15 Tips yang Akan Membuat Anda Terlihat dan Merasa Lebih Muda dari Usia Anda

Terlihat muda dan merasa muda adalah dua hal yang diinginkan semua orang. Jika Anda ingin membalikkan jam penuaan biologis Anda dan terlihat beberapa tahun lebih muda dari usia Anda yang sebenarnya, maka memulai lebih awal adalah yang terpenting. Bagaimanapun, apa yang Anda makan dan gaya hidup yang Anda terapkan di tahun-tahun awal Anda akan mencerminkan bagaimana penampilan Anda ketika Anda bertambah tua.

Pertanyaannya adalah – apakah benar-benar mungkin untuk menghilangkan kulit berminyak, kendor, keriput dan terlihat lebih tua menjadi lebih muda dalam beberapa bulan (atau tahun)? Ya itu. Tapi Anda harus mempertimbangkan tips ini dan menerapkannya.

Cara Terlihat Lebih Muda – 15 Cara Terlihat Muda dan Merasa Muda

Berikut adalah 15 cara untuk terlihat lebih muda pada usia 30 (atau lebih tua) dan menjadi lebih muda meskipun usia biologis Anda. Ikuti ini dan orang-orang tidak akan percaya usia Anda ketika mereka menilai penampilan Anda.

1. Penuhi Antioksidan

Antioksidan melawan peradangan dan kerusakan radikal bebas dalam tubuh. Mereka adalah teman terbaik Anda dalam hal anti-penuaan. Jika Anda ingin melindungi diri dari penyakit gaya hidup seperti kanker dan diabetes, menambahkan makanan kaya antioksidan akan membantu.

Kita merekomendasikan buah beri karena tidak hanya padat nutrisi tetapi juga sarat dengan antioksidan. Jenis apa? Jenis apa pun – termasuk (tetapi tidak hanya terbatas pada) goji berry, acai berry, blueberry, beri liar, gooseberry India, bilberry, cranberry, dan stroberi.

2. Tetap Terhidrasi

Dehidrasi tidak hanya membuat kulit Anda terlihat keriput dan kendor, tetapi juga membuat Anda terlihat lebih tua. Pastikan Anda minum banyak air – setidaknya 3 hingga 4 liter sehari. Air mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh Anda dan membuat organ internal Anda bekerja secara optimal.

Ini juga memberi nutrisi pada kulit Anda dan menambah kilau sempurna yang diinginkan semua orang. Selain menghidrasi sel-sel kulit, ia juga meningkatkan peredaran darah. Ingin tahu bagaimana terlihat lebih muda secara alami di rumah? Minum lebih banyak air.

3. Berolahraga Setiap Hari

Di dunia sekarang ini, kita semua terhubung dengan smartphone dan tablet – membungkuk, duduk dengan postur yang buruk, dan mencondongkan leher ke depan untuk mengarahkan pandangan ke layar. Saat kita menjalani kehidupan yang lebih sibuk, kita akhirnya mengabaikan diri kita sendiri dalam prosesnya. Kita tahu bahwa berolahraga baik untuk umur panjang dan kesehatan yang baik – tetapi berapa banyak dari kita yang benar-benar memperhatikannya?

Nah, jika Anda ingin terlihat lebih muda dengan wajah- Anda harus berolahraga. Dan Anda tidak perlu menjadi seorang atlet atau penggemar olahraga untuk memanfaatkan manfaatnya. Mulailah dari yang kecil dengan berjalan kaki setiap hari dan berjalan-jalan santai. Nongkronglah dengan teman-teman Anda dan daftarlah untuk mengikuti kelas yoga atau dansa. Jika Anda memiliki masalah lutut atau persendian, Anda dapat melakukan latihan berdampak rendah dan melanjutkan dari sana sampai kondisi Anda membaik.

Apa olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan dan terlihat lebih muda? Ini adalah jenis yang membuat Anda lupa bahwa itu adalah latihan dengan membuatnya sangat menyenangkan.

4. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Meskipun daging organik yang diberi makan rumput harus ada di dapur Anda untuk kebutuhan nonvegetarian Anda, Anda tidak boleh berhemat pada buah dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran membuat tubuh Anda menjadi alkali dan memberikan hati Anda detoksifikasi yang bagus. Dalam pengobatan Tiongkok, mereka mengatakan bahwa keadaan hati Anda dan berbagai organ dalam mencerminkan kesehatan Anda di luar. Dan cara apa yang lebih baik untuk detoks daripada dengan makan bersih dan hijau? Makanan untuk terlihat lebih muda termasuk bubuk kakao, zaitun, alpukat, delima, sayuran hijau, dan bubuk rumput gandum.

