Anak-anak dari generasi ini menghabiskan sebagian besar waktunya bermain game di smartphone dan menonton kartun dan video di internet. Mereka jarang keluar untuk bermain game. Sebagai orang tua, Anda harus mencari cara agar anak Anda pergi keluar dan bermain permainan di luar ruangan seperti bulu tangkis, hopscotch, atau tag seperti yang Anda lakukan di masa kecil. Tapi dia pasti telah menemukan versi virtual dari game-game ini juga. Apa solusinya? Anda perlu mencari beberapa permainan dan aktivitas yang lebih menyenangkan dan menarik untuk membuat anak Anda bergerak – dan kita memiliki sesuatu untuk Anda. Kita membawakan Anda daftar beberapa aktivitas fisik dalam dan luar ruangan yang menarik untuk anak-anak Anda. Kegiatan ini pasti akan membuat anak Anda dan teman-temannya tetap bahagia untuk waktu yang lama.
Aktivitas Fisik untuk Balita
Anak-anak pada usia ini terlalu muda untuk dibiarkan sendiri dan akan membutuhkan bantuan orang dewasa. Dengan mengingat hal ini, berikut adalah beberapa aktivitas fisik untuk anak-anak antara 2 dan 3 tahun.
Aktivitas dalam ruangan
Beberapa kegiatan dalam ruangan terbaik untuk balita meliputi:
1. Kingdom Hewan
Game ini cukup menyenangkan dan anak Anda akan senang bertingkah seperti binatang hutan. Minta anak Anda untuk melompat seperti katak atau berjalan seperti penguin. Meniru gerakan hewan yang berbeda akan mengembangkan kekuatan fisiknya dan dia bahkan akan mempelajari sesuatu tentang hewan yang dia tiru.
2. Atas dan Bawah
Untuk aktivitas ini, Anda harus berbaring di tanah. Tinggikan pinggul Anda sehingga Anda membentuk jembatan dengan tubuh Anda. Minta anak Anda merangkak dari bawah jembatan. Dapatkan di posisi papan kemudian dan minta anak Anda untuk melompat. Ini bukan hanya kegiatan yang menyenangkan untuk anak Anda, tetapi Anda dapat menganggap ini sebagai latihan kecil untuk diri sendiri.
3. Jumping Jacks
Jumping Jacks adalah latihan yang bagus untuk orang dewasa tetapi anak Anda juga bisa melakukannya. Dorong anak Anda untuk melakukan setidaknya 10-15 jumping jacks – dia akan bersenang-senang ditambah dia akan berolahraga.
4. Pertahankan Balonnya
Aktivitas ini terbukti sangat menyenangkan bagi anak Anda, tetapi Anda harus memastikan bahwa anak Anda mencoba aktivitas ini di ruang terbuka atau di ruangan yang tidak ada mainan atau benda kaca yang berbahaya. Untuk kegiatan ini, tiup beberapa balon dan minta anak Anda untuk menjaga agar balon tetap melayang di udara dan tidak boleh menyentuh tanah. Jika Anda ingin membuatnya lebih menyenangkan, Anda dapat mengubahnya menjadi kompetisi.
5. Tarian Beku
Jika anak Anda suka menari mengikuti musik, dia pasti akan menikmati kegiatan ini. Mainkan musik, musik favorit anak Anda dan biarkan anak Anda menari sepenuh hati. Jeda musik sesekali, dan anak Anda akan membeku saat musik berhenti. Dia harus membeku dalam posisi apa pun dia berada.
Kegiatan di luar ruangan
Beberapa kegiatan di luar ruangan untuk balita meliputi:
1. Main Bola
Bawa bayi Anda ke taman untuk bermain bola. Jika Anda memiliki halaman belakang, itu lebih baik. Anda dan anak Anda dapat bermain menangkap atau menendang dengan bola. Pastikan Anda tidak menggunakan bola keras apa pun, tetapi pilih yang dibuat untuk anak-anak seusia mereka.
