Inilah kebenaran sederhana – sulit untuk menurunkan berat badan. Orang-orang yang menjalani diet penurunan berat badan, kita tahu perjuangan Anda nyata dan kita bersama Anda. Anda harus berolahraga setiap hari dan makan makanan sehat untuk menurunkan berat badan ekstra itu, tetapi hasilnya (bahkan setelah berbulan-bulan) mungkin tidak cukup meyakinkan. Apa yang Anda makan memengaruhi berat badan Anda. Jika pizza, kentang goreng, samosa, minuman manis, dan segala sesuatu yang lezat menggoda Anda dan kita sering memberikan godaan seperti itu kepada Anda, maka Anda tahu apa yang menghentikan Anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada makanan tertentu yang harus benar-benar Anda hindari.
Makanan Yang Tidak Boleh Anda Makan Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda hindari atau coba makan secukupnya saat mencoba menurunkan berat badan. Beberapa dari mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan (tetapi hanya jika Anda memakannya dalam jumlah sedang). Makan mereka dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Cari tahu makanan mana yang harus Anda hindari dan mana yang bisa Anda makan dalam jumlah sedang.
1. Makanan Goreng
Jika sesekali Anda makan makanan yang digoreng seperti samosa, bhajiya, atau puri, maka menurunkan berat badan akan lebih sulit bagi Anda. Tidak diragukan lagi, samosa dan moong bhajiya rasanya enak, tapi tidak akan bermanfaat bagi tubuh Anda. Makanan ini tinggi kalori sehingga dapat mencegah Anda menurunkan berat badan. Jadi hindari makanan India populer ini saat mencoba menurunkan berat badan.
2. Tanggal
Kurma adalah makanan ringan yang populer dan kita senang memakannya karena rasanya yang manis alami, tetapi mungkin tidak semuanya baik untuk kesehatan Anda. Ketika buah-buahan ini dikeringkan, mereka kehilangan kandungan airnya dan terkadang gula ditambahkan ke dalamnya untuk meningkatkan rasa, yang meningkatkan kalori mereka. Kurma juga memiliki kandungan gula tertinggi, oleh karena itu sebaiknya dihindari. Tetapi jika Anda mengidam makanan manis, Anda bisa memakannya dalam jumlah sedang.
3. Tepung Halus
Makanan yang dibuat dengan tepung halus biasanya tinggi kalori dan karbohidrat, dan sangat rendah protein, serat, dan nutrisi penting lainnya. Makanan ini tidak akan ada gunanya bagi tubuh Anda. Karena itu, Anda harus menghindari apa pun yang terbuat dari tepung olahan. Hindari makan roti putih, kue, kue kering, pasta.
4. Makanan Rendah Lemak
Jika Anda berpikir makan makanan rendah lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan, maka Anda mungkin salah. Saat menghilangkan lemak dari makanan rendah lemak, rasanya juga hilang, meninggalkan Anda dengan produk yang cukup hambar. Untuk menebus hilangnya rasa, banyak gula tambahan ditambahkan dan karenanya Anda mungkin tidak menurunkan berat badan. Jadi, katakan tidak pada makanan rendah lemak.
5. Kentang
Kita semua suka makan kentang tetapi pati yang ada di dalamnya dapat mengganggu tujuan penurunan berat badan Anda. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa makan kentang, makanlah dengan direbus dan jangan makan kentang goreng. Juga, perlu diingat bahwa mengonsumsinya dalam jumlah sedang mungkin merupakan cara terbaik untuk melakukannya. Jadi cobalah untuk menguranginya menjadi beberapa kali seminggu.
6. Makanan Olahan
Meskipun makanan olahan itu nyaman dan Anda dapat menikmatinya kapan saja, makanan itu tidak akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Makanan olahan mengandung pengawet dan natrium yang dapat mengganggu tujuan penurunan berat badan Anda. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindarinya.