Jika Anda merasa kembung, Anda juga bisa minum jus dengan cepat. Ini akan memberi Anda dorongan nutrisi yang sangat dibutuhkan dan menambah bulan (atau tahun) dalam hidup Anda. Ini adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling bermanfaat untuk terlihat lebih muda dan cantik.

5. Jangan Gunakan Sampo atau Pembersih Kuat Setiap Hari

Kita mengerti bahwa menggunakan pembersih rambut dan sampo adalah tren akhir-akhir ini, tetapi jika Anda menggunakannya secara berlebihan, Anda akan menghilangkan bahan kimia yang berguna dari rambut Anda. Untuk memastikan tingkat pH Anda seimbang dan untuk mendapatkan pantulan dan kilau cantik itu, batasi penggunaan produk perawatan rambut Anda hingga dua atau tiga kali seminggu.

Di hari lain, gunakan minyak esensial seperti pohon teh, chamomile, dan melati untuk menutrisi kulit kepala dan rambut. Minyak kelapa adalah solusi populer lainnya yang digunakan untuk mendapatkan rambut berkilau dan indah. Juga, cobalah untuk mengurangi penggunaan pengering rambut, alat penata rambut panas, dan alat pengeriting rambut. Mereka biasanya mengeringkan rambut Anda terlalu banyak dan menyebabkan banyak kerusakan/kerusakan saat digunakan secara berlebihan.

6. Jadilah Kreatif

Ada pepatah yang mengatakan bahwa jika Anda tidak merasa muda secara mental, Anda tidak akan terlihat muda di luar selama bertahun-tahun. Cara terbaik untuk memeranginya adalah dengan melakukan sesuatu yang kreatif.

Yang kita maksud adalah teater dan drama, akting, menggambar dan melukis atau musik – secara harfiah, aktivitas apa pun yang membuat jus kreatif Anda mengalir dan membangun materi putih di otak Anda. Lain kali Anda berpikir, “Bagaimana saya terlihat lebih muda?”, Anda tahu jawabannya.

7. Periksa Postur Anda

Seiring bertambahnya usia, kita memiliki kecenderungan untuk membungkuk atau mengalami apa yang kita sebut “postur membungkuk”. Ini tidak hanya membuat kita terlihat tua tetapi juga memberi kita banyak rasa sakit. Melakukan latihan postur, tidur di permukaan datar tanpa bantal, dan menjaga kesehatan tulang belakang Anda adalah cara yang fantastis untuk menjaganya.

Saat Anda berdiri, pastikan Anda mendistribusikan berat badan Anda secara merata dan berdiri tegak menggunakan bola kaki Anda. Karena itu membuat Anda terlihat lebih muda dan lebih tinggi.

8. Tidurlah

Kurang tidur dan insomnia adalah dua hal yang disamakan dengan bintik hitam, kerutan di bawah mata, dan kulit kendor. Anda hanya tidak akan terlihat terbaik ketika Anda tidak cukup tidur dan itu akan muncul dalam kinerja dan kehidupan sehari-hari Anda. Tidur yang cukup tidak hanya akan meremajakan Anda tetapi juga membuat Anda terlihat lebih muda.

Karena terlihat muda juga tentang menjadi vital dan penuh energi. Para peneliti telah menemukan bahwa jus ceri dan makanan kaya melatonin yang terjadi secara alami membuat Anda mudah tertidur.

9. Kurangi Stres

Stres melepaskan ledakan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah Anda. Organ Anda akhirnya bekerja lebih keras dari yang seharusnya, membuat Anda lelah, letih, dan ya- lebih tua. Kita menyadari semua orang menjadi stres akhir-akhir ini, tetapi itu lebih berkaitan dengan bagaimana Anda hidup dan kebiasaan apa yang Anda miliki.

Meditasi memicu respons relaksasi di dalam tubuh Anda dan mencegah penuaan otak. Hanya meluangkan waktu 10 hingga 20 menit sehari untuk me-time yang menyenangkan itu akan membuat keajaiban bagi tingkat stres Anda. Dan jika Anda tidak tahu cara bermeditasi atau tidak bisa duduk diam, ikuti kelas qi gong atau yoga. Mereka biasanya menampilkan meditasi berdiri dan bergerak.