2. Pergi Bersepeda
Investasikan dalam sepeda roda tiga dan biarkan si kecil menjajakan dengan gembira. Ini adalah latihan yang baik dan juga sangat menyenangkan untuk anak Anda.
3. Gnome Taman
Game ini mengharuskan Anda memiliki beberapa figur gnome taman kecil. Anda juga bisa menggunakan benda lain yang Anda inginkan asalkan mudah ditemukan oleh anak Anda. Sembunyikan saja di sekitar tempat itu dan berikan anak Anda keranjang untuk mengambilnya saat mereka menemukannya. Anda dapat meminta mereka untuk menyembunyikan kurcaci di sekitar taman untuk Anda temukan juga untuk menjaga hal-hal lebih menarik bagi mereka.
4. Taman bermain
Ajak anak Anda ke taman bermain yang memiliki benda-benda seperti perosotan, ayunan, bar monyet, terowongan, dll. Sehingga ia memiliki kesempatan untuk mengembangkan beberapa keterampilan motorik tambahan, tetapi pastikan untuk tidak meninggalkannya sendirian karena ia masih membutuhkan bantuan Anda dalam hal ini. usia.
5. Kolam Anak-Anak
Aktivitas yang baik untuk anak Anda di sore musim panas yang terik adalah berenang. Anda dapat membawanya ke kolam dan memulainya. Dengan peralatan yang tepat, Anda dapat mulai mengajari anak-anak Anda cara berenang, yang merupakan salah satu latihan terbaik dan paling menyenangkan.
Aktivitas Fisik untuk TK
Aktivitas fisik akan membantu menurunkan kemungkinan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau mengembangkan masalah terkait kesehatan lainnya. Mereka juga akan membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan anak Anda secara keseluruhan. Anak-anak prasekolah membutuhkan setidaknya satu jam waktu bermain yang terstruktur dengan baik setiap hari serta satu jam waktu bermain gratis. Yang terbaik adalah jika semua kegiatan itu mengasyikkan dan anak-anak Anda bersenang-senang dalam prosesnya.
Aktivitas dalam ruangan
Beberapa kegiatan dalam ruangan untuk anak TK meliputi:
1. Balok Keseimbangan
Untuk kegiatan ini, yang Anda butuhkan hanyalah selotip. Gulung selotip di lantai sehingga Anda membentuk garis, lalu minta anak Anda berjalan hanya di garis itu. Anda bahkan dapat menempelkan selotip secara zigzag agar lebih menyenangkan bagi anak Anda. Kegiatan ini akan membantu meningkatkan keseimbangan anak Anda.
2. Ikuti Pemimpin
Untuk kegiatan ini, Anda harus menjadi pemimpin dan meminta anak Anda untuk mengikuti apa yang Anda lakukan. Berjalan di dalam dan di sekitar rumah dan sambil berjalan, lakukan aktivitas seperti melompat, joging, jongkok dan menghentak dan minta anak Anda mengulanginya setelah Anda. Ini adalah salah satu kegiatan fisik dalam ruangan yang paling menyenangkan untuk anak-anak prasekolah.
3. Bentuk Gelembung Musik
Ambil beberapa bungkus gelembung dan potong menjadi berbagai bentuk yang cukup besar agar anak Anda dapat berdiri dan menempelkannya ke lantai. Kegiatan ini dimaksudkan untuk mengajari mereka tentang berbagai bentuk dengan cara yang menyenangkan. Mainkan musik dan biarkan anak Anda menari, melompat dan melompati semua bentuk, memecahkan gelembung. Ketika musik berhenti, anak-anak harus memberi tahu Anda apa bentuk berdiri mereka.
4. Buah yang Hilang
Anda akan membutuhkan beberapa buah plastik yang dapat Anda sembunyikan di sekitar tempat itu dan beberapa kartu buah yang cocok dengan buah plastik. Berikan anak Anda satu kartu untuk diamati dan kemudian minta dia untuk menemukan buah plastik yang cocok.
