Sakit punggung adalah penyakit yang tersebar luas yang diderita orang akhir-akhir ini. Banyak faktor yang menyebabkannya, gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak, kurang olahraga dan terkadang terlalu banyak bekerja. Akupresur, selain terapi fisik konvensional, dapat meredakan nyeri punggung yang disebabkan oleh stres, kelelahan, dan kejang secara signifikan. Lanjutkan membaca tentang metode untuk mengobati nyeri di bahu dan punggung bagian bawah dan titik akupresur untuk nyeri punggung selama kehamilan.
Bagaimana Akupresur Membantu Sakit Punggung?
Akupresur adalah metode kuno untuk menyembuhkan rasa sakit di tubuh dan berbagai penyakit. Teorinya adalah ada beberapa titik tekanan pada tubuh di mana aliran energi alami kita dapat dikendalikan untuk menyembuhkan tubuh dari infeksi. Sistem pemetaan yang rumit memungkinkan praktisi akupresur untuk menemukan dan menggunakan titik-titik ini untuk memanipulasi aliran energi. Sakit punggung yang timbul dari cedera, kekakuan, ketegangan dan faktor lainnya dapat diobati bila tekanan ke titik-titik terkait pada tubuh diterapkan secara terkendali. Proses ini meningkatkan peredaran darah dan melemaskan otot-otot yang tegang untuk memberikan kelegaan untuk sementara waktu.
Titik Akupresur untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah
Berikut adalah titik akupresur untuk punggung bawah dan pinggul untuk mengobati nyeri punggung bawah
1. Titik Akupresur CV 6
Titik perut CV 6 yang juga disebut titik Laut Energi biasanya digunakan untuk mengobati sakit punggung bagian bawah. Menerapkan tekanan ke titik ini memberikan bantuan jangka panjang dari nyeri punggung bawah dengan memperkuat otot-otot di bagian bawah tubuh antara pinggang dan pinggul.
Lokasi Titik
Untuk menemukan titiknya, pegang tiga jari Anda – jari telunjuk, tengah, dan manis bersama-sama. Letakkan ketiga jari tepat di bawah pusar. Daerah tegas yang Anda rasakan dengan jari manis Anda adalah tempat CV 6 berada.
Apa yang kamu butuhkan
- Berikan tekanan kuat pada titik tersebut dengan ketiga jari disatukan
- Pertahankan tekanan stabil pada titik tersebut selama sekitar 1 menit
- Ulangi latihan ini 2 atau 3 kali dalam interval 10 menit
- Mereka yang memiliki masalah lambung atau perut lemah dapat menggunakan pangkal telapak tangan mereka untuk memberikan tekanan yang lebih lembut
2. Titik Akupresur B23
Tekanan B23 juga dikenal sebagai Ginjal Shu dan merupakan salah satu poin penting untuk mengobati nyeri punggung bawah. Merangsang titik ini menurunkan ketegangan otot dan memberikan bantuan yang langgeng dari nyeri punggung bawah. Paling baik dilakukan dengan bantuan asisten atau terapis.
Lokasi Titik
Intinya terletak di daerah perantara antara tulang rusuk dan tulang pinggul. Untuk menemukannya, temukan titik di mana garis kandung kemih bagian dalam memotong bagian tengah pinggang.
Apa yang kamu butuhkan
- Saat Anda berbaring tengkurap, terapis menekan titik B 23 selama sekitar satu menit
- Ambil napas dalam-dalam dan buang napas dalam-dalam saat terapis meningkatkan tekanan pada titik
- Hentikan tekanan setelah Anda mencapai ambang rasa sakit Anda
- Terapkan tekanan stabil selama sekitar satu menit dan ulangi
3. Titik Akupresur B47
Titik B47 terletak berdekatan dengan B23 dan merupakan titik penting lainnya untuk mengobati nyeri punggung bawah. Itu juga diberi label sebagai B52 di beberapa grafik meridian. Merangsang titik ini dengan tekanan mengurangi ketegangan pada otot punggung bawah dan meredakan rasa sakit. Mirip dengan B23, terapis diperlukan untuk mengerjakan poin ini.
Lokasi Titik
Titik tersebut dapat ditemukan pada garis luar kandung kemih di tengah pinggang dan terletak di tepi kanan kelompok otot erector.
Apa yang kamu butuhkan
- Berbaring di perut Anda, terapis memberikan tekanan stabil pada B47 selama sekitar satu menit
- Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan saat tekanan diterapkan pada titik tersebut
4. Titik Akupresur GV4
GV4 atau Governing Vessel 4 adalah titik akupresur penting lainnya untuk mengobati nyeri punggung bawah. Juga dikenal sebagai Gerbang Kehidupan, tekanan pada titik ini adalah yang paling efektif dalam meredakan nyeri punggung lumbal. Hal ini juga digunakan untuk mengobati kelemahan pada lutut, masalah seksual pada pria, stres dan kelelahan kronis.
