Air adalah salah satu komponen klasik dari tubuh kita, dan kita tidak dapat bertahan hidup tanpanya. Oleh karena itu, kekurangan daya hidup ini dapat menyebabkan hasil yang berbahaya. Dari yang sepele hingga yang parah, berbagai macam komplikasi kesehatan dapat muncul karena kekurangan air atau dehidrasi. Namun, ada berbagai solusi alami yang membantu Anda mengkompensasi kehilangan air atau dehidrasi. Artikel berikut berbicara tentang beberapa tindakan perbaikan rumah terbaik untuk dehidrasi; lihat untuk mengetahui beberapa pengobatan rumah terbaik secara rinci!
Cara Mengobati Dehidrasi Secara Alami dengan Pengobatan Rumahan
Sebelum dehidrasi berubah menjadi keadaan darurat medis, penting bagi Anda untuk mencari cara untuk mengobatinya. Mencari beberapa cara alami untuk melakukannya? Berikut adalah beberapa solusi alami untuk dehidrasi untuk Anda:
1. susu mentega
Buttermilk tidak hanya bagus untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga bagus untuk melawan dehidrasi. Buttermilk kaya akan magnesium dan potasium, mineral yang hilang dari tubuh Anda selama dehidrasi.
Bahan:
- 1 cangkir buttermilk segar
- sendok teh bubuk jahe kering
- Secukupnya garam hitam
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Campur semua bahan di atas dengan baik. Minumlah ini untuk menghidrasi tubuh Anda. Ambil 3 sampai 4 cangkir sehari untuk memerangi dehidrasi. Buttermilk bukan hanya cara yang bagus untuk mengatasi dehidrasi, tetapi juga sangat bergizi dan dapat diberikan kepada bayi di atas usia enam bulan.
2. Pisang
Dehidrasi membuat Anda kehilangan mineral penting seperti kalium dari tubuh Anda. Pisang kaya akan potasium. Dengan demikian, mereka membantu mengisi kembali kalium yang hilang dari tubuh.
Bahan:
- Satu atau dua pisang
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Konsumsilah pisang sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat. Pisang dapat dikonsumsi sekali atau dua kali dalam sehari. Tidak disarankan untuk memberikan pisang kepada bayi yang berusia kurang dari enam bulan. Ini adalah salah satu pengobatan rumah terbaik untuk dehidrasi pada bayi.
3. Air Kelapa
Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, ia kehilangan sejumlah besar natrium dan kalium. Air kelapa sarat dengan nutrisi ini dan membantu mengkompensasi kehilangan.
Bahan:
- Satu gelas air kelapa segar
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Menyeruput air kelapa sepanjang hari membantu memberi energi pada tubuh. Untuk hasil terbaik, minum air kelapa 4 sampai 5 kali sehari. Jika bayi Anda berusia di atas enam bulan, air kelapa bisa diberikan.
4. Air jelai
Air jelai adalah cara yang bagus untuk membantu tubuh Anda mengembalikan nutrisi yang hilang karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Jika Anda berpikir tentang cara mengobati dehidrasi pada orang tua, air jelai dapat sangat membantu.
Bahan:
- cangkir jelai
- 2 gelas air
- 1 sendok teh jus lemon
- Madu untuk dicoba
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Rebus jelai dalam air. Biarkan mendidih selama 30-40 menit. Setelah ramuan mendingin, tambahkan madu dan jus lemon. Minum air ini 3-4 kali sehari untuk hasil terbaik. Perkenalkan air jelai setelah bayi Anda berusia enam bulan.
5. Solusi Rehidrasi Oral (ORS) Buatan Sendiri
Oralit adalah salah satu cara terbaik untuk menebus cairan yang hilang dari tubuh.
Bahan:
- 2 gelas air
- 3 sendok teh gula
- sendok teh garam
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Ambil air dan tambahkan gula dan garam. Campur dengan baik. Minumlah larutan ini sampai gejalanya mereda. Anda dapat mengkonsumsi hingga 3 liter oralit dalam sehari. Oralit aman untuk bayi di atas usia enam bulan.
6. Jus Cranberry
Cranberry memiliki kandungan air yang tinggi, dan buah beri kecil ini juga mengandung jumlah gula dan garam yang tepat, yang hilang dari tubuh saat Anda mengalami dehidrasi.
Bahan:
- 1-2 cangkir jus cranberry
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Minum jus cranberry segar untuk merasa lebih baik. Anda bisa minum jus cranberry sekali atau dua kali sehari.
7. Air Lemon
Lemon memiliki jumlah yang cukup natrium, kalium dan magnesium. Minum air lemon membantu Anda mengisi kembali nutrisi yang hilang ini dan membuat Anda merasa lebih baik.
Bahan:
- 1 gelas air
- 1 sendok makan jus lemon
- 1 sendok teh madu (opsional)
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Dalam segelas air, campur lemon dan madu. Minum air lemon dua sampai tiga kali sehari. Air lemon tidak boleh diberikan kepada bayi sampai mereka berusia setidaknya enam bulan.
