Saya tidak pernah berdiet sepanjang hidup saya. Ini adalah pertama kalinya saya mulai melakukannya tetapi dengan cara yang baik. Diet secara khusus tidak berarti berhenti makan dan kelaparan sepanjang hari. Diet artinya makan dengan cara yang bersih.
Saya seorang ibu pertama kali 18 bulan bayi. Setelah kehamilan, saya sangat ingin menurunkan begitu banyak berat badan yang saya miliki, banyak berat badan yang bisa Anda katakan. Saya 57 kg sebelum kehamilan dan 80 kg pada akhir trimester ke-3 saya. Setelah hampir 1 tahun berat saya kira-kira 70 kg dan saya putus asa untuk menurunkan berat badan.
Seorang teman menyarankan saya sekitar 8 jam makan rencana diet. Saya seperti, “Oke, saya bisa melakukan ini karena ini sederhana dan tidak perlu memasak dan merencanakan ekstra dengan ini.” Apa itu diet 8 jam? Diet 8 jam atau bisa dibilang diet 16:8 jam, adalah dimana Anda makan selama 8 jam melakukan puasa selama 16 jam. Diyakini bahwa tubuh kita bekerja paling baik saat kita makan dan berpuasa.
Rencana diet ini pada dasarnya membatasi makan hingga 8 jam dan untuk sisa waktu, Anda dapat berpuasa. Tidak ada pantangan makan tapi makan sehat dan hindari junk food. Anda bisa makan apa saja dan kapan saja Anda ingin makan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan ekstra?
- Makan makanan harian Anda selama 8 jam. Anda dapat membuat kerangka waktu Anda sendiri seperti memulai hari Anda dengan sarapan pada jam 9 pagi, makan siang pada jam 1 siang dan makan malam pada jam 5 sore. Anda dapat mengambil makanan ringan dan minuman di antara waktu makan, tetapi perlu diingat bahwa Anda tidak boleh makan setelah jam 5 sore dan sebelum jam 9 pagi. Buatlah kerangka waktu 8 jam yang paling sesuai untuk Anda.
- Makan makanan normal Anda dalam porsi yang sesuai.
- Tidak ada minuman manis. Anda hanya boleh minum satu cangkir teh atau kopi sepanjang hari (hindari waktu puasa dan pagi hari).
- Latihan tidak wajib. Jika Anda mau, Anda bisa melakukannya.
- Minum banyak air. setiap kali Anda merasa lapar dalam 16 jam puasa, minum air dan tidak ada lagi yang diperbolehkan.
Jika Anda ingin mengikuti diet 8 jam, ingatlah satu hal. Minum teh atau kopi dengan susu atau gula di pagi hari akan menghancurkan keajaiban diet ini. Ini karena, setelah 16 jam berpuasa, tubuh Anda mulai membakar lemak, tetapi jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung krim atau gula, tubuh berhenti membakar lemak. Ini akan membakar lemak tetapi tidak secepat yang Anda inginkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa mengetahui rahasia Anda, hindari gula dan krim dalam 16 jam. Anda dapat memiliki air sebanyak yang Anda inginkan.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
