Beberapa pengobatan rumahan seperti jus buah markisa dengan tepung kedelai dan minyak esensial lavender, memiliki khasiat menenangkan yang membantu mengurangi iritasi dan meningkatkan kualitas tidur selama menopause.
Selain itu, jus açaí dengan maca Peru dan kakao meningkatkan libido dan memperbaiki suasana hati, fisik dan mental selama menopause, karena mengandung flavonoid, kafein, dan katekin, yang merupakan senyawa bioaktif dengan tindakan stimulasi dan tonik.
Obat rumahan ini membantu meringankan gejala menopause seperti insomnia dan hot flashes. Namun, mereka tidak boleh menggantikan pengobatan yang diindikasikan oleh dokter kandungan, hanya sebagai pelengkap pengobatan menopause. Ketahui gejala menopause lainnya.
pilihan pengobatan rumahan
Beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan gejala menopause adalah:
1. Jus markisa dengan kedelai
Jus markisa memiliki efek menenangkan dan penenang, membantu mengurangi iritabilitas dan insomnia. Tepung kedelai mengandung isoflavon, senyawa yang menyeimbangkan kadar hormon estrogen dalam tubuh, membantu mengendalikan semburan panas.
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan tepung kedelai;
- Bubur 1 buah markisa;
- 1 sendok makan madu;
- 1 gelas air yang disaring atau direbus.
Metode persiapan:
Tempatkan semua bahan dalam blender dan haluskan selama 3 menit. Minumlah 3 gelas jus ini sehari.
Karena mengandung kedelai, jus ini sebaiknya dihindari oleh wanita yang menjalani penggantian hormon atau menggunakan obat-obatan seperti antikoagulan, tamoxifen atau antiestrogen. Wanita dengan kanker yang bergantung pada estrogen atau mereka yang memiliki riwayat keluarga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jus ini.
2. Minyak esensial lavendel
Minyak esensial lavender mengandung linalool dan linalyl acetate, senyawa dengan efek menenangkan dan merilekskan, yang membantu melawan insomnia, selain meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan umum.
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan minyak sayur (jojoba, kelapa, zaitun atau almond);
- 1 tetes minyak esensial lavendel.
Metode persiapan:
Dalam wadah kecil, campurkan minyak sayur dengan baik dengan minyak esensial lavender. Setelah mencuci dan mengeringkan kulit dengan baik, oleskan campuran tersebut pada wajah sambil dipijat selama 2 menit.
3. Teh daun blackberry
Daun Blackberry memiliki fitoestrogen dalam jumlah yang baik, senyawa bioaktif yang membantu menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh, mengurangi gejala menopause seperti insomnia, kelelahan, hot flashes, dan perubahan suasana hati, misalnya.
Bahan-bahan:
- 2 sendok teh daun blackberry;
- 200 ml air.
Metode persiapan:
Dalam panci, rebus air dan matikan api. Kemudian tambahkan daun blackberry, tutup dan diamkan selama 5 menit. Saring dan minum hingga 3 cangkir teh ini sehari.
4. Teh ginseng
Teh ginseng memiliki efek antidepresan dan stimulasi, mengurangi kelelahan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan libido.
Bahan-bahan:
- 1 cm, (0,5 g) akar ginseng;
- 1 gelas air.
Metode persiapan:
Dalam panci, masukkan air dan akar ginseng, didihkan selama 10 menit. Biarkan dingin, saring dan minum hingga 3 gelas sehari.
Teh ini tidak diindikasikan untuk wanita dengan tekanan darah tinggi, rheumatoid arthritis dan penyakit Crohn. Orang yang menggunakan obat psikotropika, antihipertensi, antikoagulan, hipoglikemik, dan pengganti hormon harus memberi tahu dokter mereka sebelum menggunakan teh ginseng. Juga, teh ini hanya boleh digunakan hingga 3 bulan.
5. Tingtur semanggi merah
Semanggi merah adalah tanaman obat yang mengandung isoflavon, senyawa alami dengan efek estrogenik, sehingga membantu meringankan gejala menopause seperti hot flashes, berkeringat, dan insomnia. Lihat makanan lain yang mengandung isoflavon.
Cara pemakaian: encerkan 2 hingga 4 ml tingtur semanggi merah dalam ½ gelas (50 ml) air dan minum hingga 3 kali sehari.
Tingtur ini tidak dianjurkan untuk orang yang menggunakan obat-obatan seperti antikoagulan, tamoksifen sitrat atau antiestrogen. Wanita dengan kanker yang bergantung pada estrogen atau mereka yang memiliki riwayat keluarga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan tingtur ini. Wanita yang menggunakan penggantian hormon untuk gangguan tiroid atau dengan infeksi hati harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan tingtur ini.
6. Smoothie alpukat dengan kakao
Alpukat mengandung omega 3 dalam jumlah yang baik, lemak sehat yang meningkatkan fungsi sel otak, membantu menghasilkan zat yang meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan umum.
Kakao sudah mengandung tyramine, yang merupakan prekursor triptofan, yang pada gilirannya berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan tidur.
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan bubuk kakao;
- ½ alpukat kecil;
- ½ cangkir (100 ml) susu atau minuman sayur
Metode persiapan:
Dalam blender, masukkan semua bahan dan blender hingga halus. Pindahkan ke gelas dan sajikan.
Orang dengan masalah seperti gastritis, refluks atau maag sebaiknya menghindari konsumsi vitamin ini. Karena mengandung kafein, dari kakao, vitamin ini sebaiknya dihindari minimal 4 jam sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur.