8. Yogurt
Ketika tubuh Anda melawan dehidrasi, ia kehilangan elektrolit esensial dan yoghurt membantu mengkompensasi kehilangan itu.
Bahan:
- 1 cangkir yoghurt buatan sendiri
- Sejumput lada hitam
- Garam secukupnya
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Tambahkan garam dan merica ke dalam yoghurt dan aduk rata. Konsumsi ini dua hingga tiga kali sehari. Produk susu tidak boleh diberikan kepada bayi sebelum usia enam bulan.
9. Jus Jeruk
Jus jeruk bekerja sangat baik dalam mengobati dehidrasi karena tidak hanya membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang tetapi juga memberi nutrisi pada tubuh dengan dosis magnesium dan potasium yang baik.
Bahan:
- Satu atau gelas jus jeruk segar (tanpa pemanis)
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Minum segelas jus jeruk segar sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat. Anda bisa mengonsumsi satu atau dua gelas jus jeruk dalam sehari. Untuk anak-anak kurang dari enam tahun, setengah cangkir jus jeruk harus diberikan dalam sehari.
10. Jus Apel
Jus apel sangat baik untuk memerangi dehidrasi karena memiliki jumlah magnesium yang tinggi dan juga memiliki sejumlah besar potasium.
Bahan:
- 1 apel
- 1 cangkir air
Apa yang Harus Anda Lakukan:
Blender apel dan air untuk membuat jus. Minum jus ini dua kali sehari. Apel harus dihindari sampai bayi Anda berusia enam bulan.
Tips Tambahan untuk Mencegah dan Menyembuhkan Dehidrasi
Dehidrasi tidak boleh dianggap enteng karena terkadang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang fatal. Oleh karena itu, jika Anda memperhatikan tips-tips berikut, ini dapat membantu dalam mencegah dan menyembuhkan dehidrasi:
1. Sertakan Lebih Banyak Makanan Kaya Air
Termasuk makanan yang mengandung banyak air seperti mentimun, semangka, yoghurt, buttermilk, dll. Sangat bagus untuk mencegah dehidrasi.
2. Hindari Alkohol
Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan membuat tubuh dehidrasi. Yang terbaik adalah menahan diri dari minum alkohol karena dapat memperburuk gejala dehidrasi.
3. Minum Banyak Air dan Cairan Lainnya
Jika Anda berencana melakukan aktivitas atau olahraga berat, pastikan Anda minum cukup banyak cairan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang meningkat.
4. Membuat Perubahan Gaya Hidup
Jika Anda sangat aktif atau suka berolahraga berat, Anda harus membuat beberapa perubahan yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Bawalah minuman energi atau minum sesuatu yang menyegarkan seperti air kelapa sebelum atau sesudah berolahraga.
5. Jaga Air Tetap Berguna
Jangan membatasi botol air hanya di dapur atau kulkas Anda. Alih-alih, letakkan di berbagai tempat di rumah Anda seperti kamar tidur atau ruang belajar, dll., sehingga Anda memiliki akses mudah ke air. Ketika sebotol air ada di depan Anda, Anda juga akan memilikinya.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang dehidrasi:
1. Apa Minuman Terbaik untuk Mengobati Dehidrasi Selain Air?
Ada banyak pilihan yang bisa Anda pertimbangkan untuk mengatasi dehidrasi. Beberapa pilihan yang paling disukai selain air adalah jus semangka, air lemon, buttermilk, ORS, dll.
2. Berapa Banyak Air yang Harus Saya Minum Sehari di Cuaca Panas?
Idealnya, Anda harus mengonsumsi 3 hingga 4 liter air atau cairan lain dalam sehari. Namun, jika Anda tinggal dalam kondisi iklim panas atau di luar ruangan untuk waktu yang lama pada hari musim panas, rata-rata, Anda harus minum satu sampai dua gelas air setiap jam.
3. Bisakah Saya Mengalami Dehidrasi di Cuaca Dingin?
Ya, Anda mungkin mengalami dehidrasi saat cuaca dingin karena rasa haus Anda berkurang. Anda mungkin buang air kecil lebih dari biasanya karena cuaca dingin cenderung memindahkan cairan tubuh Anda dari kaki dan lengan ke inti Anda. Bersama-sama kedua kondisi ini dapat menempatkan Anda di ambang dehidrasi. Oleh karena itu, sama pentingnya untuk minum air dan menjaga diri Anda tetap terhidrasi selama musim dingin.
Dehidrasi dapat dengan mudah dikelola jika Anda bertindak segera. Namun, jika ada gejala yang parah atau tidak biasa yang dipantau, cari bantuan medis.
Baca juga:
Batu Ginjal pada Anak-Anak Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Anda – 10 Perubahan Gaya Hidup yang Harus Anda Lakukan Sekarang 10 Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Bersendawa