Lokasi Titik
GV4 dapat ditemukan di pinggang, pada tingkat yang sama dengan B23 di antara tulang belakang.
Apa yang kamu butuhkan
- Mirip dengan semua titik akupresur di punggung bawah, Anda akan memerlukan terapis untuk mengerjakan titik ini
- Berbaring di perut Anda, ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan saat tekanan diterapkan pada titik tersebut
- Terapkan tekanan stabil selama sekitar satu menit dan lepaskan
5. Titik Akupresur B60
Kandung kemih 60 atau B60 adalah titik akupresur di kaki. Merangsangnya dapat mengurangi kekakuan dan nyeri punggung bawah. Ini juga mengobati sakit leher, sakit kepala dan pusing. Wanita hamil harus menghindari titik ini karena dapat menyebabkan persalinan.
Lokasi Titik
B60 dapat ditemukan di ruang antara tulang pergelangan kaki luar dan tendon Achilles. Lokasi titik tekanan ini disebut juga Pegunungan Kunlun.
Apa yang kamu butuhkan
- Temukan B60 yang terletak di tengah antara tendon Achilles dan tulang pergelangan kaki tengah
- Menggunakan ibu jari langsung pada titik pegangan pergelangan kaki dan berikan tekanan selama 30 detik dan lepaskan
- Bergantian di antara kedua kaki dan ulangi 3 hingga 4 kali di setiap sesi
6. Titik Akupresur LV 3
LV 3 juga dikenal sebagai Tai Chone atau Great Rushing point digunakan untuk mengobati nyeri punggung bawah, stres, nyeri tungkai dan banyak lagi.
Lokasi Titik
LV 3 dapat ditemukan di tempat pertemuan tulang jempol kaki dan jempol kaki berikutnya, sekitar 3 inci dari ujung jempol kaki.
Apa yang kamu butuhkan
- Berikan tekanan lembut pada area tersebut menggunakan ibu jari Anda selama sekitar 30 detik dan lepaskan
- Bergantian antara kedua kaki dan ulangi prosesnya 3 atau 4 kali di setiap sesi
- Menerapkan tekanan pada titik ini setiap hari selama seminggu akan mengobati sakit punggung
7. Titik Akupresur B54
Titik akupresur Kandung Kemih 54 atau B54 juga diberi label B40 di bebe
rapa grafik meridian. Merangsang titik tekanan pada kedua kaki ini membantu melepaskan kekakuan dan nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh penyakit seperti herniasi diskus dan linu panggul, mengontrol kejang otot dan nyeri kaki.
Lokasi Titik
Disebut Middle Crook, titik tersebut bisa ditemukan di bagian belakang lutut, di tengah lipatan.
Apa yang kamu butuhkan
- Dengan ibu jari pada titik tekanan, berikan tekanan stabil di atasnya selama sekitar 30 detik
- Ulangi latihan ini selama 10 hingga 15 menit
Titik Akupresur untuk Meredakan Sakit Punggung Atas
Berikut adalah titik-titik akupresur untuk punggung dan leher bagian atas
1. Titik akupresur GB 21
Poin ini juga disebut Jian Jing; paling sering digunakan untuk meredakan nyeri leher, kekakuan, ketegangan bahu dan sakit kepala. GB 21 adalah tempat sebagian besar ketegangan dialami oleh orang-orang yang menderita sakit punggung atau bahu. Titik ini harus digunakan dengan sangat hati-hati karena dapat menginduksi persalinan. Oleh karena itu sebaiknya dihindari selama kehamilan.
Lokasi Titik
GB 21 terletak di atas bahu dan ujungnya berjarak dua jari di pangkal leher Anda.
Apa yang kamu butuhkan
- Dengan menggunakan tangan yang berlawanan, gosok bahu bagian atas untuk menemukan titik terketat di mana ketegangan berada
- Tekuk jari telunjuk dan jari tengah dan kaitkan di atas titik GB 21
- Untuk memberikan tekanan, biarkan pengait menopang berat lengan
- Pijat dan tahan tekanan selama 4-5 detik
2. Titik akupresur GB 10
Titik akupresur GB 10 meredakan ketegangan dan nyeri di leher dan kepala serta merangsang fungsi hormonal tubuh.
Lokasi Titik
Titik tekanan terletak pada jarak satu ibu jari di bawah tengkorak dan satu ibu jari jarak dari tulang belakang.
