Turunkan Kilo dan Dapatkan Perut Rata Dengan Minum Teh Hijau

Kebanyakan wanita ingin menurunkan berat badan memiliki perut rata tanpa mengikuti diet ketat. Tetapi menurunkan berat badan tidak mudah, ini adalah perjuangan yang berkelanjutan. Namun ada beberapa hal yang bisa mempercepat proses penurunan berat badan. Saat ini, banyak orang meminum teh hijau, karena teh hijau dengan cepat mendapatkan popularitas sebagai minuman kesehatan ajaib yang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Ini mungkin mendapatkan reputasi ini karena adanya banyak antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, seduhlah secangkir teh hijau Anda dengan diet bergizi dan olahraga teratur untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Bagaimana Teh Hijau Membantu Menurunkan Berat Badan?

Minum teh hijau dapat memainkan peran potensial dalam tujuan penurunan berat badan Anda. Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan ekstrak teh hijau. Untuk memasukkan ekstrak teh hijau dengan aman, pastikan untuk minum banyak air karena kafein dapat bersifat diuretik. Beberapa cara teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah:

Kandungan kafein dalam teh hijau dapat berfungsi sebagai stimulan untuk mendorong pembakaran lemak dan kalori sehingga berperan dalam penurunan berat badan.
Teh hijau kaya akan antioksidan efektif yang disebut katekin yang dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.
Ini sangat rendah kalori sehingga Anda dapat meminumnya tanpa khawatir menambah berat badan.
Teh hijau dapat meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan aktivitas insulin sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan.
Stres dapat menjadi faktor untuk pesta makan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak beralasan. Teh hijau memiliki bahan aktif yang disebut theanine, sejenis asam amino yang dapat membantu meredakan stres dan membantu Anda rileks.

Teh hijau

Rencana Diet 7 Hari Menggunakan Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Program diet teh hijau cukup mudah diikuti. Anda tidak harus mematuhi aturan ketat apa pun. Satu-satunya persyaratan adalah memilikinya setiap hari. Juga, itu dapat melengkapi rencana latihan atau makanan apa pun yang ingin Anda ikuti. Selalu pilih teh hijau berkualitas baik untuk hasil yang optimal. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memulai rencana diet apa pun.

	Pagi	Sebelum makan siang	Sebelum makan malam	Mengapa Ini Bekerja?
Senin	Sebuah apel, secangkir teh hijau (bebas gula).	Secangkir teh hijau diikuti dengan semangkuk sayuran rebus dan 150 gram ayam setelah satu jam.	Secangkir teh hijau diikuti dengan salad sayuran dan semangkuk dadih setelah jeda satu jam.	Ini membantu membagi lemak untuk menurunkan berat badan tanpa mengorbankan tingkat energi dan daya tahan tubuh Anda.
Selasa	Buah apa saja, semangkuk bubur, secangkir teh hijau.	Secangkir teh hijau diikuti dengan semangkuk sayuran rebus dan 150 g ikan panggang setelah satu jam.	Secangkir teh hijau bersama dengan roti panggang diikuti dengan salad buah dengan yoghurt rendah lemak setelah istirahat satu jam.	Ini memberikan nutrisi makanan utuh sambil membantu Anda menurunkan berat badan.
Rabu	Sebuah jeruk, dua telur rebus, secangkir teh hijau dengan satu sendok teh madu.	Secangkir teh hijau diikuti dengan semangkuk sup sayuran, dan 100 g ayam setelah jeda satu jam.	Secangkir teh hijau diikuti dengan salad prune dan bit dengan semangkuk nasi setelah satu jam.	Anda mendapatkan ukuran nutrisi yang seimbang tanpa kalori.
Kitas	Secangkir teh hijau, semangkuk bubur dengan kismis dan apel parut.	Secangkir teh hijau diikuti dengan salad sayuran segar dan 150 g ayam setelah satu jam.	Secangkir teh hijau diikuti oleh 150 g ikan panggang dengan semangkuk nasi setelah satu jam.	Karena cukup mengenyangkan, itu akan mencegah rasa lapar. Juga, Anda akan mendapatkan dosis nutrisi yang sehat.
Jumat	Secangkir teh hijau, roti panggang, dan buah delima.	Secangkir teh hijau diikuti dengan rebusan sayuran dan semangkuk nasi putih setelah satu jam.	Secangkir teh hijau diikuti dengan semangkuk besar sup sayuran dan sepiring salad hijau segar setelah satu jam.	Diet buah dan sayuran menghasilkan lebih sedikit kalori yang merupakan kunci penurunan berat badan.
Sabtu	Sebuah apel, semangkuk sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak, secangkir teh hijau.	Secangkir teh hijau diikuti dengan semangkuk kacang merah dengan nasi putih setelah satu jam.	Minum secangkir teh hijau, lalu makan salad bertunas dengan tomat dan sup sayuran setelah satu jam.	Makanan yang disebutkan di sini rendah kalori dan mengenyangkan sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama, dan karenanya tidak akan makan berlebihan!
minggu	Sebuah pir, semangkuk poha, dan secangkir teh hijau.	Secangkir teh hijau diikuti dengan semangkuk sayuran campur dengan nasi merah dan dadih setelah satu jam.	Secangkir teh hijau diikuti dengan semangkuk khichdi dengan salad kecambah setelah satu jam.	Buah-buahan dan sayuran mendorong tingkat metabolisme sambil memberikan semua nutrisi penting.

