Nutrisi adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum. Diet yang baik dengan nutrisi seimbang dapat meningkatkan kecepatan pemulihan tubuh Anda sepuluh kali lipat. Pola makan yang buruk dapat menghambat waktu pemulihan secara dramatis. Makanan yang Anda makan saat Anda sakit berperan dalam pemulihan yang cepat.
Makanan Paling Ampuh Dimakan Saat Sakit
Berikut adalah daftar makanan dan bahan yang harus Anda makan saat Anda sakit.
1. Jahe
Dianggap sebagai makanan untuk hampir setiap penyakit umum mulai dari flu hingga pilek atau bahkan alergi, jahe direkomendasikan oleh dokter. Penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki manfaat yang menjanjikan untuk gejala seperti mual dan muntah. Tapi, penelitian lebih lanjut tentang ini diperlukan.
2. Pisang
Saat Anda sakit, tubuh Anda menggunakan banyak energi untuk pulih. Terkadang, ini bisa membuat Anda mengurangi nafsu makan. Di sinilah peran pisang. Tidak hanya kaya akan serat, potasium, dan gula yang baik, pisang juga merupakan salah satu makanan lunak terbaik untuk dimakan saat sakit. Bagian terbaik tentang pisang adalah Anda tidak perlu mengunyahnya terlalu banyak dan pisang memberi tubuh Anda energi untuk melawan penyakit seperti flu dan pilek. Pisang juga bagus untuk kondisi seperti sembelit. Mereka umumnya direkomendasikan bagi mereka yang berjuang dengan banyak masalah pencernaan.
3. saus apel
Seperti pisang, saus apel juga merupakan makanan yang enak untuk dimakan saat Anda sakit. Ini sangat bergizi dan tidak membutuhkan banyak energi untuk dicerna. Ini juga merupakan makanan energi yang bagus untuk orang dengan demam tinggi. Saus apel juga tinggi serat yang membantu melonggarkan tinja dan mengatasi kondisi seperti sembelit. Biasanya direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah pencernaan atau menghadapi kondisi seperti infeksi pernapasan dan flu perut.
4. Buah Kering
Tidak ada makanan yang lebih baik untuk dimakan saat Anda sakit dan tidak nafsu makan selain buah-buahan kering. Ini memiliki nilai gizi tinggi dan membantu menjaga tingkat energi tubuh Anda. Buah-buahan kering biasanya direkomendasikan untuk membantu Anda mengatasi kondisi seperti sembelit, dan flu biasa.
5. Air Kelapa
Di Asia Selatan dan Tenggara, air kelapa dianggap sebagai obat untuk segala penyakit. Ini biasanya digunakan di India untuk membantu mengatasi mabuk, sakit kepala, masalah pencernaan, dan dehidrasi. Air ini kaya akan enzim pencernaan, elektrolit, dan serat makanan.
6. Bawang putih
Ada beberapa makanan yang baik untuk infeksi dan alergi seperti bawang putih. Ini penuh dengan mineral, vitamin dan komponen yang dikenal sebagai allicin yang memiliki manfaat obat yang sangat besar. Bawang putih juga digunakan untuk mengobati tekanan darah rendah, menjaga suhu tubuh saat demam, melawan infeksi septik dan menurunkan gula darah.
7. Jeruk
Jeruk adalah sumber yang kaya serat makanan, fruktosa, dan Vitamin C. Jeruk umumnya direkomendasikan untuk mereka yang menderita flu atau pilek. Ini juga merupakan salah satu makanan penghibur terbaik saat sakit.
8. Roti panggang
Saat Anda sakit, hidangan sarapan pertama yang akan terlintas dalam pikiran adalah roti panggang karena kaya akan serat, karbohidrat, dan mudah dicerna. Tergantung pada jenis roti panggang, ini dapat membantu mengendalikan kolesterol, gula darah dan meningkatkan pencernaan. Roti panggang adalah T dalam diet BRAT (Pisang, Beras, Saus Apel, Roti Panggang) dan dianggap baik untuk mereka yang keracunan makanan, diare, mual, dan flu.
9. Jus Cranberry
Komponen penting yang digunakan untuk mengobati infeksi saluran kemih ringan, jus cranberry juga direkomendasikan untuk mereka yang mengalami konstipasi. Juga dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah jantung dan refluks asam. Selain itu, jus cranberry memiliki sifat pencegahan kanker dan banyak lagi. Itu dikemas dengan antioksidan yang menangkal radikal bebas dalam tubuh Anda. Sama penelitian membuktikan bahwa jus cranberry mencegah penyakit arteri koroner.
