Regimen perawatan kulit yang baik dimulai dengan diet sehat. Diet yang baik dan sehat harus terdiri dari banyak makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran. Manfaat mengkonsumsi buah dan sayur untuk kulit kita berlipat ganda, mulai dari hidrasi hingga antioksidan dan masih banyak lagi. Minum buah dan jus sayuran adalah salah satu cara termudah dan terbaik untuk mendapatkan nutrisi maksimal dari sayuran dan buah-buahan. Di sini kita melihat yang terbaik dari yang banyak untuk kulit bercahaya.
Jus Mana yang Baik untuk Kulit Bercahaya?
Anda mungkin menyadari bahwa jus wortel dan bit sangat baik untuk kulit kita, yang memang benar. Tapi ada banyak jus sayuran dan buah lain yang memberi kita kulit bercahaya. Apa sebenarnya yang dimiliki buah-buahan dan sayuran ini dan lainnya yang membuatnya sangat bagus untuk kulit kita? Mari kita lihat bagaimana jus ini bermanfaat bagi kulit kita.
1. Jus Bit
Bit adalah pergi-ke pilihan jus sayuran dari kebanyakan orang yang memiliki noda dan tanda di kulit mereka. Kandungan zat besi dan potasiumnya membantu memurnikan darah. Jus bit juga mengandung vitamin A, C, K, asam folat, magnesium, tembaga, dan seng dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Yang terbaik adalah minum jus ini di antara waktu makan.
Asupan yang Direkomendasikan
Satu gelas per hari
2. Jus Wortel
Tidak diragukan lagi kandungan vitamin A dalam wortel baik untuk mata kita tetapi juga menangkal jerawat, jerawat, pigmentasi, kerusakan akibat sinar matahari. Bahkan membantu meratakan warna kulit Anda. Antioksidan dalam wortel melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Jus wortel paling baik dikonsumsi di pagi hari.
Asupan yang Direkomendasikan
Tidak lebih dari dua gelas per hari.
3. Jus Tomat
Dikemas dengan antioksidan, jus tomat sangat cocok untuk kulit muda dan tampak sehat. Vitamin C, A, dan Lycopene dalam jus tomat menawarkan perlindungan oksidatif. Ini mengurangi perubahan warna, bintik-bintik, dan jerawat. Bahkan mengurangi pori-pori besar dan memberikan satu kulit bercahaya. Memadukan tomat dengan garam atau madu untuk menghilangkan keasaman adalah resep jus tomat paling sederhana yang bisa Anda coba.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Paling baik dikonsumsi di pagi hari.
Asupan yang Direkomendasikan
Segelas per hari
4. Jus Bayam
Bayam kaya akan Vitamin A dan C yang bagus untuk mencerahkan warna kulit dan meningkatkan warna kulit. Ini juga memiliki jumlah antioksidan yang baik seperti Vitamin E, mangan yang mencegah radikal bebas. Ini mungkin bukan jus yang paling enak, tetapi memiliki manfaat yang tak tergantikan. Anda dapat menambahkan beberapa kurma atau jeruk nipis untuk membuat resep jus bayam yang sederhana dan enak.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Jus bayam bisa diambil sebagai pengganti makanan. Anda juga bisa mengonsumsinya di antara waktu makan.
Asupan yang Direkomendasikan
Satu gelas per hari
5. Jus Jeruk
Jus jeruk dapat mencegah kulit Anda menjadi kering, bersisik, dan pecah-pecah. Asam sitrat dikenal untuk membantu pembentukan elastin dan kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan mengendalikan penuaan dini.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Pagi hari atau sebelum makan.
Asupan yang Direkomendasikan
Dua gelas per hari
6. Jus Lemon
Jus lemon adalah jus yang paling banyak dikonsumsi karena sifatnya yang menyegarkan dan menghidrasi. Minum jus lemon untuk kulit bercahaya adalah praktik yang diikuti banyak orang di seluruh dunia. Hal ini dikenal untuk membersihkan tubuh dengan membuang racun dari tubuh. Itu juga dapat memurnikan darah Anda, sehingga memberi Anda kulit bercahaya.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Pagi hari dengan sedikit madu.
