Kolesterol adalah lipid atau lemak yang ada dalam tubuh yang membantu sel-sel Anda berfungsi dengan baik. Ketika ada kelebihan kolesterol, itu mungkin mulai menumpuk di arteri Anda. Hal ini membuat arteri menyempit. Hal ini dapat menyebabkan banyak masalah serius lainnya seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, pembekuan darah, dan stroke.
Bagaimana Menurunkan Kolesterol Secara Alami di Rumah?
Anda dapat mencoba pengobatan rumah ini untuk pengurangan kolesterol.
1. Sayang
Madu kaya akan vitamin dan mineral, dan dapat melawan kolesterol.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 cangkir air panas
- 1 sendok teh madu
- 8-10 tetes cuka sari apel
- 1 sendok teh jus lemon
Cara Penggunaan
- Untuk 1 cangkir air, tambahkan 1 sendok teh madu dan minum ini setiap hari.
- Untuk cangkir ini, Anda juga bisa menambahkan 1 sendok teh jus lemon dan 8-10 tetes cuka sari apel. Hal ini untuk mengurangi kelebihan lemak.
Bagaimana Ini Membantu
Antioksidan yang ada dalam madu tidak membiarkan kolesterol keluar dari darah Anda. Mereka mencegah masuknya kolesterol ke dalam lapisan pembuluh darah. Jus lemon dan cuka sari apel membantu menjaga kadar kolesterol normal.
2. bawang putih
Bawang putih dapat dikonsumsi setiap hari.
Apa yang Anda Butuhkan
- 2-4 siung bawang putih
Cara Penggunaan
- Anda bisa memasukkan 2-4 siung bawang putih ke dalam secangkir air hangat untuk dikonsumsi setiap hari.
- Bawang putih parut segar atau bawang putih mentah dapat digunakan di banyak hidangan seperti dal, rasam, saus salad, dan bahkan sup.
Bagaimana Ini Membantu
Faktor anti-pembekuan darah dan kandungan belerang yang ada dalam bawang putih membantu mengurangi pembentukan plak di pembuluh darah dan membantu menyeimbangkan kadar kolesterol.
3. Kunyit
Kunyit dapat ditambahkan ke sayuran dan kari Anda.
Apa yang Anda Butuhkan
- sendok teh kunyit
- 2 sendok makan terong (dimasak dan dihaluskan)
- 1-2 sendok air
- Roti gandum
Cara Penggunaan
- Anda harus terlebih dahulu merebus 2 sendok makan terong yang sudah dihaluskan dan dimasak dan sendok teh kunyit dalam 1-2 sendok air.
- Kemudian oleskan pasta yang dihasilkan ini pada roti gandum utuh.
- Anda harus makan ini setelah makan.
Bagaimana Ini Membantu
Kunyit membantu menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi penumpukan plak di dinding arteri. Ini membantu dalam menurunkan kolesterol darah Anda.
4. Biji Fenugreek
Fenugreek memiliki banyak kualitas obat yang luar biasa.
Apa yang Anda Butuhkan
- atau 1 sendok teh fenugreek bubuk
- Secangkir air hangat
Cara Penggunaan
- Anda dapat mengkonsumsi atau 1 sendok teh bubuk fenugreek setiap hari dengan memasukkannya ke dalam air hangat. Anda dapat melakukan ini sekali atau dua kali sehari.
- Anda juga bisa merendam bijinya setiap malam untuk menghindari rasa pahit.
Bagaimana Ini Membantu
Fenugreek membantu mengurangi penyerapan kolesterol yang berasal dari makanan kaya lemak karena memiliki komponen seperti saponin steroid.
5. Biji Ketumbar
Ketumbar kaya akan Vitamin C dan Vitamin A.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 cangkir air
- 2 sendok teh bubuk biji ketumbar
- susu
- Gula
- Bubuk kapulaga
Cara Penggunaan
- Tambahkan 2 sendok teh bubuk biji ketumbar ke dalam 1 cangkir air.
- Rebus air ini selama beberapa detik dan saring.
- Tambahkan gula, susu, dan bubuk kapulaga dan minum 2-3 kali sehari.
Bagaimana Ini Membantu
Ketumbar membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol. Bijinya memiliki efek hipoglikemik. Oleh karena itu, biji ketumbar juga baik untuk pasien diabetes.
6. Gooseberry India
Gooseberry India penuh dengan Vitamin C dan mineral. Ini juga merupakan anti-oksidan yang sangat baik.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 sendok teh bubuk gooseberry
- 1 gelas air hangat
Cara Penggunaan
- Anda bisa memasukkan 1 sendok teh bubuk gooseberry ke dalam segelas air hangat.
- Minumlah cairan ini setiap pagi dengan perut kosong.
Bagaimana Ini Membantu
Gooseberry membantu memperkuat otot-otot di jantung dan mengurangi kelebihan kolesterol yang terakumulasi. Mereka juga membantu menjaga arteri.
