Jika memenuhi kuota air harian Anda terasa hambar, lengkapi dengan buah dan sayuran yang enak! Makanan yang membuat Anda tetap terhidrasi ini memastikan Anda memiliki diet penuh energi yang disukai tubuh dan selera Anda.
Air membentuk sekitar 60 persen dari berat badan Anda, tidak kurang! Maka tidak mengherankan bahwa penting untuk terhidrasi dengan baik terutama jika Anda sedang mengalami banyak stres atau sedang menyusui. Apa yang bisa lebih baik daripada makanan lezat yang membantu menjaga kadar air tubuh Anda tetap ideal?
6 Makanan Paling Melembabkan untuk Dimakan
1. Mentimun yang menyegarkan
Dengan kandungan air 95 persen, mentimun merupakan sumber vitamin C yang baik dan harus dikonsumsi saat Anda merasa kembung. Lain kali Anda dilanda keinginan untuk makan, jangan ambil sekantong keripik kentang atau nacho, tetapi pilihlah mentimun. Untuk camilan ringan, Anda bisa memilih tahu gulung timun tahu panggang yang sama lezatnya. Makanan dengan kandungan air yang tinggi ini akan membuat Anda merasa segar dan terhidrasi.
2. Stroberi yang indah
Stroberi bukan hanya buah yang menarik tetapi juga penuh dengan nilai gizi. Karena mengandung 91 persen air dan diperkaya dengan vitamin C dan folat, mereka membantu pertumbuhan sel-sel baru yang sehat. Untuk membuatnya lebih lezat, buatlah smoothie dari jus stroberi, pisang, dan lidah buaya. Ini adalah pelepas dahaga yang lezat untuk Anda dan anak-anak Anda.
3. Yoghurt dingin
Yoghurt adalah bintang di antara makanan yang membuat Anda tetap terhidrasi karena juga berfungsi ganda sebagai camilan yang sempurna. Ini 85 persen air dan memiliki kalsium, protein dan elektrolit. Paling baik saat disajikan dingin, Anda bisa memberikan sentuhan kreatif dengan bantuan beberapa buah. Isi setengah melon dengan yoghurt krim dan taburi dengan ceri dan beri di atasnya. Anak-anak Anda tidak akan bisa menolaknya!
4. Semangka musim panas
Makanan yang diperkaya H2O ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan ketika berwarna merah, itu adalah sumber likopen – anti-oksidan. Satu atau dua irisan segar akan cukup untuk satu orang. Tambahkan beberapa buah lagi dan Anda akan menemukan bahwa cara tetap terhidrasi adalah perjalanan yang nikmat! Cobalah membuat mocktail melon hijau untuk memberikan efek hidrasi pada diri Anda.
5. Air kelapa
Rendah karbohidrat dan kaya potasium, ada alasan mengapa semua orang tergila-gila dengan minuman tropis pelepas dahaga ini! Ini adalah salah satu cara terbaik untuk tetap terhidrasi dan kapan pun Anda merasa mendambakan sesuatu yang manis dan sehat, dapatkan beberapa butir kelapa dan minum air yang menyegarkan.
6. Smoothie hijau
Sayuran berdaun hijau lebih sedikit kalori dan mengandung banyak air. Sesekali, manjakan sistem pencernaan Anda dengan beberapa smoothie hijau. Ketika tubuh Anda bahagia, itu akan mengeluarkan racun dan Anda akan merasa kurang kembung. Pada hari yang panas dan lesu, buatlah smoothie dari alpukat, lidah buaya, dan air kelapa untuk kebahagiaan instan!
Sertakan makanan ini untuk dimakan agar tetap terhidrasi dalam diet Anda dan lewati makanan kemasan dan minuman buatan yang mungkin terlihat bagus tetapi tidak banyak membantu tubuh Anda. Alam memiliki semua yang Anda butuhkan untuk tetap sehat dan Anda cukup makan dan minum untuk kesehatan yang baik!
