Bantal sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari aksesoris tidur kita. Dan tidak mengherankan karena mereka diperkenalkan kepada kita sejak usia muda. Jika seseorang terbiasa tidur dengan kepala di atas bantal, sulit bagi mereka untuk tertidur tanpa bantal. Namun pertanyaannya, apakah bantal benar-benar bermanfaat? Apakah mereka membantu kita tidur lebih baik atau meningkatkan kesehatan kita atau lebih baik menyingkirkannya?
15 Manfaat Luar Biasa dari Tidur Tanpa Bantal
Tidur tanpa bantal bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Kita tahu jika Anda terbiasa tidur dengan kepala di atas bantal, akan sulit bagi Anda untuk melepaskannya, (Anda mungkin tidak tidur nyenyak selama beberapa malam) – tetapi begitu Anda mengetahui manfaatnya, Anda mungkin ingin memikirkan kembali ! Berikut adalah beberapa cara di mana tidur tanpa bantal dapat bermanfaat bagi Anda:
1. Mencegah Sakit Punggung
Postur tubuh yang buruk adalah alasan utama mengapa begitu banyak orang menderita sakit punggung, dan salah satu penyebab utama postur yang buruk adalah pilihan bantal yang salah. Beberapa orang memilih bantal yang bekerja melawan lekukan alami tulang belakang mereka, yang menghasilkan lebih banyak kelengkungan tulang belakang. Tidur tanpa bantal jauh lebih baik untuk punggung Anda daripada tidur dengan bantal yang salah.
2. Mencegah Sakit Leher
Saat kita tidur, leher kita harus sejajar dengan kasur. Tetapi ketika kita tidur dengan kepala di atas bantal, kepala kita mendorong leher ke atas atau membungkuk, yang merupakan salah satu penyebab sakit leher yang membuat frustrasi. Bantal yang salah dapat memperburuk postur tidur Anda, itulah sebabnya Anda harus mencoba tidur tanpa bantal. Tanpa bantal, kepala Anda akan beristirahat dalam posisi alami dan juga akan mencegah kerusakan saraf. Selain itu, ini juga akan mengendurkan otot leher Anda yang tegang.
3. Mencegah Jerawat Dan Keriput
Saat tidur dengan bantal, banyak orang memiliki kebiasaan tidur miring, dengan wajah bersandar di bantal. Sarung bantal adalah tempat berkembang biaknya bakteri, dan jika Anda tidur dengan satu sisi wajah, itu bisa berpindah ke wajah Anda. Hal ini dapat menyebabkan breakout dan jerawat. Anda juga mungkin mengalami kerutan, karena disebabkan oleh tekanan kepala Anda yang bertumpu pada bantal sepanjang malam.
4. Meningkatkan Penjajaran Tulang
Pekerjaan sehari-hari mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda, dan juga tergantung pada postur mereka. Tidur tanpa bantal akan membantu mengurangi efek ini dan mengembalikan postur tubuh Anda menjadi normal.
5. Mencegah Stres
Tidur dengan bantal yang salah dapat mengganggu tidur Anda karena Anda mungkin terus mengubah posisi Anda. Dan jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang baik, Anda mungkin cenderung lebih mudah marah dan stres di siang hari. Tapi tanpa bantal, Anda akan tidur lebih nyenyak. Dengan peningkatan kualitas tidur Anda, tingkat stres Anda secara alami akan berkurang.
6. Mencegah Insomnia
Tidur tanpa bantal dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika Anda terbangun di tengah malam atau insomnia, cobalah tidur tanpa bantal, Anda akan tertidur dengan cepat!
7. Ini Dapat Meningkatkan Tingkat Energi Anda
Kita tahu Anda berpikir, “bagaimana tidur tanpa bantal dapat meningkatkan tingkat energi?” Yah, tidak ada koneksi langsung, tetapi bisa! Setelah Anda melepaskan bantal, Anda tidak akan lagi mengalami rasa sakit di punggung dan leher Anda. Tubuh Anda akan mendapatkan istirahat yang dibutuhkan dan Anda akan tidur lebih nyenyak. Dan karena kualitas tidur dan istirahat yang cukup, Anda akan bangun keesokan harinya dengan kondisi istirahat yang baik dan energik. Tidur malam yang baik dapat memiliki efek ajaib pada tubuh Anda!
8. Meningkatkan Kreativitas dan Memori
Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kreativitas dan daya ingat seseorang. Pikiran kita menggunakan waktu kita tidur untuk memilah-milah semua informasi yang disimpannya sepanjang hari. Semakin baik Anda tidur, semakin baik ini dilakukan, dan semakin baik ingatan Anda. Saat tidur tanpa bantal, Anda tidur lebih nyenyak dan tubuh Anda cukup istirahat! Dan tidur malam yang baik dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
9. Mengurangi Alergi
Banyak orang memiliki alergi debu, dan tidur di sarung bantal dan bantal yang tidak diganti secara teratur dapat memperburuk alergi. Bakteri, debu, kotoran, dan hal-hal lain cenderung menempel di bantal dari waktu ke waktu, dan ketika bersentuhan dengan wajah Anda dan menghirupnya begitu dekat, itu dapat memperburuk alergi Anda. Tidak ada bantal berarti lebih sedikit kemungkinan alergi muncul!