Mempersiapkan Teh Hijau dengan Agen Penurun Berat Badan yang Berbeda

Memiliki secangkir teh hijau bukan satu-satunya cara Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa resep teh hijau untuk menurunkan berat badan:

1. Smoothie Alpukat dengan Teh Hijau

Dengan menggabungkan alpukat dengan teh hijau Anda bisa mendapatkan asam lemak, protein, dan antioksidan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Jus alpukat

Bagaimana membuat

Rendam dua sendok teh teh hijau dalam setengah cangkir air panas selama sekitar 30 menit.
Masukkan setengah alpukat, pisang, dan campuran teh hijau ke dalam blender dan haluskan dengan baik untuk membuat smoothie yang manis.

2. Teh Hijau dengan Jahe, Lemon, dan Madu

Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan teh hijau dan lemon. Anda juga bisa minum teh hijau dengan madu untuk menurunkan berat badan. Selain itu, menambahkan madu dan jahe yang belum diproses dapat meningkatkan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi. Minuman yang menenangkan ini juga kaya akan asam amino yang menjadikannya pilihan yang sangat sehat.

Teh hijau dengan jahe

Bagaimana
membuat

Panaskan air dan tambahkan satu sendok teh hijau ke dalamnya.
Tambahkan jahe parut ke dalamnya.
Biarkan meresap selama 15-20 menit.
Saring dan campurkan satu sendok makan madu ke dalamnya.
Peras setengah lemon untuk meningkatkan rasanya.

3. Teh Hijau dengan Ginseng

Ginseng adalah ramuan luar biasa yang memiliki kualitas penghilang stres dan penambah stamina yang luar biasa. Juga, ginseng dapat membantu menurunkan berat badan karena merupakan penekan nafsu makan alami.

Teh hijau dengan ginseng

Bagaimana membuat

Didihkan secangkir air dan tambahkan daun teh hijau.
Biarkan mereka berendam selama sekitar 20 hingga 30 menit.
Saring dan tambahkan satu sendok teh bubuk ginseng.
Campur dengan baik dan nikmatilah!

Apakah Ada Efek Samping Mengkonsumsi Teh Hijau?

Minum teh hijau sebagai minuman biasanya dianggap aman. Namun, Anda mungkin ingin mengingat hal-hal berikut:

Jika seseorang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, masalah jantung atau kecemasan, konsultasikan dengan dokter sebelum minum teh hijau karena mengandung kafein.

Minum teh hijau juga dapat mengganggu pengobatan tertentu seperti antibiotik, obat tekanan darah, dan pengencer darah.

Mengkonsumsi teh hijau secara berlebihan dapat menyebabkan masalah perut, diare, mulas, jantung berdebar, kontraksi otot, dan glaukoma.

FAQ

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang paling sering ditanyakan tentang teh hijau:

1. Berapa Banyak Teh Hijau yang Harus Dikonsumsi dalam Sehari untuk Hasil Terbaik?

Secangkir teh hijau mengandung sekitar 0,2 gram katekin. Oleh karena itu, umumnya dianjurkan untuk minum dua hingga tiga cangkir setiap hari untuk hasil yang optimal. Namun, ekstrak teh hijau terbukti lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan daripada teh hijau biasa karena dapat memusatkan manfaat dalam ukuran porsi yang ringkas.

2. Manakah Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan?

Anda dapat menikmati teh hijau kapan saja sepanjang hari. Kapan pun Anda ingin meraih minuman kaya kalori, pertimbangkan teh hijau. Itu bisa menjadi pengganti positif untuk minuman manis.

3. Haruskah Saya Menambahkan Gula dalam Teh Hijau?

Tidak, Anda harus menghindari menambahkan gula atau susu. Teh hijau memiliki rasa kuat yang khas. Jika diseduh dengan benar, rasanya bisa enak. Biasanya dibutuhkan hanya beberapa hari agar lidah terbiasa dengan teh hijau.

4. Bisakah Saya Mengkonsumsi Es Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan?

Minum es teh hijau tidak akan efektif untuk menurunkan berat badan karena ekstraksi katekin, kafein, dan flavonoid yang berharga dalam teh bergantung pada waktu penyeduhan dan suhu. Juga, beberapa jenis teh hijau mungkin bekerja lebih baik. Untuk menurunkan berat badan, bubuk teh hijau matcha sangat efektif.

5. Apakah Aman Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil?

Mungkin tidak ada salahnya menikmati satu atau dua cangkir setiap hari. Namun pastikan untuk tidak mengkonsumsi dalam jumlah banyak agar lebih aman.

Tanpa diragukan lagi, teh hijau adalah minuman sehat. Itu bisa membuat Anda menurunkan berat badan dan memberi Anda tubuh yang sehat. Jadi mulailah minum teh hijau hari ini!