5. Kursus Hambatan Proposisi
Siapkan ruangan untuk membentuk rintangan darurat. Kemudian mintalah anak Anda untuk mengikuti instruksi yang Anda berikan padanya. Instruksi Anda harus seperti “Merayap di bawah meja.” “Naik ke atas kursi.” dll, untuk lulus kursus.
Kegiatan di luar ruangan
Beberapa kegiatan di luar ruangan untuk anak TK meliputi:
1. Kentang Panas
Ini adalah permainan yang bisa dimainkan anak Anda bersama teman-temannya. Minta anak-anak untuk berdiri
dalam lingkaran – satu anak harus berdiri di tengah lingkaran sambil memegang bola. Bola adalah “kentang panas”, dan lingkaran adalah “oven.” Anak harus mencoba dan keluar dari lingkaran sambil mendorong bola dengan kakinya. Anak-anak lainnya harus mencoba dan menghentikan anak itu agar tidak mengeluarkan bola, dan mereka juga hanya diperbolehkan menggunakan kaki mereka. Pilih anak yang berbeda untuk putaran berikutnya.
2. Hula Hoop
Salah satu kegiatan fisik luar ruangan terbaik untuk anak-anak prasekolah adalah hula hooping. Tempatkan beberapa hula hoop berwarna berbeda di tanah secara acak. Kemudian biarkan anak-anak berkumpul untuk mengikuti instruksi seperti “melompat ke dalam lingkaran hijau dalam kelompok empat.”
3. Perburuan Harta Karun
Anda akan membutuhkan kotak harta karun kecil yang dihias oleh anak-anak dan mengumpulkan beberapa harta karun murah seperti beberapa kalung manik-manik dan cincin kecil, uang mainan dan mungkin beberapa permen. Sembunyikan kotak harta karun di suatu tempat di halaman kemudian buat beberapa instruksi atau petunjuk untuk membantu anak-anak menemukan harta karun itu. Petunjuk atau instruksi juga harus disebarkan dan cukup sederhana untuk dipahami anak-anak seperti “Pergi ke tempat bunga tumbuh” atau “Ambil sepuluh langkah ke kanan dari bangku.” Anak-anak pasti akan menikmati kegiatan ‘Perburuan Harta Karun’ dan bahkan terima kasih telah memperkenalkan kegiatan ini kepada Anda.
4. Hewan Luar
Mintalah anak-anak untuk berdiri dalam garis di taman menghadap ke arah mereka akan berlari. Buat garis pada jarak tertentu – itu akan menjadi garis finis. Anak-anak harus pergi ke garis finis dengan cara yang sama seperti yang dilakukan hewan tertentu. Jika Anda memanggil “Penguin!” maka mereka harus berlomba dengan berjalan seperti penguin menuju garis finis. Ini membuat aktivitas fisik yang menyenangkan untuk anak usia 4 tahun.
5. Kepercayaan Buta
Kegiatan ini akan membantu anak Anda belajar memperhatikan dan mengikuti instruksi. Siapkan rintangan sederhana seperti beberapa hula hoop, kerucut, lompat tali, dan beberapa kotak kecil. Beri dia bola, tutup matanya lalu pandu dia di sekitar rintangan dengan arahan verbal.
Aktivitas Fisik untuk Anak (Usia 5 hingga 8)
Jika anak Anda mengembangkan kebiasaan sehat yang mencakup banyak aktivitas fisik di usia muda, kemungkinan besar mereka akan meneruskan kebiasaan ini sepanjang hidup mereka. Berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak Anda untuk membuat mereka tetap aktif, sehat dan bahagia:
Aktivitas dalam ruangan
Beberapa kegiatan dalam ruangan untuk anak-anak dari kelompok usia ini meliputi:
1. Headstand
Cara yang bagus untuk memanfaatkan energi anak Anda menjadi satu hal. Handstand bisa jadi rumit, tetapi menyenangkan untuk dilakukan. Tempatkan bantal di sudut dinding dan bantu anak Anda belajar melakukan handstand. Selalu awasi karena Anda tidak ingin si kecil terluka.