10. Oatmeal
Hidangan sarapan enak lainnya, oatmeal lembut, mudah dicerna dan dikemas dengan serat makanan tinggi. Manfaat besar lainnya dari oatmeal adalah mengandung karbohidrat kompleks yang membuat Anda merasa kenyang sambil secara konsisten membantu tubuh Anda pulih dari penyakit seperti flu dan infeksi bakteri dan jamur. Infeksi ini dilawan oleh sifat antibiotik yang ditemukan dalam gandum.
11. Plum
Plum (plum kering) sangat bagus untuk kesehatan usus karena kaya akan serat makanan, vitamin, dan mineral. Mereka biasanya direkomendasikan untuk sembelit. Plum tidak hanya memberikan energi dalam bentuk fruktosa, tetapi juga memiliki Bifidobacterium yang merupakan bentuk bakteri usus yang sehat.
12. Aprikot
Aprikot kaya akan serat makanan, mineral, vitamin dan polifenol yang membantu meningkatkan keberadaan lactobacillus, bakteri usus yang biasanya dibutuhkan untuk memerangi kondisi seperti GERD, dan masalah pencernaan lainnya. Aprikot biasanya direkomendasikan untuk mereka yang juga mengalami keracunan makanan, flu, atau flu biasa.
13. Biji rami
Saat Anda sakit, mudah dicerna dengan nilai gizi tinggi adalah apa yang seharusnya menjadi pola makan Anda. Biji rami melakukan itu dan banyak lagi. Mereka adalah bahan hidrasi utama yang membantu mengurangi peradangan usus, melepaskan gas, memerangi GERD dan mual. Biji rami juga kaya akan antioksidan yang membantu mengatur sistem pencernaan, pernapasan, dan ekskresi.
14. Teh Hijau
Salah satu makanan yang paling umum digunakan untuk melawan infeksi tenggorokan, infeksi saluran pernapasan atas, masalah pencernaan seperti sembelit dan diare serta melawan tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi. Ini hampir tidak mengandung gula, dikemas dengan antioksidan, sifat anti-inflamasi, sifat antibakteri dan antijamur. Ini juga melawan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
15. Jeruk nipis
Jeruk nipis kaya akan sifat antiseptik, antijamur, dan antibakteri. Ini juga kaya akan sifat anti-inflamasi dan dikemas dengan mineral dan vitamin, terutama Vitamin C. Ini juga memiliki kandungan elektrolit tinggi yang membantu rehidrasi tubuh Anda. Jeruk nipis dianggap sebagai bahan yang harus digunakan ketika Anda menghadapi kondisi seperti pilek, flu, infeksi bakteri, dan ISK. Ini juga membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan pencernaan karena adanya asam sitrat.
FAQ
Berikut adalah beberapa jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan tentang diet untuk orang sakit:
1. Makanan Apa yang Harus Saya Hindari Makan Saat Sakit?
Saat Anda sakit, penting untuk menghindari makanan tertentu. Ini
termasuk:
- Makanan berminyak
- Makanan kaya pati
- Makanan kaya lemak jenuh
- Makanan dengan kandungan garam yang tinggi
- Makanan yang tinggi protein
- Makanan yang sulit dicerna seperti daging merah
- Makanan yang perlu banyak dikunyah
2. Haruskah Saya Makan Lebih Banyak Saat Sakit?
Sangat disarankan agar Anda mengonsumsi makanan yang umumnya ringan dan kaya akan vitamin, mineral, dan elektrolit. Penting untuk diingat bahwa diet Anda harus mengobati penyakit yang Anda hadapi. Disarankan agar Anda mencoba diet BRAT.
Diet seimbang adalah suatu keharusan bagi mereka yang ingin pulih dari penyakit mereka dengan cepat dan efektif. Saat merencanakan diet Anda, ingatlah untuk membagi makanan Anda menjadi banyak porsi kecil dan menyeimbangkan nutrisi sebanyak mungkin. Sangat penting bahwa Anda melakukan ini sambil melanjutkan obat yang akan diresepkan dokter Anda. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba mengobati penyakit apa pun dan ingat, diet Anda adalah suplemen – bukan pengganti – untuk perawatan medis yang Anda jalani.
Baca juga:
Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Penderita Hipertensi Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Sebelum Tidur Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi agar Kulit Lebih Sehat
