Kulit cerah dan kenyal adalah dambaan setiap wanita. Bagaimana jika kita memberi tahu Anda bahwa Anda tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk mencapai hal yang sama? Ada beberapa pose yoga yang dapat membantu Anda mendapatkan cahaya menawan pada kulit Anda; Jika Anda tertarik untuk mengetahui pose-pose tersebut, simak bagian berikut yang membahas 10 pose yoga untuk kulit bercahaya.
Yoga Asana untuk Kulit Bercahaya dan Bercahaya
Jika selama ini Anda mengandalkan kosmetik untuk membuat kulit Anda bercahaya, nah, sekaranglah saatnya untuk membuang segala sesuatu yang artifisial dan beralih ke sesuatu yang alami dan organik seperti yoga. Jika Anda ingin tahu cara melakukan yoga untuk kulit bercahaya, berikut adalah beberapa pose yoga populer dan cara melakukannya:
1. Pose Membungkuk ke Depan atau Paschimottanasana
Pose yoga ini melibatkan peregangan yang intens. Pose ini tidak hanya bermanfaat dalam mencegah stres dan kecemasan, tetapi juga membantu memurnikan darah, memperbaiki warna kulit dan mengurangi munculnya kerutan. Ini juga membantu meningkatkan pencernaan Anda, yang jika tidak dapat melahirkan banyak kondisi kulit seperti jerawat dan jerawat.
Bagaimana melakukan
- Duduk dan rentangkan kaki Anda di depan Anda.
- Tempatkan kedua telapak tangan Anda di paha masing-masing.
- Tarik napas, tekuk ke depan dan coba pegang jari-jari kaki Anda.
- Buang napas dan tetap berpose selama 10 detik.
- Kembali ke posisi duduk.
- Anda dapat mengulangi ini 3 hingga 4 kali.
2. Pose Busur atau Dhanurasana
Pose yoga pagi ini untuk kulit bercahaya bekerja secara efektif dengan memberikan tekanan kuat pada daerah perut, yang pada gilirannya membantu detoksifikasi tubuh. Pose ini juga merupakan penghilang stres yang hebat dan efektif dalam menurunkan berat badan ekstra, sehingga membantu Anda mendapatkan cahaya yang sehat.
Bagaimana melakukan
- Berbaring dengan wajah menyentuh lantai dan punggung menghadap ke langit-langit.
- Jaga lengan Anda di sisi Anda dan telapak tangan menghadap ke langit-langit.
- Angkat kaki Anda dari tanah dan pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda.
- Jatuh kembali ke posisi berbaring.
- Ulangi pose selama 3 hingga 4 kali.
3. Pose Ikan atau Matsyasana
Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk mendapatkan cahaya yang sehat karena meningkatkan peredaran darah di kepala. Pose ikan adalah salah satu pose membungkukkan punggung yang dapat dengan mudah dilakukan bahkan oleh seorang pemula. Pose yoga ini membantu dalam memerangi gangguan pencernaan dan kembung.
Bagaimana melakukan
- Duduklah dalam pose yoga padmasana.
- Perlahan tekuk ke belakang dan letakkan kepala Anda di tanah.
- Saat Anda menyentuh tanah dengan bagian atas kepala, angkat dada ke atas.
- Tahan pose selama beberapa detik.
4. Pose Cobra atau Bhujangasana
Ini bukan hanya pose yang bagus untuk memperkuat tulang belakang dan otot punggung, tetapi juga bagus untuk kulit Anda. Pose ini memungkinkan dada Anda lebih terbuka dengan memungkinkan lebih banyak asupan oksigen, yang pada gilirannya memberikan cahaya alami pada kulit.
Bagaimana melakukan
- Berbaring tengkurap dengan telapak tangan diletakkan di dekat kepala.
- Saat Anda mengeluarkan napas, angkat kepala dan dada Anda ke atas dengan meregangkan lengan Anda.
- Saat menarik napas, kembali ke posisi yang sama.
- Lakukan 8 sampai 10 kali.
5. Pose Membungkuk ke Depan atau Uttanasana
Salah satu tips yoga penting untuk kulit bercahaya yang perlu diingat adalah Uttasana, karena ini meningkatkan warna kulit Anda dengan meningkatkan aliran darah ke wajah Anda. Ini mungkin tampak agak sulit bagi pemula; oleh karena itu, seseorang harus melakukannya dengan lambat.
Bagaimana melakukan
- Berdiri tegak menjaga tangan Anda di sisi Anda.