Asupan yang Direkomendasikan
Satu gelas per hari
7. Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya mempertahankan cahaya alami kulit dengan banyak mineral dan nutrisi. Hormon yang disebut giberelin dan auksin dalam lidah buaya dapat menyembuhkan kulit Anda.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Dini hari sebelum makan.
Asupan yang Direkomendasikan
Satu gelas per hari
8. Jus Amla
Jus amla atau jus gooseberry India adalah favorit di antara banyak orang karena memberikan kulit bercahaya. Dengan jumlah Vitamin C yang baik, membantu produksi kolagen dan menunda proses penuaan kulit. Ini juga melawan masalah kulit terkait penuaan seperti bintik hitam, kerutan, dan garis halus. Hal ini juga dikenal untuk mengurangi pigmentasi dan menjaga jerawat dan jerawat pergi.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Sebelum makan atau di pagi hari.
Asupan yang Direkomendasikan
Satu gelas per hari
9. Jus Mentimun
Jus mentimun dikenal karena kandungan airnya yang kaya yang membuat kulit Anda terhidrasi dan bergizi, serta membuang racun dari tubuh Anda. Silika di dalamnya menambah kilau pada kulit Anda dan meningkatkan warna kulit alami Anda.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Ini harus dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong.
Asupan yang Direkomendasikan
Dua atau tiga gelas per hari karena rendah kalori
10. Jus Mosambi
Air jeruk nipis atau mosambi dapat menyembuhkan kulit kering dan membuatnya kenyal. Kandungan Vitamin C dalam mosambi membantu memurnikan darah, membersihkan racun, dan mengurangi visibilitas noda dan bintik-bintik pada kulit. Sifat anti-bakterinya dapat melindungi kulit dari infeksi dan menyembuhkan kulit.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Paling baik dikonsumsi di pagi hari.
Asupan yang Direkomendasikan
Dua gelas per hari
11. Jus Delima
Kaya akan Vitamin C dan K, jus delima membantu memperbarui sel-sel kulit dan memperlambat proses penuaan. Ini juga memberi kulit Anda cahaya alami karena memiliki sifat memurnikan darah. Asam lemak omega 3 dan asam punicic di dalamnya dapat membantu mempertahankan kelembapan di kulit Anda, menjaganya agar tetap terhidrasi.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Paling baik diambil di pagi hari.
Asupan yang Direkomendasikan
Dua gelas per hari
12. Jus Apel
Jus apel mengandung kolagen yang dapat meningkatkan elastisitas kulit dan membuatnya tetap kencang dan kenyal. Antioksidan dalam apel mencegah penuaan dini pada kulit dan mencegah kerutan dan kerusakan jaringan. Mengkonsumsi jus apel setiap hari menambahkan retinoid ke tubuh, yang membantu menjaga kulit tetap kencang.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Ini harus dikonsumsi pagi hari dengan perut kosong.
Asupan yang Direkomendasikan
Dua gelas per hari
13. Jus Anggur
Jus anggur kaya akan antioksidan yang dapat membantu Anda menghindari jerawat. Vitamin C di dalamnya dapat meningkatkan pembentukan kolagen dan memperlambat penuaan kulit.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Minum jus ini di pagi hari atau saat makan.
Asupan yang Direkomendasikan
Satu gelas per hari
14. Jus Pepaya
Jus pepaya adalah pembersih yang bagus dan dikenal untuk membersihkan kotoran dari tubuh dan menjaga kulit tetap bersih. Ini memiliki enzim yang disebut papain yang dapat mencerahkan kulit Anda dan mengurangi kotoran, memberi Anda kulit bercahaya.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari.
Asupan yang Direkomendasikan
Satu gelas per hari
15. Jus Pisang
Vitamin C, E, dan potasium dalam pisang dapat memberi Anda kulit yang sehat. Mereka menjaga kulit Anda terhidrasi dan memperbaiki kulit yang rusak. Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga memberi Anda kulit yang cukup istirahat dan sehat.
Kapan Harus Mengkonsumsi
Dengan makanan atau sebagai pengganti makanan.
Asupan yang Direkomendasikan
Satu gelas per hari
Resep Jus untuk Kulit Glowing
Meskipun ada banyak jus buah yang tersedia yang dapat dibuat dengan satu bahan, Anda juga dapat mencoba kombinasi buah dan sayuran untuk hasil yang lebih baik. Berikut beberapa resep yang bisa Anda coba di rumah.
