pengiriman Anda lancar dan bebas rasa sakit. Berolahraga bukan berarti harus melakukan latihan yang sulit seperti kardio, yoga, dll. Saran saya, jangan coba-coba melakukan latihan dan rutinitas baru yang tidak biasa Anda lakukan. Cara terbaik untuk tetap sehat pada periode ini adalah dengan memasukkan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Cobalah berjalan selama setengah jam. Jika Anda mengalami kesulitan, terutama di bulan-bulan terakhir kehamilan, rileks dan istirahatlah setiap 15 menit, lalu lanjutkan berjalan. Tidak apa-apa untuk istirahat sambil berjalan. Hal terbaik yang saya latih adalah menaiki tangga setiap hari. Menggunakan tangga minimal 3-4 kali sehari adalah olahraga yang jauh lebih baik daripada berjalan. Tapi jangan lewatkan berjalan. Menaiki tangga bekerja dengan sempurna untuk saya karena saya tidak mengalami nyeri tubuh, muntah, atau masalah kesehatan apa pun. Pantau tekanan darah, kadar gula darah, dan tiroid Anda dan pastikan semuanya normal selama kehamilan untuk menghindari komplikasi lebih lanjut. Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, praktik terbaik adalah berolahraga setiap hari.
Ketiga, perbanyak minum air putih. Minum air murni/filter atau air matang adalah pilihan yang paling aman. Hindari soda, minuman dingin, minuman bersoda, minuman kemasan, dan pilih jus segar dan susu. Jangan hanya fokus makan. Air minum juga penting. Ini akan membantu Anda menghindari infeksi saluran kemih (ISK) dan mencegah kaki Anda bengkak. Jangan mengkonsumsi alkohol atau minuman berbasis alkohol.
Hal penting keempat yang perlu Anda jaga adalah makanan. Makan makanan sehat. Memang benar bahwa begitu Anda hamil, Anda juga perlu makan untuk bayi Anda. Ia mendapatkan nutrisi dari jenis dan jumlah makanan yang Anda makan. Makan makanan sehat dan hindari makanan olahan. Jika Anda seorang vegetarian, sertakan lebih banyak sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan sayuran seperti bit, wortel dalam diet Anda. Untuk mendapatkan protein untuk bayi, makan kacang-kacangan, gram hijau, lentil, gram hitam, potongan kedelai, kacang kedelai, masoor dal, toor dal. Makan gram hijau setiap hari. Anda bisa memakannya sebagai kecambah atau sebagai lauk dengan chapati karena meningkatkan produksi ASI Anda. Jika Anda seorang non-vegetarian, makanlah sayuran dan sayuran berdaun hijau. Selain itu, makanlah ikan kaya omega seperti makarel, salmon, dan konsumsi telur karena merupakan sumber protein yang kaya. Jika memungkinkan, makan telur Omega-3. Baik vegetarian maupun orang lain harus makan banyak buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, delima, pisang, nanas, dll. Sertakan kacang-kacangan dan buah-buahan kering seperti jambu mete, almond, walnut, pistachio, kurma, aprikot, kismis, dll.
Langkah keenam adalah merilekskan pikiran, tetap tenang, melepaskan ketegangan, melakukan meditasi dan olahraga yang memberikan ketenangan mental. Dengarkan musik yang menenangkan Anda. Musik paling baik untuk merangsang sel-sel otak dan mengaktifkan pikiran Anda. Ini menenangkan janin dan membantu perkembangannya. Tonton film, pertunjukan tari, atau program TV favorit Anda. Tertawa dan mengisi pikiran Anda dengan hal-hal positif sangat berarti. Dengarkan musik yang penuh perasaan (renungan, melodi, rock, pop, atau genre apa pun pilihan Anda) dan pidato motivasi dan baca buku. Ini adalah waktu di mana Anda dapat bersantai dan menikmati. Bicaralah dengan seseorang dengan pikiran positif. Habiskan waktu di luar ruangan, rasakan angin sepoi-sepoi, nikmati kicau burung, aroma bunga di taman Anda dan menyatu dengan aliran alam.
Tujuh, minum obat tepat waktu. Jangan makan makanan yang tidak sehat, terutama saat ini. Tetap sehat dan jangan lupa untuk berlatih latihan pernapasan. Kedelapan, beriman kepada Tuhan. Dia akan membuat persalinan Anda bebas rasa sakit, sehat, dan lancar. Kuasa Tuhan tidak terbayangkan. Percaya padanya, serahkan semuanya di tangannya dan jangan lupa berdoa. Dia akan menjaga si kecil Anda.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
