Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit vaskular kardiovaskular yang paling sering adalah:
- tekanan darah tinggi
- infark miokard
- kecelakaan pembuluh darah otak
Sebagian besar patologi ini dapat dicegah dengan bertindak berdasarkan faktor risiko klasik yang diketahui dan dapat dimodifikasi, jadi cara terbaik untuk memeranginya adalah memastikan bahwa mereka tidak muncul dengan melakukan pencegahan kardiovaskular yang baik. Untuk ini perlu:
- Hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- Kendalikan kadar kolesterol
- Perhatikan berat badan
- memantau tekanan darah
- Cek kadar gula darah
- hindari tembakau
Aspek lain yang perlu diperhatikan adalah bahwa penuaan merupakan faktor risiko, terbukti dari fakta bahwa dari usia 45 tahun pada pria dan dari usia 55 tahun pada wanita, risiko menderita penyakit kardiovaskular meningkat.
Tembakau sangat merusak kesehatan, terlepas dari bagaimana dikonsumsi.
Saran dasar tentang pencegahan kardiovaskular
Untuk mencapai pencegahan lengkap yang menjamin kesehatan jantung yang baik, disarankan untuk memperhatikan aspek-aspek berikut:
- Makan makanan yang sehat : Diet seimbang dan pengendalian berat badan sangat penting untuk kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah. Untuk alasan ini, dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, serta buah-buahan, setiap hari. Kurangi konsumsi lemak hewani, garam dan gula. Alkohol harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
- Melakukan latihan fisik secara teratur: melakukan latihan aerobik (setidaknya 30 menit aktivitas fisik terus menerus), mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular. Konsistensi sangat penting untuk olahraga agar jantung sehat, oleh karena itu lebih baik berolahraga setengah jam sehari daripada melakukannya satu hari seminggu dengan intensitas tinggi.
- Hindari penggunaan tembakau . Tembakau sangat merusak kesehatan, terlepas dari bagaimana dikonsumsi (rokok, cerutu, pipa atau tembakau kunyah). Saat berhenti merokok, risiko infark miokard dan kecelakaan pembuluh darah otak praktis menjadi normal dalam beberapa minggu.
Pemeriksaan kesehatan rutin
Seiring dengan kebiasaan pencegahan kardiovaskular ini, ada baiknya menambahkan unsur lain yang berfungsi untuk mengetahui keadaan kesehatan kardiovaskular seseorang, dan mendeteksi sedini mungkin munculnya faktor risiko kardiovaskular yang ditakuti: pemeriksaan kesehatan. Pergi ke dokter setidaknya setahun sekali untuk check up, mengukur tekanan darah, menjalani analisis, dll, sangat dianjurkan. Pada atlet, elektrokardiogram dan ekokardiografi sangat penting dan, di atas usia 50 tahun, tes stres.
