Valerian adalah tanaman obat dari spesies Valeriana officinalis , juga dikenal sebagai valerian-das-boticas atau valerian liar, kaya akan asam valerenik dan isovalerat dengan sifat menenangkan, penenang dan relaksasi, banyak digunakan untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, terutama insomnia, kecemasan dan stres.
Bagian valerian yang umum digunakan adalah akarnya, yang dapat digunakan dalam bentuk teh atau kapsul, dan dapat ditemukan di penjual jamu, toko makanan kesehatan, apotek peracikan, pasar, dan beberapa pameran gratis.
Valerian harus selalu digunakan di bawah bimbingan dokter atau ahli kesehatan lainnya yang berpengalaman dalam penggunaan tanaman obat, karena bila dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, sakit perut bahkan mudah tersinggung, selain itu tidak dianjurkan untuk hamil. atau wanita menyusui.
untuk apa ini
Valerian memiliki beberapa khasiat obat yang dapat digunakan untuk:
1. Memerangi insomnia
Valerian memiliki senyawa seskuiterpenik dalam komposisinya, seperti asam valerenik dan isovalerat, yang memiliki sifat menenangkan dan menenangkan dengan tindakan penenang, yang dapat berguna untuk memerangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh valerian yang dikombinasikan dengan lemon balm dapat membantu meredakan kegelisahan dan gangguan tidur.
2. Mengurangi kecemasan dan stres
Asam valerenat dan isovalerat hadir dalam valerian meningkatkan aktivitas neurotransmiter di otak, seperti GABA, yang bertindak dengan meningkatkan rasa relaksasi dalam tubuh dan mengurangi gejala kecemasan dan stres seperti agitasi, kegugupan, kelelahan mental atau kesulitan berkonsentrasi. .
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa, dengan mengurangi kecemasan, valerian dapat membantu pengobatan penyakit seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan obsesif kompulsif (OCD).
3. Meredakan gejala PMS
Dengan memiliki senyawa sesquiterpenic dalam komposisinya seperti asam valerenic dan isovaleric, valerian membantu meringankan gejala PMS dengan meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA di otak, yang memiliki efek sedatif dan penenang, membantu memperbaiki keadaan suasana hati yang buruk. , kegugupan dan kecemasan yang terkait dengan PMS. Lihat cara lain untuk meredakan gejala PMS.
4. Mengurangi gejala menopause
Valerian dapat digunakan untuk mengurangi gejala menopause seperti lekas marah atau gugup, karena mengandung flavonoid dalam komposisinya seperti hesperidin dan linarin, yang membantu melawan hot flashes dan keringat berlebih, yang umum terjadi pada menopause.
Selain itu, valerian bertindak sebagai obat penenang alami, mengatur kadar GABA di otak, meningkatkan suasana hati, meningkatkan perasaan sejahtera, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi insomnia.
5. Meredakan kram menstruasi
Valerian memiliki komposisi asam dengan sifat anti-spasmodik dan anti-inflamasi, mengurangi kontraksi rahim dan menghambat produksi zat inflamasi, terutama prostaglandin, dan karenanya membantu meredakan kram menstruasi.
6. Kendalikan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa valerian, terutama bila digunakan dalam kombinasi dengan lemon balm, membantu mengendalikan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD) pada anak-anak, mengurangi gejala gangguan ini, seperti impulsif, agitasi dan agresivitas, dan membantu meningkatkan perhatian, fokus, dan penyelesaian tugas.
Cara Penggunaan
Bagian valerian yang umum digunakan adalah akar dari mana zat aktifnya diekstraksi dan dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau kapsul.
Cara utama untuk menggunakan valerian adalah:
1. Teh valerian
Untuk membuat teh valerian, disarankan hanya menggunakan akarnya yang telah dikeringkan, karena merupakan bagian tanaman yang mengandung semua khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan.
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan akar valerian kering;
- 300 ml air mendidih.
Metode persiapan:
Tambahkan akar valerian kering ke dalam air mendidih, tutup dan diamkan selama 10 hingga 15 menit. Kemudian saring dan minum 30 sampai 45 menit sebelum tidur.
Teh ini tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil atau anak di bawah 3 tahun. Anda juga tidak boleh melebihi konsumsi 2 cangkir teh per hari, karena dapat menimbulkan efek sebaliknya, menyebabkan agitasi dan insomnia.
2. Kapsul valerian
Kapsul valerian harus diminum, tanpa pecah, tanpa dikunyah dan diminum dengan 1 gelas air.
Dosis kapsul valerian bervariasi sesuai indikasi, dan meliputi:
- Insomnia: dosis yang dianjurkan adalah 1 kapsul 450 mg, 1 kali sehari, sebaiknya 30 menit sebelum tidur. Efek pengobatan lebih efektif setelah minggu ketiga penggunaan;
- Stres dan kecemasan: dosis yang dianjurkan adalah 1 kapsul 100 mg, 3 kali sehari, selalu disertai makan;
- Gejala menopause: dosis yang dianjurkan adalah 1 kapsul 100mg, 3 kali sehari. Efek pengobatan lebih efektif sekitar 8 minggu penggunaan;
- Kram menstruasi: dosis yang dianjurkan adalah 1 kapsul 100mg, 3 kali sehari. Pengurangan rasa sakit terlihat dari siklus menstruasi kedua.
Durasi pengobatan dengan valerian harus selalu dilakukan sesuai anjuran medis.
kemungkinan efek samping
Valerian adalah tanaman yang aman untuk kebanyakan orang dewasa bila dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan dan untuk waktu yang singkat. Namun bila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping antara lain sakit kepala, sakit perut, lekas marah, gelisah atau insomnia.
Selama perawatan dengan valerian, karena efek sedatif dan penenangnya, kehati-hatian harus dilakukan dan hindari aktivitas seperti mengemudi, menggunakan alat berat atau melakukan aktivitas berbahaya. Selain itu, penggunaan alkohol dapat meningkatkan efek kantuk dan pusing, sehingga penting untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol.
Penggunaan valerian harus dihentikan 2 minggu sebelum operasi apa pun, karena memiliki efek sedasi pada otak dan dapat mengganggu kerja anestesi.
Siapa yang tidak boleh menggunakan
Valerian tidak boleh digunakan oleh anak di bawah usia 3 tahun, wanita hamil atau menyusui.
Selain itu, valerian juga tidak boleh digunakan oleh orang yang menggunakan obat untuk kecemasan, depresi atau yang mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti kodein, morfin atau tramadol, pelemas otot seperti siklobenzaprin, atau antikonvulsan seperti fenobarbital atau pentobarbital, misalnya.