Ditinjau secara medis oleh
Rashmi Prakash (Psikolog)
Lihat lebih banyak PsikologPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Setiap orang kadang-kadang marah, dan anak-anak cenderung lebih sering kehilangan kesabaran daripada orang dewasa. Kemarahan ini bisa merupakan akibat dari frustrasi, kesepian, ketakutan, kesedihan, atau perasaan terancam. Meskipun kemarahan tidak dapat dikategorikan sebagai buruk secara langsung, penting untuk melihat bagaimana anak Anda mengatasi emosi yang kuat ini.
Video: Cara Mengatasi Amarah Anak – 10 Tips Terbaik untuk Orang Tua
Dengan mengamati bagaimana anak Anda mengatasi kemarahannya, Anda dapat menentukan apakah Anda perlu khawatir tentang masalah kemarahan dan memikirkan manajemen kemarahan atau tidak. Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan perlunya perhatian:
- Sering marah
- Marah karena masalah terkecil
- Ledakan kemarahan yang mengakibatkan hilangnya kontrol diri
- Tidak bisa mengungkapkan perasaan dengan jelas
- Perilaku sembrono
- Tidak peduli tentang bagaimana kemarahan mereka menyakiti perasaan orang lain
- Berbicara dengan cara yang mengancam
- Mengekspresikan agresi atau kekerasan melalui gambar atau tulisan
- Harus diingatkan untuk mengendalikan amarahnya
Memahami apa yang memicu kemarahan adalah langkah pertama dalam membantu anak Anda mengatasinya. Melalui metode manajemen amarah, Anda bisa membuat anak Anda belajar bagaimana menyalurkan amarahnya dan menenangkan diri secara bertahap.
Cara Mengajarkan Anak Mengontrol Amarah – 12 Cara Efektif
Jalan keluar yang mudah adalah dengan menghukum anak Anda dengan meneriaki mereka dan melampiaskan kemarahan Anda atau memotong hak istimewa seperti waktu televisi atau waktu bermain. Tetapi strategi terbaik adalah yang mendorong anak Anda untuk mengatasi kemarahan mereka sendiri. Berikut adalah beberapa tips yang dapat mengajari Anda cara menghadapi anak yang bermasalah dengan kemarahan.
1. Istirahat
Beri tahu anak Anda untuk istirahat atau istirahat dengan pergi ke kamar mereka sampai mereka tenang. Jika anak Anda mengomel, tunggu sampai selesai sebelum menyuruhnya pergi. Namun, jika anak Anda agresif atau kasar, maka penting untuk menghentikannya terlebih dahulu. Anda dapat melakukannya dengan membuat mereka duduk dengan tenang sampai kemarahan mereka mereda. Mengajari anak Anda latihan pernapasan dan menghitung dari satu sampai sepuluh dapat membantu menenangkan mereka.
2. Tingkatkan Komunikasi Verbal
Tak jarang, ketika anak-anak marah, mereka mengamuk, berteriak atau memukul karena tidak tahu bahwa kemarahan juga bisa diungkapkan secara verbal. Mengajari mereka ‘kosa kata perasaan’ yang merupakan daftar kata-kata untuk menunjukkan bagaimana perasaan mereka terbukti berguna dalam membantu anak-anak mengatasi kemarahan. Beberapa contohnya adalah kata-kata seperti marah, takut, geram, dan jengkel atau kalimat seperti, “Aku sangat marah sekarang!” dan “Dia mengganggu saya”, dan seterusnya.
3. Mengarahkan Kemarahan
Saat kemarahan dipicu, anak Anda merasakan aliran adrenalin yang memberi mereka lebih banyak energi dan kekuatan dan juga menghasilkan suara yang lebih keras. Semua ini dapat menyebabkan agresi atau kekerasan kecuali adrenalin disalurkan ke sesuatu yang kurang berbahaya. Jadi, Anda bisa membuat anak Anda melampiaskan amarahnya pada karung tinju atau berteriak ke bantal sampai dorongan untuk melakukan kekerasan hilang.
4. Tunjukkan Empati
Ketika anak Anda marah, cobalah untuk membuat mereka berbicara tentang mengapa mereka merasa demikian. Ini menunjukkan kepada mereka bahwa Anda menanggapi kebutuhan mereka alih-alih hanya bereaksi. Saat melihat Anda meminjamkan telinga untuk mendengarkan, anak Anda cenderung lebih tenang. Mereka menyadari bahwa Anda membiarkan mereka mengungkapkan perasaan mereka alih-alih hanya menilai mereka terlebih dahulu. Ini menjadikannya salah satu tips paling efektif tentang cara menangani anak yang marah.