1. Jus Bayam, Ubi Jalar dan Jahe
Ini adalah jus yang kuat dengan banyak sifat anti-inflamasi dan antioksidan dari beta karoten dalam ubi jalar.
Bahan
- 1 ubi jalar sedang
- Satu cangkir daun bayam
- 1 sdm jahe
Petunjuk arah
- Campur semua bahan jadi satu.
- Tambahkan air untuk mendapatkan konsistensi yang Anda butuhkan.
Seberapa Sering Memiliki
Minumlah setengah gelas setiap hari.
2. Jus Tomat dan Wortel
Perpaduan bahan-bahan kaya ini dapat memberi Anda jus yang mengenyangkan dan lezat yang sempurna untuk kulit Anda.
Bahan
- 2 tomat sedang
- 1 wortel besar
- 1 sdm biji rami
Petunjuk arah
- Potong dadu wortel dan tomat dan tambahkan ke blender bersama dengan biji rami.
- Blender secara menyeluruh sampai konsistensi yang dibutuhkan tercapai.
Seberapa Sering Memiliki
Satu gelas jus ini setiap hari dianjurkan.
3. Jus Nanas dan Mentimun
Nanas sangat bagus untuk kulit karena sifat penyembuhannya yang menenangkan. Dipasangkan dengan hidrasi yang ditawarkan oleh mentimun, kombinasi ini sangat cocok untuk kulit bercahaya.
Bahan
- 5 iris sedang nanas
- mentimun
Petunjuk arah
- Masukkan irisan mentimun dan nanas menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam blender.
- Blender sampai Anda mendapatkan cairan kental.
Seberapa Sering Memiliki
Dianjurkan untuk minum jus ini tiga atau empat kali seminggu.
Tips Konsumsi Jus Untuk Kulit Glowing
Jus buah dan sayuran jelas merupakan pilihan terbaik jika Anda memimpikan kulit bercahaya dan sehat. Namun, ingatlah beberapa tips jika Anda berencana untuk mencoba jus ini.
- Sangat ideal untuk minum sebagian besar jus ini di pagi hari dengan perut kosong karena memastikan penyerapan yang baik dan manfaat selanjutnya yang lebih baik.
- Garam dan gula sebaiknya dihindari dalam jus ini. Jika Anda ingin menghilangkan rasa asam atau asam, madu atau garam merah muda adalah pilihan yang lebih baik.
- Memadukan buah dan sayuran yang berbeda dapat memberikan lebih banyak manfaat bagi kulit Anda.
- Jangan saring cairan sebelum disajikan jika Anda menginginkan kebaikan serat dalam jus.
- Jus perasan dingin adalah yang terbaik karena mempertahankan semua nutrisinya.
- Jus kalengan tidak disarankan karena mengandung pengawet dan pemanis buatan. Yang terbaik adalah memadukan buah dan sayuran segar untuk mendapatkan jus yang paling sehat.
FAQ
Mana yang Lebih Baik – Jus Bahan Tunggal atau Campuran Bahan Berbeda?
Itu tergantung pada Anda. Jika Anda ingin minum jus yang dibuat dengan satu bahan, silakan. Dan jika Anda ingin mencampur dua atau lebih buah dan sayuran, Anda juga bisa melakukannya. Pilihan ada padamu! Either way, jus akan sehat.
Ini jus sehat untuk kulit bersinar cukup sederhana untuk membuat dan dapat membantu Anda mencapai kulit yang sehat dan muda diinginkan. Bagaimanapun, kulit Anda mencerminkan apa yang Anda konsumsi. Jauhi gula olahan, junk food, dan makanan berminyak yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit Anda. Jika perlu, Anda juga dapat mencoba diet jus buah pembersih selama tiga hari atau tujuh hari. Ingat, diet seimbang juga penting untuk menjaga baik kulit, sehingga rencana diet Anda sesuai.
Baca juga:
Tips untuk Mengambil Perawatan Kulit Setelah 30 Efektif Home remedies untuk Penghapusan Komedo Buah Makan untuk Membuat Kulit Anda Cahaya
