Menurunkan berat badan adalah perjuangan abadi. Kita menggunakan begitu banyak diet dan rencana kebugaran yang berbeda untuk mencari sosok yang sempurna. Tetapi tanpa disadari, terkadang kita menggunakan cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan yang membatalkan semua manfaat olahraga!
Ketika berbicara tentang menurunkan berat badan dan berolahraga, pergi ke gym hanyalah setengah dari perjuangan. Ada begitu banyak hal lain yang perlu Anda perhatikan seperti menjaga postur tubuh dan mendapatkan nutrisi yang tepat. Ada cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan dan jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa menumpuk berat badan lagi.
Kesalahan Besar Penurunan Berat Badan yang Tidak Mampu Anda Lakukan
1. Tidak cukup makan
Banyak orang cenderung membuat diri mereka kelaparan atau makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Jika Anda berpikir bahwa lebih sedikit makanan berarti lebih banyak penurunan berat badan, itu tidak benar! Kalori memberi kita energi dan membuat diri Anda kelaparan adalah cara yang sangat tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Makan dengan benar dan dalam jumlah sedang adalah cara yang tepat untuk memangkas.
2. Kurang istirahat
Tubuh Anda perlu pulih dan beristirahat untuk memperbaiki otot dan membantu mereka berkembang. Terlalu sering menggunakannya dapat menyebabkan cedera, kehilangan nafsu makan dan kelelahan. Lakukan hari istirahat Anda dengan serius dan berjalan-jalan atau ajak anak-anak ke taman. Santai sedikit.
3. Tidak memvariasikan latihan Anda
Rutinitas menjadi monoton bagi semua orang, termasuk tubuh Anda. Anda perlu mencampurnya. Inilah inti dari beragam tujuan setiap hari. Tidak mencampur set Anda adalah cara yang buruk untuk menurunkan berat badan. Tempatkan tubuh Anda melalui aktivitas baru dan menantang seperti zumba, spinning, yoga, dan aerobik air.
4. Tidak memasukkan latihan ketahanan dalam rutinitas Anda
Di sela-sela tujuan harian Anda, jangan lupakan latihan ketahanan (juga disebut latihan beban). Dikombinasikan dengan kontrol diet, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan serta membangun massa otot tanpa lemak. Cobalah beberapa angkat beban di sekitar rumah untuk memulai. Berhati-hatilah untuk tidak bekerja berlebihan.
5. Kurang minum air putih
Air adalah bagian yang sangat penting dari rutinitas kebugaran Anda serta kehidupan sehari-hari Anda. Ini membantu membangun otot dan memberi Anda peningkatan stamina dan kesehatan yang lebih baik. Biasakan untuk minum setidaknya 6 sampai 8 delapan gelas air putih dalam sehari. Saat berolahraga, minumlah air di antaranya untuk mengganti cairan yang hilang. Ingatlah untuk memulai hari Anda dengan segelas air hangat dan sedikit lemon dan madu.
Kesehatan dan kebugaran harus menjadi prioritas, baik untuk ibu maupun non-ibu. Jangan biarkan hidup menghalangi kesehatan. Jangan jadi korban! Apakah Anda ingin berolahraga untuk meningkatkan atau menurunkan berat badan atau hanya untuk tetap fit, hindari kesalahan ini dan belajarlah untuk berolahraga dengan benar.
