16 Yoga Asana Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita

Tren baru-baru ini menunjukkan bahwa lebih banyak wanita merasa lebih sulit untuk hamil karena stres, karena berdampak pada kesehatan fisik dan psikologis. Menurut statistik yang diterbitkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 15% pasangan di seluruh dunia mencari bantuan untuk masalah kesuburan. Dari sekian banyak pilihan yang tersedia untuk pasangan, salah satu yang cepat populer adalah yoga kesuburan. Bentuk yoga ini sebagian besar disukai oleh mereka yang skeptis tentang pilihan pengobatan lain yang tersedia untuk infertilitas. Ingatlah bahwa yoga kesuburan mungkin atau mungkin tidak menyembuhkan kesuburan sepenuhnya, tetapi yoga akan membantu mengurangi stres dan membuat Anda lebih bugar dari sebelumnya. Anda juga dapat memilih untuk menggabungkan pose yoga ini dengan pilihan perawatan lain untuk meningkatkan kebugaran Anda, yang sering direkomendasikan sebelum memulai perawatan apa pun untuk infertilitas. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang yoga kesuburan.

Apa itu Yoga Kesuburan?

Yoga kesuburan berasal dari latihan kuno yoga asana. Ini adalah serangkaian pose yang dapat membantu mengobati infertilitas. Seperti yang Anda ketahui, yoga adalah praktik India berusia 5000 tahun yang dapat membawa perubahan revolusioner dalam pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Setiap asana dirancang untuk menghasilkan penyembuhan holistik. Yoga kesuburan bukanlah jenis yoga terpisah yang menyembuhkan ketidaksuburan, melainkan serangkaian pose yoga tertentu yang mengurangi tingkat stres dan membersihkan tubuh dari racun. Kombinasi pose yoga ini sangat ideal untuk wanita yang ingin hamil, karena dapat membantu memperkuat tubuh dan meningkatkan peluang untuk hamil. Sebuah studi oleh Harvard telah membuktikan bahwa wanita yang mengikuti kursus yoga yang berfokus pada kesuburan lebih mungkin untuk hamil daripada mereka yang tidak.

Sebelum kita mengetahui berbagai jenis pose yoga yang dapat meningkatkan kesuburan, mari kita lihat beberapa penyebab utama ketidaksuburan.

Apa Penyebab Utama Infertilitas?

Ada beberapa penyebab infertilitas pada wanita. Mengetahui penyebab yang akurat dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Berikut adalah beberapa penyebab utama infertilitas pada wanita:

1. Usia

Pada wanita, kesuburan menurun seiring bertambahnya usia. Ini menyusut terutama setelah pertengahan 30-an, dan ini terutama karena seorang wanita dilahirkan dengan semua telur yang akan dia hasilkan selama hidupnya, dan jumlah dan kualitas telur ini menurun seiring bertambahnya usia. Cadangan ovarium yang berkurang akhirnya menyebabkan infertilitas.

2. Tembakau

Merokok dapat mengurangi kemungkinan kehamilan dengan mempengaruhi kesuburan wanita. Rokok mengandung racun yang berdampak buruk pada sistem reproduksi. Mereka menua ovarium, yang menurunkan jumlah telur yang sehat atau menyebabkan keguguran.

3. Alkohol

Meskipun tidak ada informasi yang terbukti tentang efek yang tepat dari alkoholisme pada kesuburan, berbagai penelitian yang dilakukan secara global menunjukkan bahwa konsumsi alkohol secara teratur meningkatkan risiko infertilitas.

4. Gangguan Makan

Wanita dengan gangguan makan dan gaya hidup tidak aktif rentan terhadap infertilitas. Gangguan makan dapat mengganggu menstruasi yang teratur; suatu kondisi yang secara medis disebut amenore. Ini, pada gilirannya, menurunkan kesuburan. Gangguan makan juga menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan yang berlebihan, yang sekali lagi tidak bermanfaat bagi kesuburan.

5. Kerusakan pada Tuba Falopi atau Rahim

Saluran tuba yang rusak, organ reproduksi yang tidak berfungsi dengan baik, penyumbatan, infeksi atau penyakit medis kronis bisa menjadi beberapa alasan lain yang menyebabkan kemandulan. Ini bisa mencegah sperma melakukan perjalanan ke sel telur atau mempengaruhi pergerakan sel telur yang telah dibuahi ke rahim, sehingga sulit untuk hamil.