10. Memperbaiki Postur Anda
Saat Anda tidur di atas bantal yang terlalu tebal, leher Anda akan terdorong ke dalam lekukan yang menjadi permanen seiring waktu. Ini memengaruhi postur Anda. Tidur tanpa bantal dapat memperbaiki postur tubuh Anda.
11. Mencegah Sindrom Kepala Datar
Ketika kepala bayi menjadi rata di satu sisi karena posisi tidur yang tidak wajar di atas bantal, itu disebut Flat Head Syndrome. Dengan tidak memberikan bantal kepada bayi Anda, ia akan tidur dalam posisi alami dan mencegah anak Anda terkena sindrom kepala datar.
12. Mencegah Depresi
Tidur tanpa bantal membuat tidur Anda lebih nyenyak, sehingga jika Anda menghindari penggunaan bantal, kemungkinan Anda mengalami depresi akan berkurang. Tidak cukup tidur dapat merusak suasana hati Anda dengan cepat di siang hari, yang dapat menyebabkan depresi dalam jangka panjang. Dengan tidak menggunakan bantal, kualitas tidur Anda akan meningkat dan suasana hati Anda akan lebih baik, serta kemungkinan Anda mengalami depresi lebih kecil.
13. Membantu Memperbaiki Sel yang Rusak
Ketika kita tidur di malam hari, tubuh kita menyembuhkan dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Dengan tidur yang terganggu, proses penyembuhan dan perbaikan akan terpengaruh. Dengan tidur tanpa bantal, kualitas tidur Anda meningkat, dan tubuh Anda mendapat kesempatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
14. Mencegah Mati lemas pada Bayi
Terkadang ketika bayi memiliki terlalu banyak bantal atau bantal yang salah untuknya, kecelakaan bisa terjadi. Seorang bayi mungkin mati lemas di bawah bantal atau dapat melukai leher jika diletakkan dalam posisi yang aneh. Bayi Anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik tanpa bantal.
15. Mengurangi Risiko Penyakit
Mendapatkan jumlah tidur yang baik memastikan bahwa produksi melatonin dan kortisol dalam tubuh tetap stabil. Kortisol dapat membantu tubuh melawan sel kanker jika persediaannya baik dan dalam kondisi sehat. Inilah sebabnya mengapa tidur nyenyak tanpa bantal dapat membantu dalam pencegahan banyak penyakit dan penyakit.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang tidur tanpa bantal:
1. Apa Posisi Pendukung Terbaik untuk Tidur Tanpa Bantal?
Cara terbaik untuk tidur tanpa bantal adalah dengan berbaring telentang. Hal ini akan membuat punggung Anda mendapatkan dukungan yang tepat dari kasur, dan leher Anda akan dapat tetap dalam posisi netral, sehingga mengurangi risiko berkembangnya penyakit kesehatan dan perubahan fisik yang menyertai tidur dengan bantal.
2. Apakah Ada Kerugian Tidur Tanpa Bantal?
Meskipun ada lebih banyak
manfaat tidur tanpa bantal, terkadang tidur tanpa bantal terasa canggung jika Anda lebih suka tidur miring. Jika Anda mencoba tidur di satu sisi tanpa bantal, Anda akan menyebabkan lengkungan pada tulang belakang leher, yang dapat menyebabkan osteoartritis leher. Hal ini akan menyebabkan punggung tulang belakang menjadi terjepit, menyebabkan taji tulang yang sangat menyakitkan.
Mereka yang menderita glaukoma juga disarankan untuk tidak tidur tanpa bantal karena kondisinya bisa memburuk jika Anda berbaring telentang. Tekanan cairan di mata cenderung meningkat ketika seseorang berbaring telentang, tetapi ketika menggunakan bantal tinggi untuk menjaga kepala tetap tinggi, tekanan di mata berkurang.
3. Apakah Tidur Tanpa Bantal Dapat Mencegah Seseorang dari Mendengkur?
Tidur tanpa bantal bukanlah solusi yang harus Anda coba jika tujuan Anda adalah berhenti mendengkur. Ini bahkan dapat memperburuk masalah karena berbaring datar akan menyebabkan saluran udara tersumbat sebagian, yang merupakan penyebab utama mendengkur. Untuk mencegah diri Anda mendengkur, cobalah solusi lain.
Tidur tanpa bantal memiliki banyak keuntungan, dan hanya mereka yang menderita glaukoma, mendengkur dan yang suka tidur miring yang harus berpikir dua kali tentang gaya tidur ini karena itu hanya akan memperburuk situasi bagi mereka. Untuk orang lain, itu akan meningkatkan kualitas tidur dan hidup Anda secara umum.
Baca juga:
Mengapa Penting Makan Makanan Sehat Daripada Junk Food Makanan untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda Makanan Sehat Yang Luar Biasa Tidak Sehat