5. Tetapkan Beberapa Aturan Kemarahan
Buat anak Anda mengerti bahwa tidak apa-apa untuk mengekspresikan perasaan dan emosi mereka terutama kemarahan, tetapi kemarahan tidak dalam bentuk fisik seperti memukul atau menendang. Beri tahu mereka bahwa berteriak, memanggil nama, atau bersikap kasar tidak dapat diterima dan sebaliknya dengan tenang membicarakan sesuatu adalah cara yang lebih baik. Terapkan aturan perilaku ini setiap kali anak Anda marah tanpa kecuali untuk secara bertahap melihat hasil yang Anda inginkan.
6. Ubah Perilaku Anda
Jika Anda terbiasa berteriak saat marah, maka anak Anda juga akan meminumnya. Jadi, belajarlah untuk mengendalikan diri dengan tidak meneriaki anak-anak Anda apa pun provokasinya. Dengan tetap tenang dan menggunakan nada yang datar, Anda akan menyampaikan pesan bahwa Anda dapat mengendalikan perasaan marah dan menghadapinya dengan tenang tanpa menjadi gelisah.
7. Tetapkan Rutinitas Harian
Buatlah rutinitas harian untuk diikuti anak Anda untuk membantu mereka mengatasi kemarahan mereka dengan lebih baik. Pastikan mereka melakukan aktivitas fisik sekitar 30 menit setiap hari melalui olahraga atau hobi untuk membantu mereka membuang semua energi berlebih yang kemudian dapat menyulut kemarahan. Buatlah titik untuk menghabiskan sekitar 15 menit satu lawan satu dengan setiap anak hanya membuat percakapan dan ikatan.
8. Lakukan Tindakan Pencegahan
Begitu anak Anda lepas kendali, situasinya menjadi sulit. Jadi, cobalah untuk mengidentifikasi isyarat yang menunjukkan anak Anda akan membuat ulah dan mengambil langkah untuk menangkisnya. Anda dapat melakukan ini dengan mengalihkan perhatian mereka dengan suatu aktivitas atau bahkan hanya dengan memeluk anak Anda.
9. Identifikasi Tempat Aman
Bicaralah dengan anak Anda ketika mereka dalam suasana hati yang baik dan sepakati lokasi yang aman di mana dia harus pergi ketika mereka marah. Misalnya, kamar tidur anak, teras, atau halaman belakang mungkin menjadi tempat yang aman bagi mereka untuk melampiaskan perasaan mereka tanpa merasa malu di depan orang lain atau diganggu oleh saudara kandung yang mungkin kemudian menjadi sasaran kemarahan mereka. Beri tempat itu nam
a yang menyenangkan seperti ‘Tempat Parkir’ atau ‘Tempat Persembunyian’ untuk menghindari asosiasi negatif.
10. Temukan Pemicunya
Amati anak Anda untuk memahami situasi atau keadaan tertentu yang memicu ledakan. Mungkin ada hal-hal berbeda yang memicunya, tetapi sebuah pola akan muncul seiring waktu, dan dengan menghindari pemicu-pemicu ini, Anda akan dapat mengatasi situasi tersebut. Jika pemicunya tidak dapat dihindari, membuat anak Anda memahami alasan mengapa reaksi seperti itu terjadi dapat membantu mereka menjadi tenang.
11. Gunakan Sentuh
Cobalah untuk menenangkan anak Anda selama ledakan kemarahan dengan memeluk mereka atau membuat mereka memegang tangan Anda. Sentuhan dapat memiliki efek menenangkan pada banyak anak dan dapat membantu meredakan situasi yang mudah berubah secara instan.
12. Daya Tarik Kasih Sayang Anak Anda
Beri tahu anak Anda bagaimana ledakan itu memengaruhi Anda. Bisa dibilang Anda sebagai orang tua sedih melihat anak Anda berperilaku seperti ini. Atau Anda dapat mencoba memberi tahu mereka bahwa Anda lelah dan dapat beristirahat, jadi bisakah mereka menemukan hal lain untuk dilakukan dengan tenang.
Menjaga jalur komunikasi tetap terbuka di rumah Anda adalah cara yang tepat untuk terhubung dengan anak-anak Anda di semua tingkatan dan tidak hanya ketika mereka marah. Jika tips sederhana ini tidak membantu Anda menenangkan anak Anda selama beberapa waktu, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan profesional. Terapis yang baik dan beberapa konseling keluarga di samping terapi individu dapat membantu anak Anda mengatasi perasaan mereka dengan lebih baik.
Penafian: Informasi ini hanyalah panduan dan bukan pengganti saran medis dari profesional yang berkualifikasi.
Baca Juga: Cara Efektif Menghadapi Anak yang Keras Kepala