6. Stres

Pekerjaan, keluarga, atau alasan lain untuk stres dapat berdampak buruk pada tubuh dan mengurangi peluang Anda untuk hamil. Ketidaksuburan juga bisa menambah stres, menciptakan lingkaran setan yang harus dihilangkan.

Yoga untuk kesuburan membantu Anda mengatasi beberapa penyebab yang disebutkan di atas. Pose dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil sekaligus meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Mari kita lihat bagaimana pose yoga tertentu dapat bermanfaat bagi wanita dan membantu meningkatkan kesuburan.

Bagaimana Pose Yoga Meningkatkan Kesuburan?

Tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang adalah prasyarat untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesuburan karena memungkinkan Anda untuk memiliki pendekatan holistik untuk memperkuat dan mengkondisikan tubuh Anda. Ini menggabungkan aspek kesehatan fisik dan mental. Beberapa pose yoga dapat meningkatkan keduanya sekaligus. Ketika dipraktekkan secara teratur, pose-pose ini menjadi yoga terbaik untuk program kesuburan.

Manfaat Yoga Asana untuk Kesuburan dan Pembuahan

Mengadopsi yoga adalah cara yang baik untuk mulai mempersiapkan jika Anda ingin memulai sebuah keluarga. Berikut adalah beberapa keuntungan yang paling menonjol dari berlatih yoga untuk kesuburan pada wanita:

1. Yoga Mengurangi Stres

Latihan pernapasan dalam yoga menurunkan hormon penyebab stres yang disebut kortisol dalam tubuh Anda, meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan memiliki bayi yang sehat. Dengan tingkat stres yang lebih rendah, Anda juga bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan detoksifikasi.

2. Yoga Meningkatkan Sirkulasi

Yoga mengalahkan kejahatan penyakit kronis dan penyumbatan yang bertindak sebagai penghalang untuk kehidupan reproduksi yang sehat. Berlatih yoga kesuburan meningkatkan peredaran darah dengan membuang semua racun dari darah Anda. Kualitas darah sangat penting untuk konsepsi dan kehamilan karena memastikan perkembangan janin yang tepat.

3. Yoga Membantu Menjaga Ketidakseimbangan Hormonal

Kemampuan untuk tidak memiliki bayi karena ketidakseimbangan hormon sangat menyusahkan dan dapat berdampak tidak hanya pada fisik Anda, tetapi juga kesehatan emosional. Yoga membuat pikiran Anda tetap tenang sambil mengendalikan hormon yang sebaliknya akan menyebabkan ketidakseimbangan.

Mencoba yoga untuk hamil bisa menjadi cara terbaik untuk menghilangkan perubahan hormon yang tidak perlu oleh tubuh Anda yang dapat menghambat kehamilan.

4. Yoga Menjaga Kesehatan Ovarium

Disfungsi ovarium adalah salah satu penyebab utama infertilitas pada wanita. Terlepas dari perawatan medis, yoga adalah cara terbaik untuk mengobati masalah terkait ovarium secara alami.

Dengan mencoba yoga untuk hamil, Anda akan dapat menambahkan banyak energi positif ke tubuh Anda.

Tubuh yang lebih sehat merespon lebih baik terhadap obat-obatan yang digunakan untuk menginduksi kehamilan. Baca terus untuk mengetahui beberapa pose yoga yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita.

19 Pose Kesuburan untuk Cepat Hamil

Cobalah pose yoga ini untuk mengandung bayi dan mulailah melawan infertilitas. Pose-pose ini harus dilakukan secara teratur agar tubuh Anda terbiasa dengannya.

1. Surya Namaskar

Surya Namaskar mencakup serangkaian pose yang membantu meningkatkan peredaran darah. Latihan Surya Namaskar secara teratur membantu wanita mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur dan membantu persalinan. Selanjutnya, ini membantu dalam membawa cahaya ke wajah dan juga mencegah kerutan. Selain itu, juga meningkatkan fungsi seksual tubuh.

