Ini adalah waktu yang menyenangkan menunggu tahun baru tiba – Anda telah membuat banyak janji untuk diri sendiri untuk tahun yang akan datang, dan Anda bertekad untuk memenuhinya. Resolusi Tahun Baru seringkali merupakan cara bagi kita untuk memperbaiki diri di tahun mendatang, dan tidak diragukan lagi, kita melakukan upaya sadar untuk mencapai tujuan kita. Namun, resolusi ini tidak melekat pada sebagian besar dari kita – satu bulan memasuki tahun baru dan kita sudah menyerah. Jika Anda termasuk dalam kategori orang yang membuat resolusi tetapi gagal untuk memenuhinya, Anda perlu bantuan – sedikit saja!
Tips Membuat Resolusi yang Sebenarnya Akan Anda Ikuti
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda membuat resolusi realistis untuk tahun baru dan benar-benar menaatinya.
1. Buatlah Tujuan Jangka Pendek Daripada Satu Tujuan Jangka Panjang.
Katakanlah Anda memiliki satu tujuan yang tidak kecil untuk dicapai – misalnya, tujuan akhir Anda adalah menurunkan 30 kg. Alih-alih berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan kehilangan 30 kg tahun ini, berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan kehilangan 2-3 kg per bulan. Memecah tujuan Anda menjadi tugas-tugas kecil yang lebih bisa diterapkan adalah pendekatan yang lebih baik karena mencapai pencapaian kecil akan memotivasi Anda untuk melakukan yang lebih baik. Bahkan jika tujuannya melampaui satu tahun, Anda sudah terbiasa bekerja ke arah itu.
2. Jadikan Tujuan Positif Bukannya Negatif.
Hindari menggunakan kata-kata seperti, ‘kurangi’, ‘kalah’, ‘berhenti’, atau ‘berhenti’ ketika berbicara tentang tujuan Anda. Terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda perlu menghentikan atau menghentikan sesuatu mengarah pada penggunaan penguatan negatif, di mana Anda menghukum diri sendiri karena tidak segera melepaskan diri dari kebiasaan itu. Gunakan kata-kata positif untuk tetap berpegang pada tujuan Anda dengan lebih baik. Alih-alih mengatakan bahwa Anda akan berhenti merokok pada tahun 2020, katakan bahwa Anda akan mengurangi satu batang rokok sehari dan perhatikan bagaimana sikap Anda terhadap resolusi Anda berubah.
3. Ambil Bantuan Orang Tercinta Anda.
Untuk membuat diri Anda bertanggung jawab untuk mengikuti resolusi Anda, beri tahu keluarga atau teman dekat Anda tentang tujuan Anda dan minta mereka untuk membantu Anda ketika mereka melihat Anda menyimpang darinya. Memiliki seseorang yang mengawasi Anda dapat membantu Anda tetap pada resolusi Anda dengan lebih baik.
4. Rayakan Kemenangan Kecil.
Cara yang bagus untuk melanjutkan resolusi tahun baru Anda adalah dengan mengakui kemenangan Anda, tidak peduli seberapa kecil itu. Jika Anda berhasil mengurangi satu batang rokok selama seminggu, hadiahi diri Anda dengan menonton film atau makan kue mangkuk kecil. Kuncinya adalah menyadari bahwa Anda melakukannya dengan baik, bahkan jika kecepatan Anda lambat.
5. Ambil Bantuan Eksternal jika Anda Bisa.
Ambil bantuan aplikasi, kunci, stasioner, atau apa pun yang menurut Anda akan membantu Anda tetap pada resolusi Anda dengan lebih baik. Jika Anda ingin menjadi lebih bugar, unduh aplikasi yang sedang berjalan untuk melacak kemajuan Anda. Jika Anda ingin berhenti merokok, mulailah mencatat jumlah rokok yang Anda konsumsi setiap hari dan perhatikan jumlahnya berkurang secara bertahap. Memiliki bukti eksternal bahwa Anda melakukannya dengan baik dapat membantu Anda tetap pada tujuan Anda.
6. Renungkan Kemajuan Anda untuk Lebih Banyak Motivasi.
Penting untuk diingat: jangan menghukum diri sendiri jika Anda gagal mengurangi lebih banyak rokok atau menurunkan berat badan lebih dari 1 kg dalam sebulan. Kemajuan terkadang berfluktuasi, dan tidak apa-apa – pastikan Anda tidak lebih rendah dari tingkat kemajuan Anda saat ini. Tidak akan ada jalan selain naik.
7. Nikmati Diri Anda dalam Prosesnya.
Mengikuti resolusi tahun baru harus dilakukan dengan tekad dan kesenangan yang tulus, dan bukan sebagai hukuman. Nikmati diri Anda dalam prosesnya, apa pun resolusi Anda. Lagi pula, jika resolusi Anda melibatkan sesuatu yang berhubungan dengan menjadi sehat, mengetahui bahwa tubuh Anda bekerja lebih baik seharusnya membuat Anda merasa bahagia. Jangan melihat resolusi Anda sebagai hukuman, tetapi sebagai proyek menyenangkan yang Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik/mental Anda.
Tahun baru sudah dekat, dan resolusi sedang diputuskan. Berpegang teguh pada mereka bisa menjadi hal yang menakutkan untuk dipikirkan, tetapi itu tidak perlu. Bersenang-senang dan nikmati bekerja pada diri sendiri – tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih nanti!
Baca juga:
Resolusi Orang Tua yang Perlu Dipertimbangkan untuk Pasangan Tahun Baru Resolusi Tahun Baru Makanan untuk Disantap selama Tahun Baru untuk Kesehatan dan Kemakmuran yang Baik