2. Kursi Musik
Game ini sangat menyenangkan dan disukai oleh semua orang. Siapkan banyak kursi dan minta anak-anak berlarian di sekitar mereka saat musik dimainkan. Ketika musik berhenti, anak-anak harus duduk di kursi di dekat mereka. Siapa pun yang dibiarkan tanpa kursi akan keluar dari permainan. Ini berarti Anda harus memiliki satu kursi lebih sedikit dari jumlah anak-anak yang bermain, jadi bersiaplah untuk mengocok kursi-kursi itu.
3. Lompat Tali
Dapatkan lompat tali untuk anak Anda dan bersenang-senanglah. Anda dapat mengajari anak Anda cara melompat dengan cara biasa, mundur, dan bahkan lompat tali sambil menyanyikan beberapa pantun.
4. Bebek, Bebek, Angsa!
Buat anak-anak duduk melingkar dan salah satu dari mereka menjadi “angsa” sementara sisanya akan bermain “bebek”. Anak itu kemudian harus berjalan mengelilingi lingkaran sambil menepuk bahu semua orang dan berkata “bebek”. Angsa harus mengetuk seseorang secara acak dan mengatakan “angsa”. Anak yang dipanggil angsa kemudian harus mengejar yang lain sebelum dia duduk di tempat kosong.
5. Bowling
Isi beberapa botol air untuk menjadi pin bowling dan gunakan bola apa pun yang Anda miliki di rumah. Tempatkan botol-botol dalam satu baris di dekat dinding ruang tamu Anda dan mintalah anak Anda untuk mangkuk. Ini adalah permainan yang menyenangkan dan anak Anda akan menyukainya.
Kegiatan di luar ruangan
Beberapa kegiatan di luar ruangan untuk anak-anak dari kelompok usia ini meliputi:
1. Mendaki
Hiking tidak hanya melatih otot tetapi juga membangun daya tahan pada anak-anak Anda. Hiking juga merupakan cara untuk menunjukkan kepada anak Anda alam bebas dan mengalihkan perhatian mereka dari layar. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membuat anak Anda berinteraksi dengan alam.
2. Berenang
Berenang adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang tidak mampu mengatasi terlalu banyak tekanan pada otot mereka. Air menenangkan otot dan juga memberikan unsur kesenangan di tengah-tengah latihan yang luar biasa ini. Ini adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk anak-anak.
3. Jalan-jalan Anjing
Anjing adalah sahabat terbaik bagi anak-anak karena mereka penyayang, suka bermain, dan, jika terlatih dengan baik, patuh. Anak Anda akan bersenang-senang bermain dengan anjing itu, terutama jika mereka adalah anak tunggal. Melibatkan anak Anda dalam melatih anjing akan membantunya berolahraga lebih banyak, sekaligus mengajarinya cara bertanggung jawab atas makhluk hidup lain.
4. Sepatu roda
Ajak anak-anak Anda ke arena bermain sepatu roda karena bentuk latihan ini menyenangkan dan juga akan mengajarkan rasa percaya diri pada anak Anda.
5. Bulutangkis
Cara lain yang menyenangkan untuk melatih anak Anda sambil menjaga unsur kesenangan. Berlatih bulu tangkis sekarang pasti akan membantu meningkatkan permainan anak Anda di masa depan.
Kegiatan-kegiatan ini tidak hanya memberi anak-anak Anda olahraga tetapi mereka juga mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri, dan mereka lebih mampu mengatasi situasi yang berbeda di kemudian hari. Namun, terlepas dari semua manfaat baik lainnya yang dimiliki aktivitas fisik, yang terbaik sejauh ini adalah mereka memiliki kontak langsung dan langsung dengan individu lain yang membuat mereka dapat terikat dengan orang lain pada tingkat yang lebih dalam.
Baca juga:
Permainan Air yang Menyenangkan untuk Anak-Anak Aktivitas Kreatif yang Menarik untuk Anak-Anak Aktivitas Musim Panas yang Menakjubkan untuk Anak-Anak