Bagaimana cara melakukannya:

• Mulai
  lah dengan berdiri tegak.
• Regangkan punggung Anda dengan bersandar ke belakang.
• Membungkuk ke depan tanpa melengkungkan punggung dan menyentuh jari-jari kaki.
• Gerakkan satu kaki sejauh mungkin ke belakang sementara kaki lainnya membentuk sudut 90 derajat di antara telapak tangan.
• Kemudian, gerakkan kaki kedua sejajar dengan kaki pertama dan masuk ke posisi papan.
• Jatuhkan pinggul dan dada Anda ke tanah.
• Dorong berat badan Anda menggunakan telapak tangan dan tekuk punggung Anda ke pose kobra.
• Beralih ke pose anjing ke bawah dengan mengangkat pinggul dan menurunkan kepala sambil menjaga siku, punggung, dan lutut tetap lurus.
• Bawa satu kaki ke belakang di antara telapak tangan Anda.
• Bawa kaki kedua ke belakang di antara kedua telapak tangan.
• Datang dengan menjaga punggung tetap lurus, dengan tangan terangkat.
• Kemudian, perlahan-lahan turunkan lengan Anda dan kembali ke posisi berdiri.
• Ulangi asana 12 kali lagi.

2. Hastapadasana

Dikenal sebagai tikungan ke depan berdiri, Hastapadasana meregangkan semua otot di punggung dan perut sambil meningkatkan peredaran darah di tubuh Anda. Pose yoga ini juga penting untuk membuat tubuh Anda fleksibel dan melepaskan semua stres dari daerah perut.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Berdiri tegak sementara peregangan Anda lengan atas Anda kepala.
2. Perlahan tekuk ke depan dan coba sentuh jari-jari kaki dengan tangan. Jangan menekuk lutut saat melakukannya. Jika Anda tidak dapat menyentuh kaki Anda, cobalah untuk membungkuk ke depan, sebanyak yang Anda bisa.
3. Tahan yang berpose untuk sebuah menit dan mendapatkan kembali up perlahan-lahan.
4. Cobalah untuk melakukan sekitar 10-12 repetisi. Dengan latihan, Anda harus bisa menyentuh kaki Anda.

3. Dandasana

Dandasana membantu memperbaiki postur dan juga memperkuat otot punggung, paha belakang dan inti. Pose ini juga dipercaya dapat memberi energi pada tubuh, yang sangat dibutuhkan oleh wanita yang stres dengan masalah kesuburan.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduk bawah dengan Anda kaki membentang di depan dari Anda.
2. Jaga agar jari-jari kaki Anda mengarah ke langit-langit.
3. Tempatkan Anda telapak tangan berikutnya untuk Anda pinggul pada yang tanah dan meluruskan Anda tulang belakang.
4. Turunkan bahu Anda, jaga leher tetap lurus, dagu sejajar dan fokus pada satu titik di kejauhan.
5. Tetap dalam posisi ini setidaknya selama satu menit dan ulangi asana ini 3 hingga 5 kali.

4. Paschimottanasana

Paschimottanasana juga dikenal sebagai Seated Forward Fold. Yoga asana ini meregangkan otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan paha belakang. Hal ini sangat berguna untuk meningkatkan kesuburan pada wanita karena vitalises organ penting seperti ovarium dan perut sekaligus mengurangi stres mental.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduk dengan Anda kaki terentang dan jari-jari kaki menunjuk ke arah Anda.
2. Tarik napas dan meregangkan Anda lengan atas Anda kepala.
3. Bend perlahan menjaga Anda tulang belakang lurus ke menyentuh pada sisi dari Anda kaki sambil menghembuskan napas.
4. Tahan dengan posisi untuk 2 menit.
5. Tarik napas dan kembali ke posisi duduk lagi dengan tangan terentang lalu hembuskan.

5. Janu Shirasana

Yoga asana ini tidak hanya penting untuk hamil tetapi juga berguna selama kehamilan. Ini adalah salah satu pose populer dalam yoga untuk perawatan infertilitas dan juga dikenal sebagai pose satu kaki ke depan atau kepala ke lutut. Ini meregangkan betis dan paha belakang tubuh Anda sambil mengendurkan otot-otot perut.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduk dengan nyaman dengan Anda kaki membentang di depan dari Anda.
2. Lipat kaki kiri ke dalam, sambil menjaga kaki kanan tetap terentang. Membungkuk ke depan sebanyak yang Anda bisa dan sentuh kaki kanan Anda dengan tangan Anda.
3. Tahan pose selama 30 detik dan bangkit kembali. Lipat kaki kanan Anda ke dalam dan regangkan kaki Anda yang lain untuk mengulangi proses yang sama.
4. Membungkuk sebanyak yang Anda bisa untuk menyentuh kaki kiri Anda, tahan pose dan bangkit kembali untuk menyelesaikan satu set.

