Musim panas membawa serta panas yang tak tertahankan, kelembapan, kegelisahan, dan keringat! Dengan ibu yang harus terus-menerus bepergian, Anda harus mengikuti tips kesehatan untuk musim panas agar Anda tetap sehat. Dosis pencegahan yang memadai, dan Anda bisa melenggang ke musim panas.
Dengan meningkatnya suhu, kemungkinan dehidrasi, dan kulit Anda menjadi lebih gelap (berkat terik matahari), musim panas berarti waktu untuk fokus pada kesehatan Anda. Bagaimana Anda melakukannya ketika Anda harus memilih bahan makanan dari toko dan mengantar anak-anak ke sekolah dan ke kelas aktivitas mereka? Ada sejumlah tips hebat yang bisa Anda ikuti agar tetap bugar, sehat, dan bahagia. Berikut adalah beberapa tips keselamatan musim panas yang akan membuat Anda terlindungi dari bulan-bulan yang melelahkan, tidak peduli seberapa padat jadwal Anda.
Baca Juga: Tips Mengatasi Jerawat dan Jerawat di Musim Panas
Cara Hidup Sehat selama Bulan-bulan Musim Panas
1. Tetap Terhidrasi
Air harus menjadi teman terbaik Anda selama bulan-bulan musim panas. Pastikan Anda minum setidaknya setengah botol air saat bangun tidur. 2 liter lainnya harus mencukupi kebutuhan kesehatan Anda untuk sisa hari itu. Jika Anda adalah tipe ibu yang sering pergi ke gym atau menjalankan carpool menjemput anak-anak Anda dari sekolah, pastikan Anda membawa sebotol air. Ini akan membuat Anda tetap bugar, terhidrasi, dan sehat sepanjang hari.
2. Terlibat dalam Latihan
Musim yang terik menuntut Anda melangkah keluar dan berusaha untuk tetap bugar. Di sela-sela menyiapkan makanan untuk anak Anda dan merawat rumah Anda, penting bagi Anda untuk melakukan Zumba, aerobik, atau aktivitas fisik lainnya yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk menikmati alam bebas dan pilih bersepeda, berenang, atau bermain tenis untuk tetap terhubung dengan alam. Menemani anak-anak Anda ke taman di malam hari. Sementara mereka bermain ayunan, pergi dan berjalan-jalan di sekitar taman. Berolahraga adalah salah satu tips kesehatan musim panas terbaik, yang akan sangat membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap segar saat Anda menghadapi panas. Musim panas kondusif untuk menurunkan berat badan, cepat. Jadi bangun dan aktiflah!
3. Perjalanan Keluarga
Meskipun perjalanan keluarga mungkin tidak benar-benar bermanfaat bagi Anda secara fisik, itu membantu Anda bersantai – tidak ada lagi perencanaan makan dan menjaga rumah tetap teratur. Rencanakan liburan singkat bersama seluruh keluarga musim panas ini. Anda dapat menggunakan sisanya sambil memanjakan indera dan bersenang-senang dengan anak-anak Anda di lingkungan yang bebas dari rutinitas. Kondisi mental yang sehat akan membantu Anda tetap sehat secara fisik juga. Plus, ini akan memberi Anda cukup waktu untuk menjalin ikatan dengan si kecil dan suami. ||
4. Buah-buahan
Buah-buahan terbaik dan paling berair tersedia di musim panas. Persediaan buah-buahan ini, dan kalahkan panasnya dengan mereka alih-alih es krim atau cokelat. Buah-buahan seperti semangka, muskmelon, jeruk dan pepaya mendinginkan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Minumlah segelas jus lemon atau jeruk di pagi hari sebelum mengantar anak-anak ke sekolah dan di malam hari sebelum Anda pergi jalan-jalan sore. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan berenergi. Ingat, makan makanan sehat di musim panas akan membuat kulit Anda bahagia, dan tubuh Anda terlindungi.
6. Suplemen Nutrisi
Tip kesehatan musim panas lainnya adalah mengonsumsi suplemen nutrisi sehingga Anda dapat dengan cepat menjembatani kesenjangan diet yang mungkin Anda derita saat ini. Mengkonsumsi suplemen akan membantu meningkatkan kesejahteraan fisik Anda sambil memberi Anda energi untuk menangani pekerjaan rumah tangga dan tugas ibu. Asupan vitamin B kompleks secara teratur akan membuat energi seluler Anda tetap mengalir – ini berarti mengucapkan selamat tinggal pada depresi, stres, dan kelelahan. Vitamin lain yang harus Anda sertakan adalah vitamin C, yang melindungi tubuh Anda dari stres dan polutan kimia. Anda juga dapat mencoba ginseng Siberia (untuk stres), hawthorn berry (untuk jantung) dan akar licorice (untuk pencernaan dan energi).
7. Perlindungan Matahari
Meskipun Anda mungkin bersenang-senang di bawah sinar matahari saat mengajari anak Anda cara berenang, penting untuk melindungi diri Anda dari paparan berlebihan. Berinvestasi dalam topi, sepasang kacamata hitam, dan lotion tabir surya yang baik yang memiliki nilai SPF tinggi sangat penting. Gel lidah buaya juga bagus untuk perlindungan terhadap sinar matahari, karena membuat kulit Anda terasa segar dan membantu menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari. Pastikan Anda mengenakan kacamata hitam saat menunggu kelas dansa anak Anda selesai. Sinar matahari dapat membahayakan mata Anda dengan lebih dari satu cara. Awas!
Sebagai seorang wanita, sangat penting untuk menjaga semua aspek kehidupan Anda seimbang. Tips keamanan musim panas ini akan membantu Anda tetap sehat selama musim panas. Lagi pula, ada banyak hal yang dipikul Anda dan sedikit kemunduran pada kesehatan Anda dapat membuat rutinitas seluruh rumah runtuh.
Baca Juga: Tips Perawatan Kulit yang Harus Diikuti di Musim Panas