- Membungkuk ke depan dan coba dorong kepala ke kaki dengan meletakkan telapak tangan di samping.
- Pastikan punggung dan kaki Anda lurus.
- Ulangi beberapa kali lagi.
6. Pose Bajak atau Halasana
Pose yoga ini efektif dalam meningkatkan peredaran darah tubuh secara keseluruhan. Ini membantu Anda merasa rileks dan tenang, dan efek positifnya juga tercermin pada kulit Anda. Jika Anda mengalami masalah tidur, itu bisa berdampak buruk pada kulit Anda; Namun, berlatih asana ini secara teratur dapat membantu Anda mengatasi masalah tidur.
Bagaimana melakukan
- Berbaring telentang, telapak tangan menghadap ke langit-langit.
- Angkat kaki Anda dengan lembut pada sembilan puluh derajat dan bawa ke atas kepala Anda untuk menyentuh tepung.
- Pertahankan pose selama satu menit, kembali ke posisi normal.
7. Bahu Berdiri atau Sarvangasana
Meskipun pose ini agak sulit, itu bisa memberi Anda manfaat kulit yang maksimal. Dengan latihan teratur, Anda bisa menguasai pose yoga ini. Ini membantu dalam meningkatkan peredaran darah ke daerah wajah, yang membantu dalam memerangi kondisi kulit seperti kusam wajah, jerawat dan keriput.
Bagaimana melakukan
- Berbaring telentang, menghadap ke langit-langit.
- Angkat kaki dan pinggul And
a dengan lembut ke atas dengan menopang punggung dengan tangan Anda. - Tetap dalam posisi selama beberapa menit; kembali ke posisi normal.
8. Pose Unta atau Ustrasana
Pose yoga ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah di wajah dan kepala Anda. Peningkatan aliran darah membantu dalam melepaskan racun dari tubuh, sehingga membuat kulit bersinar dari dalam. Asana ini juga bagus untuk memperkuat otot perut, meredakan kram menstruasi dan untuk mendapatkan perut yang rata.
Bagaimana melakukan
- Datang ke posisi berlutut dengan punggung lurus.
- Mulailah membungkuk ke belakang, dan letakkan tangan Anda di atas kaki Anda dan regangkan dada Anda ke arah langit-langit.
- Tetap dalam posisi untuk beberapa waktu; kembali ke posisi normal.
- Ulangi 3 sampai 4 kali.
9. Pose Segitiga atau Trikonasana
Ini asana sangat bagus untuk membuat nuansa kulit Anda diremajakan dan santai dengan menyediakan lebih banyak oksigen ke kulit Anda. Ini karena ketika Anda melakukan pose ini, dada, paru-paru, dan jantung Anda terbuka, sehingga meningkatkan suplai oksigen dan peredaran darah.
Bagaimana melakukan
- Berdiri dengan kaki terbuka lebar dan lengan terentang di samping.
- Tekuk ke sisi kanan; letakkan telapak tangan kanan di depan kaki kanan.
- Regangkan lengan kiri dan kepala ke arah langit-langit.
- Tetap di posisi selama beberapa detik, ulangi dari sisi lain.
10. Pose Gunung atau Tadasana
Ini asana sangat penting bagi semua orang yang ingin memiliki bercahaya dan bersinar kulit dengan berlatih pose yoga. Pose ini membantu Anda berkonsentrasi pada pernapasan berirama dan dalam, yang merupakan salah satu komponen penting untuk kesehatan kulit.
Bagaimana melakukan
- Berdiri tegak dengan kaki terpisah beberapa inci dan tangan di samping Anda.
- Saat Anda naik dengan jari kaki, regangkan bahu dan dada Anda.
- Tahan pose selama 5-10 detik.
- Ulangi 3 sampai 4 kali.
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan saat melakukan asana apa pun, berhentilah di situ. Anda harus berada dalam kesehatan fisik yang baik untuk melakukan pose yoga apa pun. Pastikan Anda memeriksakan diri ke dokter atau praktisi yoga bersertifikat sebelum mempraktikkan pose-pose ini, jika Anda seorang pemula atau memiliki kondisi medis tertentu.
Baca juga:
Manfaat Luar Biasa Yoga untuk Seluruh Keluarga Anda Pose Yoga untuk Meningkatkan Sistem Pencernaan Yoga Asana dan Mudra untuk Dilakukan untuk Kesehatan Jantung