6. Bhujangasana

Bhujangasana menyerupai postur Cobra. Ini meningkatkan fleksibilitas, mengencangkan perut, memperkuat punggung dan bahu dan meningkatkan peredaran darah. Surya Namaskar yang terkenal juga memiliki Bhujangasana, tetapi dapat dilakukan sendiri, terutama sebagai bagian dari yoga kesuburan.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Lie datar di dalam tanah pada Anda perut.
2. Jauhkan Anda kaki menutup untuk masing-masing lainnya.
3. Lipat Anda siku dan letakkan kedua Anda telapak tangan di dalam lantai dekat Anda dada.
4. Ambil napas dalam-dalam dan angkat tubuh bagian atas menjauh dari tanah dan regangkan saat Anda mendorong tubuh bagian atas ke belakang.
5. Jauhkan Anda kaki bersama-sama di dalam tanah. Jangan tidak menaikkan atau lipat mereka.
6. Bernapas keluar dan perlahan-lahan datang kembali ke dalam asli postur.

7. Setu Bandhasana

Dikenal sebagai pose Jembatan, ini meningkatkan peredaran darah dalam tubuh sambil memiliki efek menenangkan pada otak dan sistem saraf pusat.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Berbaring di Anda kembali dengan Anda lengan dengan Anda samping.
2. Perlahan tekuk lutut Anda dan bawa kaki Anda ke arah bokong. Berhenti di tempat kaki Anda menyentuh lantai sepenuhnya, dan Anda dapat mengangkat pinggul dengan aman.
3. Angkat area panggul Anda ke atas sambil menyeimbangkan tubuh Anda di lengan dan kaki membentuk jembatan.
4. Pastikan posenya stabil. Jika tidak, turun dengan lembut dan coba lagi.

8. Viparita Karani

Viparita Karani dipercaya memiliki efek anti penuaan pada tubuh Anda. Ini juga meningkatkan peredaran darah ke daerah panggul Anda. Asana juga disebut pose kaki ke atas dinding, dan beberapa percaya bahwa itu dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan jika dilakukan segera setelah berhubungan seks.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduk dekat dengan sebuah dinding, menghadap itu, dan berbaring ke bawah di dalam lantai.
2. Regangkan kaki Anda pada sudut 90 derajat dan gerakkan pinggul ke arah dinding sehingga menyentuh dinding.
3. Lie pada Anda kembali dengan Anda kaki terentang keluar langsung di dalam dinding.
4. Tahan yang berpose untuk sebagai panjang sebagai Anda bisa.

9. Salamba Shirsasana

Salamba Shirsasana adalah postur yoga headstand klasik, menjadikannya salah satu postur yoga yang paling menantang tetapi lebih efektif untuk meningkatkan kesuburan. Pose yoga ini membutuhkan banyak latihan. Jika Anda melakukannya untuk pertama kalinya, lebih baik belajar dari instruktur yang memenuhi syarat yang akan menguraikannya secara bertahap dan juga mendukung Anda saat Anda melakukan asana.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Ambil sebuah lembut kasur atau bantal untuk kepala dukungan.
2. Duduk di Anda lutut di depan dari para bantal.
3. Kunci jari Anda bersama – sama dan letakkan tangan Anda yang terkunci di kepala Anda.
4. Tekuk ke bawah dan menempatkan Anda kepala di dalam bantal terus di dalam tanah.
5. Pindahkan semua berat badan Anda ke kepala dan tangan Anda dengan mengangkat kaki terlipat lurus di atas kepala Anda. Seimbangkan berat badan Anda.

