Jus buah memang favorit anak-anak! Kita pikir jus buah adalah minuman alami dan sehat yang dapat berkontribusi pada porsi yang direkomendasikan yaitu 2 buah per hari. Namun, secara nutrisi, itu tidak mendekati nilai gizi dari makan buah segar dan utuh. Lupakan keuntungannya, itu bisa membuat Anda kehilangan cairan dan elektrolit vital dari tubuh. Terkejut? Ya, terlalu banyak jus buah bisa memicu diare pada anak.
Diare ditandai dengan seringnya buang air besar yang mungkin encer atau encer. Anak Anda mungkin mengalami kram perut atau sakit perut. Biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, parasit, gangguan usus, reaksi obat dan kepekaan atau alergi terhadap makanan. Dari beberapa alasan tersebut, konsumsi jus buah berlebih dianggap sangat penting. Berkat berlimpahnya apa yang disebut jus buah segar 100% alami di rak!
Jus buah dapat menyebabkan diare karena alasan berikut:
1. Kandungan Sorbitol Tinggi
Banyak jus mengandung sorbitol, bentuk gula yang tidak dapat dicerna. Kadar sorbitol yang berlebihan menyebabkan tubuh mencoba mengencerkan gula dengan menarik air dari aliran darah ke usus, yang menyebabkan tinja menjadi encer. Plum kaya akan sorbitol, dan jus apel, pir, peach, dan ceri juga cukup tinggi sorbitol. Mengurangi jus buah dan minuman manis akan menyelesaikan masalah dalam seminggu atau lebih.
Sebagai gantinya: Anda dapat mencoba salah satu buah rendah sorbitol, seperti nanas, jeruk, stroberi, kiwi, pisang, dll. Juga, cobalah menyajikannya secara utuh atau memotong buah-buahan, bukan dalam bentuk bubur atau jus (sesuai dengan usia anak Anda). ). Simak tips berikut agar anak Anda mau makan buah-buahan.
2. Kadar Fruktosa (gula buah) Tinggi
Faktor penyebab diare pada buah juga dapat berupa gula fruktosa buah. Sementara kebanyakan orang bisa makan fruktosa tanpa kesulitan, beberapa orang lain mengalami diare, gas dan kembung ketika mereka mengkonsumsi gula. Banyak orang, terutama anak-anak, memiliki batasan jumlah fruktosa dan sorbitol yang dapat mereka serap.
Sebagai gantinya: Cobalah salah satu buah rendah fruktosa seperti beri (stroberi, raspberry, blueberry, dll.), Buah jeruk (jeruk, limau, dll.), Grapefruit, alpukat, dll.
3. Respon Alergi Terhadap Buah
Anak Anda mungkin alergi atau tidak toleran terhadap buah yang dimakan. Diare bisa menjadi salah satu reaksi tubuh untuk hal yang sama. Jus jeruk dapat menyebabkan respons alergi seperti itu pada anak kecil.
Lakukan tindakan pencegahan: Jika Anda mencoba buah apa pun untuk anak Anda untuk pertama kalinya, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter anak, dan pertimbangkan riwayat keluarga Anda dan pasangan sehubungan dengan alergi makanan.
4. Kehadiran Bakteri Berbahaya
Dalam beberapa keadaan, jus segar yang belum dipasteurisasi dapat terinfeksi bakteri berbahaya yang dapat membuat anak Anda sakit, menyebabkan masalah pencernaan seperti diare. Oleh karena itu, disarankan untuk selalu mendapatkan jus yang dipasteurisasi.
Lakukan tindakan pencegahan: Pastikan Anda mencuci buah yang Anda beli sebelum dikonsumsi. Penumpukan bakteri dan kuman akan lebih mungkin terjadi pada jus yang disimpan, jadi selalu bersikeras pada jus buah yang baru dibuat, dan lebih baik lagi – jus buah buatan sendiri. Jangan biarkan jus buah berdiri di atas meja atau di lemari es sebelum dikonsumsi.
Efek Samping Lain dari Kelebihan Jus Buah
- Merusak nafsu makan anak untuk makanan yang lebih sehat – Jus mengisi perut sehingga anak tidak merasa lapar dan tidak mau makan. Dan dengan pemakan pilih-pilih terkenal yang sebagian besar dari kita miliki, kita dapat membayangkan masalah meningkatkan ketinggian!
- Menyebabkan kerusakan gigi karena kadar gula yang tinggi.
- Menyebabkan regurgitasi – Jus buah yang asam jika terburu-buru oleh anak prasekolah Anda dan diikuti dengan aktivitas fisik yang berat (seperti yang biasa mereka lakukan), dapat menyebabkan muntah.
Bahkan sebagai pengobatan untuk diare, JANGAN PERNAH memberikan cairan manis seperti minuman bersoda, minuman atletik, air gula, dan jus buah murni. Semua ini mengandung gula, yang menarik air ke dalam usus dan memperburuk diare. Air yang direbus dan didinginkan atau larutan oralit direkomendasikan oleh para ahli untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang.
Jus juga tidak dianjurkan untuk bayi di bawah 12 bulan. Jika usia anak Anda 12 bulan atau lebih, batasi asupan jus buah hingga 3/4 cangkir (6 ons) jus per hari. Anak-anak yang lebih besar (usia 7 tahun ke atas) dapat mengonsumsi hingga 8 hingga 12 ons jus buah sehari. Untuk anak prasekolah Anda, air adalah cairan terbaik, diikuti dengan susu rendah lemak. Jus buah, jika disediakan, tidak boleh melebihi 200 ml per hari.
Bagaimana dengan Vitamin dan Mineral Harian?
Oleh karena itu, untuk dosis harian vitamin dan mineral penting, serat dan kalori yang dibutuhkan, tanpa meningkatkan risiko diare, makanlah buah utuh daripada minum jus. Jika anak Anda sangat menyukai jus buah, pastikan jus tersebut diencerkan dengan air dan hanya diminum pada waktu makan, bukan sebelumnya. Apakah anak prasekolah Anda menikmati jus buah? Apa cairan favoritnya jika Anda membatasi dia dari jus? Beri tahu kita di bagian komentar di bawah.