7. Semangka
Ketika berbicara tentang buah-buahan, semangka lezat dan salah satu buah terbaik untuk dimakan pada hari-hari musim panas. Semangka memiliki kandungan air yang tinggi tetapi juga tinggi gula. Anda bisa makan semangka dalam jumlah sedang, tetapi jika Anda makan berlebihan, Anda mungkin tidak akan menurunkan berat badan. Moderasi adalah kuncinya dan buah dapat dengan mudah diganti dengan jeruk untuk suguhan yang menyegarkan.
8. Jus Buah
Makanan atau minuman lain yang tampaknya sehat mungkin tidak benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan. Meskipun minum jus buah segar dapat membantu, minum jus dari karton tidak akan membantu. Jus buah kemasan mengandung fruktosa yang membuatnya manis. Itu hanya kalori kosong. Jadi hindari minum jus buah. Anda bisa makan buah utuh sebagai gantinya.
9. Minuman Kopi Berkalori Tinggi
Minum kopi hitam biasa dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, tetapi jika Anda menambahkan perasa, gula, dan krimer, manfaatnya hilang.
10. Es krim
Mengatakan tidak pada es krim pada hari-hari musim panas akan sangat sulit, tetapi Anda harus menyerah jika ingin menurunkan berat badan. Es krim tinggi kalori dan sarat dengan gula, jadi hindari memakannya.
11. Alkohol
Minuman beralkohol tinggi kalori dan gula. Minum alkohol tidak akan ada gunanya bagi tubuh Anda dan Anda hanya akan mengonsumsi kalori kosong. Juga, ketika Anda minum alkohol, Anda akan makan lebih banyak karena konsumsi alkohol yang berlebihan seringkali membuat rasa makanan menjadi sangat lezat. Minum bir dapat menyebabkan penambahan berat badan.
12. Halwa
Entah itu gajar ka halwa atau aate ka halwa – Anda harus menghindarinya. Tidak diragukan lagi, halwa rasanya enak tapi semangkuk kebaikan mengandung banyak kalori dan gula yang bisa mencegah Anda menurunkan berat badan. Berhati-hatilah dengan seberapa banyak Anda makan. Sebaiknya dihindari saat Anda mencoba menurunkan berat badan.
13. Permen Bar
Sulit untuk ditolak ketika mereka ditata dengan sangat indah di toko-toko, tetapi tolaklah jika Anda ingin menurunkan berat badan. Batangan yang tampak polos ini mengandung gula dan tinggi kalori dan tidak dianjurkan untuk diet penurunan berat badan.
14. Minuman Manis
Tidak masalah apakah itu diet coke atau es teh, minuman apa pun yang mengandung gula harus dilewatkan. Minum air untuk menghilangkan dahaga Anda adalah cara terbaik bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak secara tidak sengaja menambahkan banyak kalori ekstra ke dalam makanan Anda.
15. Minyak Kedelai
Minyak kedelai bisa sangat buruk bagi kesehatan Anda. Jika minyak ini adalah bagian dari diet biasa Anda, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jika saat ini Anda menggunakan minyak kedelai, gantilah dengan minyak zaitun murni atau minyak kelapa karena ini adalah pilihan yang lebih sehat dan memberi Anda lemak sehat.
16. Permen karet
Tidak, Anda tidak benar-benar men
gonsumsi permen karet, tetapi Anda akhirnya menelan rasa yang terkandung di dalamnya. Mengunyah permen karet mengandung gula dan bahkan gula alkohol, yang alih-alih membantu mengekang mengidam gula Anda, dapat memperburuknya.
17. Granola Bar
Mereka mungkin penuh dengan serat, tetapi mereka juga penuh dengan gula tambahan yang buruk bagi kesehatan Anda. Makan granola batangan mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan. Beberapa jenis batangan granola bahkan mengandung lebih banyak gula daripada batangan permen biasa, jadi jangan terkecoh dengan menganggapnya sebagai alternatif yang lebih sehat.
Menurunkan berat badan tidak mudah, tetapi jika Anda bertekad, Anda akan dapat menurunkan berat badan ekstra dalam waktu singkat. Hindari makanan yang tercantum di atas, dan Anda akan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat!
Baca juga:
Bagaimana Paneer Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Ketogenik Terapi Air untuk Menurunkan Berat Badan: Apa Langkah -Langkahnya ?