10. Nikmati Seks dan Pelukan

Gairah adalah emosi yang membuat Anda bangun dan berlari, membuat Anda merasa muda bertahun-tahun cahaya. Menurut Gail Sheehy, penulis Sex and the Seasoned Woman: “Ini adalah motivasi utama dari semua aktivitas manusia.”

Menyentuh pasangan Anda melepaskan hormon perasaan-baik seperti oksitosin yang dikenal untuk mengalahkan stres dan depresi. Dan berhubungan seks memberi Anda perasaan senang pasca-coitus saat darah mengalir ke kulit Anda, membuat wajah Anda bersinar dan tampak lebih muda. Dan itu juga alasan yang bagus untuk berolahraga, jadi jangan malu dan minta pasangan Anda untuk lebih aktif bersama Anda di malam hari.

11. Manjakan Diri Anda dengan Segelas Anggur Merah

Para peneliti telah menemukan bahwa anggur merah memiliki senyawa yang dikenal sebagai resveratrol yang telah terbukti memiliki sifat anti-penuaan. Pergi untuk segelas anggur merah di akhir setiap malam sebenarnya baik untuk Anda.

Anggur merah telah terbukti tidak hanya mengurangi tingkat kematian sebesar 34% tetapi juga meningkatkan umur panjang dan awet muda.

12. Mainkan Game Otak

Bermain permainan otak atau melakukan latihan aerobik mental telah terbukti dapat memperbaiki jaringan otak Anda, meningkatkan daya ingat Anda, dan mendapatkan manfaat kognitif yang bertahan selama 5 tahun. Ada banyak aplikasi seperti Luminosity dan Elevate tetapi jika Anda menginginkan opsi yang lebih murah atau lebih banyak barang gratis, Anda dapat mengintip bagian teka-teki silang atau sudoku di koran lokal Anda.

Selain itu, aktivitas apa pun yang melatih belahan otak kiri dan kanan Anda seperti catur, teka-teki menantang, kubus Rubik, permainan yang menguji logika Anda, kesadaran spasial, kepekaan warna, dan kreativitas baik untuk Anda. Anda bisa muncul di musim Game Otak di TV Anda dan mengikuti episode untuk mendapatkan ide.

13. Gunakan Suplemen untuk Kulit Anda

Setiap krim kulit yang mengandung senyawa ‘retinol’ bekerja melawan kerutan dan menghaluskan kulit Anda. Kulit lama terkelupas dengan lembut dan digantikan dengan kulit yang lebih baru, kenyal, dan lebih indah. Makanan atau suplemen yang mengandung asam alfa lipoat (ALA) seperti biji rami, biji bunga matahari, dan biji chia diketahui memberi Anda manfaat anti-penuaan.

Rawat kulit Anda dengan menggunakan krim kulit dan lotion yang mengandung retinol dan jangan lupa makan makanan atau suplemen yang kaya ALA.

14. Bertemu Orang Baru dan Bepergian

Bertemu orang baru, keluar rumah, dan berkeliling dunia akan memberi Anda perspektif baru dan apresiasi terhadap gaya hidup dan budaya. Ketika Anda membenamkan diri dalam pengalaman baru dan orang-orang baru, Anda akan benar-benar merasa hidup.

Dan itulah salah satu bahan rahasia untuk merasa muda – hidup di saat ini dan menikmatinya sepenuhnya.

15. Lakukan Kebiasaan Sehat

Pada akhirnya, kebiasaan Anda mengubah Anda menjadi diri Anda sendiri. Jika Anda serius ingin terlihat lebih muda di tahun-tahun berikutnya, Anda harus bekerja. Tidak ada jalan pintas.

Dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membuat kebiasaan baru? Sains mengatakan 21 hari tetapi kita mengatakan jangan percaya Anda telah mengatasinya sampai Anda mencapai setidaknya 6 bulan. Ya, itu sulit tetapi itu sepadan, itulah sebabnya kita merekomendasikannya.

Anda tidak harus pergi ke mode biksu dan mempraktikkan tip-tip ini secara religius agar terlihat lebih muda. Tapi ya, mulailah lebih awal dan dengan hal-hal kecil seperti olahraga, makanan, dan tidur. Bangun kebiasaan lain secara bertahap dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mengalami efek bola salju dan terlihat bertahun-tahun lebih muda di masa depan.