10. Balasana

Balasana membantu menghilangkan stres dan meningkatkan aliran darah, yang penting untuk meningkatkan kesuburan. Ini juga disebut pose anak karena asana menyerupai posisi janin. Yoga asana ini meregangkan otot-otot punggung, lutut, pinggul, dan paha Anda. Perut Anda harus kosong sebelum melakukan asana ini, jadi berlatihlah setidaknya empat hingga enam jam setelah makan.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Berlutut di dalam lantai dan melihat bahwa Anda jari kaki menyentuh satu sama lain sebagai Anda duduk di Anda tumit.
2. Sebarkan Anda lutut selebar pinggul terpisah dan perlahan-lahan membungkuk ke depan.
3. Regangkan tangan Anda ke depan dan letakkan di depan Anda.

11. Sarvangasana

Sarvangasana, juga dikenal sebagai Bahu Berdiri, membantu mengobati kondisi tiroid dan menghilangkan stres pada waktu yang sama. Asana ini menargetkan tiroid secara langsung dan merupakan salah satu pose yoga paling efektif yang dapat membantu mengobati infertilitas.

Kondisi tiroid menyebabkan kemandulan pada wanita, karena kekurangan Hormon Penstimulasi Tiroid (TSH) dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan yang menghambat kemampuan Anda untuk hamil.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Berbaring telentang dengan kaki lurus di lantai.
2. Angkat kaki hingga 90 derajat dan tekan lantai dengan telapak tangan untuk mengangkat pinggang dan kaki ke atas.
3. Lipat Anda lengan di dalam siku dan mendukung Anda pinggang dengan Anda telapak tangan.
4. Jauhkan Anda kaki lurus dan diselenggarakan bersama-sama.
5. Tahan pose selama 50 hingga 100 detik.

12. Baddha Konasana

Pose Baddha Konasana juga dikenal sebagai pose kupu-kupu atau pose sudut terikat. Ini meningkatkan fleksibilitas Anda sambil meregangkan otot-otot paha bagian dalam, alat kelamin, area pinggul dan lutut. Ini adalah salah satu latihan yoga kesuburan yang lebih bermanfaat, dan juga dapat membantu persalinan yang lebih lancar dan tidak terlalu menyakitkan ketika saatnya tiba.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduk dengan nyaman dengan Anda tulang belakang lurus, dan kaki membentang di depan dari Anda.
2. Tekuk kaki Anda ke dalam sehingga telapak kaki Anda saling berhadapan.
3. Pegang kedua kaki Anda dan tarik sedekat mungkin ke area panggul.
4. Sambil memegang kaki, gerakkan paha ke atas dan ke bawah seperti sayap kupu-kupu.

13. Supta Baddha Konasana

Pose yoga ini memperkuat otot paha bagian dalam dan selangkangan Anda. Hal ini juga membantu dalam meredakan kram menstruasi, kembung dan stres. asana membuka daerah pinggul dan juga disebut bersandar / berbaring terikat sudut berpose.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Berbaring lurus di Anda kembali di dalam lantai. Jauhkan Anda leher pada sebuah bantal jika Anda perlu untuk.
2. Jauhkan Anda telapak tangan menghadap ke atas dengan tegas oleh Anda samping.
3. Tekuk Anda lutut ke atas dengan Anda telapak menyentuh para lantai.
4. Meregangkan Anda lutut ke dalam sisi sehingga bahwa Anda kaki menyentuh satu sama lain.
5. Bersantai dengan seluruh tubuh dan terus menyentuh pada sisi dari satu lutut ke dalam lantai.

14. Upavishtha Konasana

Upavishta Konasana adalah pose yoga peregangan yang membantu meningkatkan kesuburan. Ini memperkuat daerah perut, meregangkan paha, memperkuat tulang belakang dan memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Untuk memulai, duduklah dengan nyaman di lantai dengan kaki terentang di depan Anda.
2. Sekarang, bergerak dalam kaki menjauh dari satu sama lain. Meregangkan mereka sebagai lebar sebagai mungkin.
3. Tarik napas, dan sambil menghembuskan napas, perlahan-lahan membungkuk ke depan.
4. Meregangkan Anda lengan dan mencoba untuk menyentuh Anda jari kaki.
5. Tahan yang berpose untuk sekitar satu menit. Tetap bernapas dengan normal.
6. Tarik napas saat datang.

