Musim panas akan datang dan “diet ajaib” tampaknya menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi mereka bukan pilihan terbaik. Diet ajaib tidak seimbang. Mereka menggunakan pesan yang menyesatkan atau palsu yang dapat membahayakan kesehatan, karena memanipulasi informasi tentang apa itu nutrisi sehat, sampai-sampai menghilangkan makanan esensial.
Ketidakseimbangan gizi dapat menyebabkan kekurangan gizi dan ketika mengikuti diet ini berkepanjangan dari waktu ke waktu, gejala seperti pusing, kurang konsentrasi, apatis atau bahkan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan hati, ginjal atau endokrin mungkin muncul. Diet harus mengajarkan cara makan dan memahami makanan sebagai cara merawat tubuh dan memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh. Penting bahwa orang yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan juga meningkatkan pendidikan gizi dan mengubah kebiasaan mereka, yang bertujuan untuk mempertahankan berat badan setelah tujuan tercapai.
Ada diet di bawah 1.000 kilokalori sehari, tetapi mereka hanya direkomendasikan dalam kasus yang sangat spesifik dan karena penyakit yang menunjukkan kebutuhan mereka. Dalam hal ini, pengawasan medis dan suplemen diperlukan karena mereka kekurangan mineral dan vitamin. Dalam setiap diet pelangsing dianjurkan agar penurunan berat badan tidak melebihi satu kilo per minggu. Kehilangan yang lebih besar menyiratkan diet rendah kalori yang akan kekurangan nutrisi dan juga meningkatkan hilangnya air tubuh dan bahkan massa tanpa lemak (otot).
Diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah diet hypocaloric , yang menyesuaikan dengan kebutuhan energi setiap orang , seorang wanita berusia 55 tahun yang sedang menopause dan memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak tidak sama dengan anak laki-laki berusia 25 tahun yang Dia melakukan 6 jam olahraga seminggu dan 15 sentimeter lebih tinggi.