7. Jahe
Jahe memiliki khasiat obat yang luar biasa.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 potong kecil jahe kupas
- 50 ml susu
- 200 ml air
Cara Penggunaan
- Mulailah dengan menghancurkan jahe menjadi pasta.
- Pada api sedang, rebus pasta ini dalam 200ml air dan 50ml susu.
- Terus aduk larutan ini untuk menghindari hangusnya jahe di bagian bawah wadah.
- Bila airnya tinggal 50ml, saring isinya.
- Konsumsi resep ini saat masih panas.
Bagaimana Ini Membantu
Jahe membantu mengurangi kolesterol dan menurunkan kolesterol LDL pada tingkat yang sama.
8. Bawang
Ternyata bawang merah lebih bermanfaat daripada bawang biasa.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 sendok teh jus bawang bombay
- 1 sendok teh madu
Cara Penggunaan
- Ambil satu bawang dan giling dalam juicer. Tambahkan 1 sendok teh jus bawang dan 1 sendok teh madu ke dalam air dan minum.
- Sebagai alternatif, Anda bisa mencampurkan satu bawang bombay cincang halus dengan 1/3 sendok teh merica ke dalam 1 cangkir buttermilk.
Bagaimana Ini Membantu
Ketika Anda mengkonsumsi ini setiap hari, itu akan membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
9. Kacang
Anda bisa mengonsumsi jenis kacang apa saja, yaitu kacang merah, navy, buncis, mentega atau hitam.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 cangkir semua jenis kacang
Cara Penggunaan
- Yang harus Anda lakukan adalah makan 1 cangkir kacang favorit Anda setiap hari selama 6 minggu.
Bagaimana Ini Membantu
Kacang kaya akan serat yang menurunkan kolesterol. Mereka juga membantu dalam menurunkan tingkat LDL. Mengkonsumsi kacang setiap hari menurunkan kadar kolesterol Anda sebesar 10 persen.
10. Akar Chicory
Ini adalah aditif untuk kopi.
Apa yang Anda Butuhkan
- Beberapa daun sawi putih, kuncup, dan akar.
Cara Penggunaan
- Akar chicory dapat digunakan dalam kopi.
- Sebagai alternatif, kuncup dan daun sawi putih dapat digunakan dalam salad dan bahan makanan lainnya.
Bagaimana Ini Membantu
Ini membantu untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan menyeimbangkan kadar kolesterol. Mereka mengatur metabolisme alami kolesterol dalam tubuh dan memeriksa produksi LDL yang tinggi.
Perhatikan bahwa produk chicory tidak boleh dikonsumsi saat hamil.
Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Anda Mengelola Tingkat Kolesterol
Anda dapat mencoba langkah-langkah ini untuk menurunkan kolesterol total Anda.
- Menurunkan berat badan
- Kurangi lemak jenuh
- Berolahraga lebih banyak
- Kombinasikan olahraga dan diet untuk hasil yang lebih baik
- Konsumsi serat larut
- Makan ikan bukan daging
- Pertimbangkan satu atau dua minuman sehari
- Jangan merokok
- Minum teh hijau
FAQ
Orang-orang mungkin memiliki banyak pertanyaan tentang menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Makanan Apa yang Baik untuk Penderita Kolesterol Tinggi?
Anda dapat mengkonsumsi makanan yang tercantum di bawah ini untuk membantu menurunkan kolesterol Anda.
- Gandum
- kacang polong
- Jelai
- Alpukat
- Kacang-kacangan seperti pistachio, almond, kacang tanah, walnut, atau hazelnut.
2. Makanan Apa yang Harus Dihindari Saat Memiliki Kolesterol Tinggi?
Anda harus menghindari makanan yang kaya akan lemak jenuh dan lemak trans karena akan meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Berapa Kadar Kolesterol Normal Selama Kehamilan?
Pada trimester pertama kehamilan, kadar kolesterol dapat berkisar antara 1,4 dan 2,2 mg/ml. Pada trimester kedua, kadarnya antara 1,8 dan 3 mg/ml. Selama trimester ketiga, mereka dapat berkisar antara 2,2 dan 3,5 mg/ml.
4. Apakah Kadar Kolesterol Tinggi Mempengaruhi Kesuburan?
Menurut penelitian di National Institutes of Health, kadar kolesterol tinggi dapat mengganggu kesuburan pada pasangan yang mencoba untuk mencapai kehamilan.
Cobalah tips yang disebutkan di atas untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Anda pasti akan melihat perubahan kondisi Anda dalam beberapa minggu setelah Anda mulai mengikuti cara alami untuk menyembuhkan kolesterol tinggi.
Baca juga:
Obat Rumahan yang Berguna untuk Keasaman Obat Rumahan untuk Demam Berdarah dan Malaria Obat Rumahan yang Efektif untuk Tumit Pecah-pecah