15. Shavasana

Postur yoga ini sangat populer karena kesederhanaannya. Juga dikenal sebagai postur mayat, Shavasana dilakukan di akhir setiap postur yoga untuk menormalkan detak jantung dan juga mengendurkan otot-otot yang tegang.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Lie datar pada Anda kembali dengan Anda tangan oleh Anda samping.
2. Lanjutkan untuk bernapas normal dan rileks setiap bagian dari Anda tubuh.
3. Menjaga dengan postur di setidaknya untuk 3 ke 4 menit.

16. Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati adalah salah satu pose yoga paling populer dan bertindak sebagai obat untuk banyak penyakit. Ini juga membantu pikiran Anda tetap segar sehingga tingkat stres Anda sangat berkurang, membuat Anda lebih positif.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduklah dengan nyaman dengan mata tertutup dan punggung lurus. Anda dapat duduk dalam posisi lotus di lantai atau duduk tegak di kursi.
2. Tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung dan buang napas dengan kuat sehingga perut Anda masuk ke dalam.
3. Pastikan tidak ada rasa sakit di perut, paru-paru, dan dada saat Anda mengeluarkan napas. Anda mungkin berhenti melakukan asana jika Anda mengalami rasa sakit.
4. Lakukan asana ini selama 5 menit setiap hari dan rasakan transformasi dalam pikiran dan tubuh Anda saat melakukannya.

17. Bhramari Pranayama

Bhramari Pranayam adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan kecemasan. Karena stres adalah alasan utama di balik ketidaksuburan, asana ini adalah pose yang
harus dicoba. asana juga disebut Humming Bee Nafas asana.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Sit nyaman dengan Anda mata tertutup.
2. Tempatkan Anda indeks jari di dalam tulang rawan dari Anda telinga untuk memblokir semua sekitarnya kebisingan.
3. Tarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas saat membuat sebuah bersenandung suara.
4. Cobalah untuk bersenandung dengan nada tinggi dan selama Anda bisa.

18. Nadi Shodhan Pranayama

Dikenal sebagai Anulom Vilom atau pernapasan lubang hidung alternatif, latihan yoga ini memurnikan tubuh Anda dari emosi negatif, stres, dan depresi.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduk dengan nyaman di sebuah lotus posisi dengan Anda tulang belakang lurus.
2. Dengan jari manis tangan kanan Anda, tutup lubang hidung kiri dan tarik napas melalui lubang hidung kanan.
3. Sekarang dengan ibu jari tangan kanan Anda, tutup lubang hidung kanan dan buang napas melalui lubang hidung kiri.
4. Ulangi proses yang sama dengan tangan kiri Anda, tetapi tutup lubang hidung kanan dengan jari manis tangan kiri Anda, dan lubang hidung kiri dengan ibu jari kiri.

19. Yoni Mudra

Yoni Mudra didedikasikan untuk dewi perempuan Shakti dalam agama Hindu, di mana ‘ yoni ‘ berarti ‘rahim’ atau ‘vulva’. Yoni Mudra membantu menenangkan pikiran dengan membungkam obrolan mengkhawatirkan yang terus-menerus di kepala Anda. Beberapa praktisi juga percaya bahwa mudra ini membantu meningkatkan kesuburan dan juga kesehatan wanita.

Bagaimana cara melakukannya:

1. Duduklah dalam posisi meditasi yang nyaman dengan mata tertutup.
2. Bergabunglah dengan telapak tangan Anda di Namaste. Sentuh ujung ibu jari satu sama lain. Kemudian, sentuhkan ujung jari telunjuk satu sama lain.
3. Lipat tiga jari yang tersisa dan sentuh bagian belakang jari satu sama lain.
4. Pegang gerakan tangan ini dekat dengan pusar selama 5-10 menit sambil mempertahankan pola pernapasan alami.

Yoga membantu Anda mengadopsi pendekatan holistik terhadap pengobatan infertilitas. Namun, Anda disarankan untuk menggabungkannya dengan diagnosis dan perawatan yang akurat oleh dokter. Ketika masalah telah diidentifikasi, dan pengobatan direkomendasikan, Anda akan siap untuk menyambut anggota baru yang sangat ditunggu-tunggu dalam keluarga Anda.

Referensi:

• Klinik Mayo

Baca Juga: Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Telur Wanita