Apa yang kamu butuhkan
- Menggunakan ibu jari pada sisi lengan yang sama memberikan tekanan yang kuat dan berkepanjangan pada titik tersebut
- Tekanan harus diterapkan beberapa kali pada siang dan malam hari selama 2 hingga 3 menit untuk mendapatkan hasil yang diinginkan
3. Titik akupresur TE3
Titik yang terletak di belakang buku-buku jari ini dapat digunakan untuk meredakan nyeri punggung, ketegangan leher, sakit kepala temporal, dan ketegangan bahu.
Lokasi Titik
Titik ini terletak antara alur yang dibentuk oleh tendon menghubungkan ke 4 th dan 5 th jari, tepat di belakang buku-buku jari. Wilayah ini juga disebut pulau pusat.
Apa yang kamu butuhkan
- Temukan TE3 di belakang buku jari ke -4 dan ke -5 dan letakkan ibu jari tangan yang lain di atasnya
- Dengan ujung ibu jari berikan tekanan kuat ke dalam alur
- Tahan tekanan selama 4 hingga 5 detik setiap kali
- Lakukan beberapa kali sehari untuk meredakan ketegangan tubuh bagian atas
4. Titik akupresur LI 4
LI 4 adalah titik tangan untuk akupresur yang dapat meredakan nyeri punggung atas, leher kaku, ketegangan wajah, sakit kepala, dan sakit gigi. Penerapan tekanan secara teratur ke titik ini mengurangi kekakuan dan stres yang terakumulasi sepanjang hari.
Lokasi Titik
Intinya terletak di antara jaringan ibu jari dan jari telunjuk. Untuk menemukannya, satukan kedua jari sedemikian rupa sehingga ibu jari sepenuhnya bersentuhan dengan jari telunjuk. Anda akan melihat adanya tonjolan pada otot dan titik tertinggi pada tonjolan ini adalah dimana titik LI 4 berada.
Apa yang kamu butuhkan
- Menggunakan tangan yang lain, pegang titik tekanan dengan ibu jari dan jari telunjuk
- Berikan tekanan selama 5 hingga 10 detik dan rileks, sebagai alternatif pijat area tersebut selama 4 hingga 5 detik
- Ulangi 2 atau 3 kali untuk meredakan ketegangan dan rasa sakit
5. Titik akupresur K 27
K 27 adalah titik akupresur vital untuk membantu melepaskan ketegangan di dada, tenggorokan, dan punggung bagian atas. Mengaktifkan titik ini memungkinkan Anda bernapas dalam dan santai yang penting untuk melepaskan endorfin.
Lokasi Titik
Intinya terletak satu ujung jari di bawah tulang selangka di kedua sisi.
Apa yang kamu butuhkan
- Menggunakan tangan yang berlawanan tekan pada titik-titik dengan tekanan kuat selama beberapa detik
- Anda juga dapat menggosok daerah tersebut sambil memberikan tekanan untuk melepaskan ketegangan
- Tahan selama 2 menit dan ambil napas perlahan dan dalam
- Ulangi prosesnya 3 hingga 5 kali setiap hari
6. Titik akupresur GV 14
Posisi GV 14 terletak di punggung atas dan dapat meredakan rasa sakit dan kaku pada leher dan bahu. Ini sangat berguna bagi mereka yang menderita spondylosis serviks.
Lokasi Titik
Titik tersebut terletak setinggi bahu di garis tengah punggung atas.
Apa yang kamu butuhkan
- Saat dalam posisi duduk, terapis memberikan tekanan pada titik tersebut selama sekitar satu menit
- Ambang rasa sakit dan kenyamanan Anda akan membatasi tekanan
7. Titik akupresur SI 15
Titik SI 15 membantu meringankan sakit punggung dan sakit leher yang berhubungan dengan spondylosis serviks yang disebabkan oleh keausan tulang dan tulang rawan. Hal ini juga dapat meredakan stres dan nyeri ketegangan.
Lokasi Titik
Titik yang terletak di tengah harus berjarak 2 jari dari tulang belakang.
Apa yang kamu butuhkan
- Karena intinya tidak dapat Anda jangkau, terapis harus mengerjakannya
- Saat Anda dalam posisi duduk, terapis memberikan tekanan dengan ibu jari atau buku-buku jari pada titik tersebut
- Tekanan tergantung pada tingkat kenyamanan Anda dan diterapkan selama 1 hingga 2 menit
Akupresur dapat dilakukan sendiri di rumah jika Anda tahu di mana harus menggunakan tekanan yang tepat. Beberapa poin, bagaimanapun, harus dilakukan oleh praktisi terlatih. Jika Anda tidak yakin tentang mencoba akupresur sendiri, konsultasikan dengan praktisi bersertifikat.
Baca juga:
Latihan untuk Mengurangi Kolesterol dari Tubuh Manfaat Mengejutkan dari Meditasi untuk tubuh Anda latihan yang efektif untuk ramping Tampilan dan Kencang Betis