7. Teh vervain
Vervain adalah tanaman dengan sifat menenangkan dan merilekskan, sehingga membantu mengurangi iritabilitas dan meningkatkan suasana hati.
Bahan-bahan:
- 50 g daun verbena;
- 1 liter air.
Metode persiapan:
Rebus air dalam panci atau ketel. Setelah mematikan api, tambahkan daun verbena ke dalam air, tutup dan diamkan selama 5 menit. Saring dan minum hingga 3 gelas sehari.
8. Jus Acai dengan maca Peru
Açaí adalah buah yang kaya akan karbohidrat yang memberikan energi bagi tubuh dan otak, membantu mengatasi kelelahan fisik dan mental.
Maca Peru mengandung flavonoid dan alkaloid, senyawa dengan aksi stimulasi, tonik, dan antidepresan, membantu meningkatkan libido dan mengurangi beberapa gejala menopause, seperti kelelahan, kecemasan, dan depresi.
Bahan-bahan:
- 50 g bubur acai beku;
- 1 gelas air yang disaring atau direbus;
- 1 sendok makan maca Peru.
Metode persiapan:
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok hingga tercampur rata. Pindahkan ke gelas dan minum.
Karena mengandung maca Peru, jus ini tidak boleh dikonsumsi oleh wanita dengan riwayat kanker jenis apa pun atau penyakit yang bergantung pada estrogen, seperti endometriosis, mioma, payudara, ovarium, atau kanker rahim.
9. Teh wort St. Kitts
St. Christopher’s wort mengandung flavonoid, tanin dan glikosida, senyawa bioaktif dengan antidepresan dan aksi stimulasi, membantu meringankan gejala menopause seperti kecemasan, depresi, atau insomnia.
Bahan-bahan:
- 1 sendok daun Saint Kitts kering;
- 1 cangkir (200 ml) air.
Metode persiapan:
Rebus air dalam panci atau ketel. Setelah mematikan api, tambahkan daun Saint Kitts ke dalam air, tutup dan diamkan selama 5 menit. Saring dan minum 2 sampai 3 gelas sehari.
Teh ini tidak diindikasikan untuk orang yang menggunakan obat untuk menurunkan tekanan darah. Sama seperti teh ini juga tidak dianjurkan selama penggunaan hormon estrogen. Selain itu, penderita tukak lambung, refluks, dan kolitis sebaiknya tidak mengonsumsi teh ini.
10. Teh kamomil
Teh kamomil mengandung apigenin, flavonoid dengan sifat menenangkan yang bekerja pada sistem saraf, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Bahan-bahan:
- 2 sendok teh bunga chamomile kering;
- 250 ml air mendidih.
Metode persiapan:
Dalam panci atau ketel, rebus air dan matikan api. Tambahkan bunga chamomile ke dalam air, tutup dan diamkan selama 5 menit. Saring dan minum hingga 3 cangkir teh ini sehari.
Teh chamomile tidak boleh digunakan oleh orang dengan masalah pembekuan darah. Juga, orang yang menggunakan obat-obatan seperti antikoagulan, obat penenang atau obat penghilang rasa sakit harus berbicara dengan dokter sebelum minum teh ini.
11. Teh bijak
Teh sage, disiapkan dengan tanaman Salvia officinalis , kaya akan zat seperti alkaloid, flavonoid, senyawa fenolik, dan terpen, yang dapat membantu melawan keringat malam yang umum terjadi pada menopause, karena dapat berkontribusi pada keseimbangan kadar hormon.
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan daun sage;
- 1 gelas air.
Metode persiapan:
Panaskan air hingga mendidih, lalu angkat dari api, tambahkan daun sage dan biarkan selama 5 hingga 10 menit. Kemudian saring, dinginkan dan minum 1 gelas sebanyak 3 kali sehari.
Teh sage tidak boleh dikonsumsi oleh wanita penderita epilepsi, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa tanaman tersebut dapat merangsang perkembangan serangan epilepsi.
12. Teh agnocast
Teh Agnocasto, disiapkan dengan tanaman Vitex agnus-castus , kaya akan flavonoid, diterpen, dan glikosida, yang memengaruhi hormon wanita LH dan FSH, yang membantu memulihkan keseimbangan hormonal dan meringankan gejala menopause, seperti insomnia dan perubahan suasana hati.
Bahan-bahan:
- 1 sendok teh buah agnocast;
- 300 mL air.
Metode persiapan:
Tambahkan agnocasto dan air ke dalam panci dan didihkan selama 3 hingga 4 menit. Kemudian tutup dan diamkan selama 10 menit. Saring, biarkan dingin dan minum sekitar 2 kali sehari.
13. Teh wort St. John
Teh St John’s wort, juga dikenal sebagai St John’s wort, kaya akan hypericin dan hyperforin, flavonoid, biflavonoid dan naphthodianthrones, senyawa yang membantu menenangkan dan memperbaiki gejala menopause seperti depresi dan hot flashes.
Bahan-bahan:
- 1 sendok teh St. John’s wort kering;
- 250 mL air.
Metode persiapan:
Didihkan air, matikan api dan tambahkan St. John’s wort. Diamkan selama 5 sampai 10 menit, saring, dinginkan dan minum 2 sampai 3 kali sehari, setelah makan.
Teh St. John’s wort tidak boleh digunakan oleh wanita yang sedang dirawat dengan obat antidepresan, seperti sertraline, paroxetine atau nefazodone, misalnya.
Tonton video berikut dan pelajari lebih banyak tips untuk meredakan gejala menopause: