Dari sekian banyak pilihan kegiatan outdoor untuk anak, alam menawarkan jawaban terbaik. Hal yang sama berlaku untuk ibu! Meskipun berenang, berlari, dan melompat-lompat adalah aktivitas fisik yang tinggi, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan yang tidak memerlukan kerja keras tetapi membuat Anda merasa lebih bugar. Dan ketika Anda sehat dan damai, kebahagiaan datang mengunjungi Anda dengan sendirinya!
Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak punya waktu untuk pergi ke gym. Atau Anda tidak punya waktu untuk mengikuti rutinitas olahraga yang ketat di rumah. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, terutama lemak perut yang tidak mau pergi?
Menurunkan berat badan lebih sulit bagi ibu. Tidak ada waktu untuk berolahraga, apalagi bernafas! Tapi kebugaran bukanlah pilihan; itu suatu keharusan. Faktanya, ibu harus lebih bugar daripada yang lain hanya untuk memiliki energi untuk mengejar anak-anak mereka!
Kita membawakan Anda daftar latihan pembakaran lemak perut di rumah yang tidak memerlukan diet ketat, tanpa peralatan, dan memang, hanya lima menit! Ingatlah bahwa Anda harus menjaganya dengan ketat untuk melihat hasilnya. Semakin lama Anda berolahraga, dan semakin baik diet Anda, semakin cepat hasilnya akan terjadi!
Latihan Cepat 5 Menit Di Rumah
Rutin Latihan Pembakaran Lemak Perut 5 Menit
1. Angkat Kaki
Inilah kombo dua-dalam-satu yang bekerja lebih baik pada otot perut dan punggung Anda! Angkat kaki sangat mudah dilakukan – Anda bisa mulai dengan satu kaki dan beralih ke dua kaki saat Anda merasa lebih nyaman.
2. Peregangan
Ini bekerja dengan meningkatkan peredaran darah ke organ vital Anda serta mengurangi gesekan pada gerakan otot Anda. Regangkan lengan, kaki, dan punggung serta leher Anda. Anda dapat melakukan ini segera setelah Anda bangun di pagi hari. (Sst, bahkan tidak butuh lima menit!)
3. Keripik
Tidak, jangan terintimidasi. Crunches sangat bagus untuk mengencangkan otot dan memamerkan perut rata tanpa sulit dilakukan. Anda dapat melakukan crunch paling sederhana dengan berbaring di tanah dengan tangan di belakang kepala, lalu duduk sambil memberi tekanan pada otot perut.
4. Sit-Up
Sit-up jelas merupakan teman terbaik Anda saat Anda menginginkan perut rata. Yang Anda butuhkan hanyalah berbaring, letakkan tangan di bawah kepala, tekuk lutut, lalu angkat kepala dengan lembut diikuti dengan tulang belikat. Lakukan hanya repetisi sebanyak yang Anda bisa dan waktu memungkinkan.
5. Setengah Sit-Up
Jika sit-up tampaknya terlalu sulit atau melelahkan bagi Anda, Anda dapat mencoba setengahnya. Situp hanya sejauh yang Anda bisa tanpa membebani tubuh Anda terlalu banyak.
6. Putar Leher dan Bahu
Ini tidak hanya merupakan latihan yang baik untuk otot Anda, tetapi juga membantu mengendalikan sakit punggung Anda. Kegembiraan lainnya adalah peningkatan energi yang diketahui dapat diberikan!
7. Memutar Wajah
Wajah Anda juga perlu berolahraga, terutama jika Anda memiliki dagu berlipat. Cobalah latihan wajah seperti menggerakkan rahang dan melenturkan alis jika Anda punya waktu.
8. Berkebun
Terkejut? Nah, menyekop, menanam dan mencabut, menyiram, membersihkan dan mendekorasi yang digunakan untuk memelihara taman setara dengan sesi latihan yang baik!
9. Melewatkan
Ingat permainan masa kecil yang membuat kita senang saat masih sekolah? Melompat memiliki banyak manfaat bahkan di masa dewasa dan menyenangkan untuk dilakukan pada saat yang bersamaan. Ini juga merupakan ide penghilang perut yang hebat!
10. Papan
Jika Anda mencari latihan komprehensif untuk seluruh tubuh, dengan penekanan khusus pada area masalah perut, papan adalah pilihan terbaik Anda. Baca panduan ini tentang cara melakukan papan dasar dan Anda dapat menguasainya dalam waktu singkat!
11. Yoga Dasar
Anda sudah tahu ini adalah pemenang. Yoga membuat Anda merasa berenergi, melatih otot, meningkatkan peredaran darah, dan bahkan membantu mengatasi kram menstruasi. Pagi dan sore hari dianggap sebagai waktu yang baik untuk yoga; pilih berdasarkan apa pun yang paling cocok untuk Anda.
12. Duduk di Udara
Latihan kecil yang cepat dan bagus ini mengharuskan Anda untuk “duduk” di udara. Posisi duduk di udara ini melatih otot punggung dan pinggul Anda – area yang sering cenderung menumpuk lemak jika tidak berolahraga!
13. Panjat Tangga
Jika Anda memiliki tangga di rumah atau kantor Anda, gunakan setidaknya dua kali setiap hari. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga betis Anda tetap kencang. Anda akan terlihat hebat dalam gaun selutut itu segera!
14. Menari
Tentu saja ini adalah latihan! Ini melatih seluruh tubuh Anda, melatih otot-otot anggota tubuh Anda, membantu Anda merasa lebih ceria dan juga membantu penurunan berat badan. Menarilah untuk kemuliaan kapan pun Anda punya waktu!
15. Waktu Hewan Peliharaan
Membawa hewan peliharaan Anda berjalan-jalan setiap hari adalah latihan untuk Anda berdua. Jika Anda memiliki anjing yang sangat energik, Anda akan dibawa lari! Anda berdua juga dapat melakukan beberapa latihan hewan peliharaan yang menyenangkan seperti bermain dengan Frisbee.
16. Pekerjaan Rumah Tangga
Ibu tidak asing dengan sejuta pekerjaan rumah tangga yang berlipat ganda setelah bayi pulang. Menggesek lantai, membersihkan sarang laba-laba, dan membungkuk untuk membersihkan debu adalah latihan yang luar biasa. Nah, itu sesuatu untuk menghibur kita!
17. Melompat
Mungkin latihan paling sederhana dalam daftar kita tetapi tetap menyenangkan. Dapatkan trampolin, pilih tikar berbulu atau cukup gunakan tempat tidur Anda. Lompat selama lima menit untuk me
lihat tubuh Anda bangkit!
Latihan apa yang Anda lakukan tahun ini? Kita bersorak untuk Anda!
