Dengan meningkatnya kasus kanker payudara, wanita di seluruh dunia mencari cara untuk mencegahnya. Pelajari apa yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara dan terapkan tips ini dalam kehidupan sehari-hari Anda agar tetap sehat dan bugar.
Setiap majalah atau koran lain yang Anda ambil memuat survei yang menggambarkan peningkatan jumlah kasus kanker payudara di seluruh dunia. Mereka menyebutkan bahwa banyak wanita dalam kelompok usia 30 hingga 50 tahun berada pada risiko yang lebih tinggi. Namun, para ahli percaya bahwa membuat beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengurangi risiko.
Belajar Mencegah Kanker Payudara Secara Alami
1. Perhatikan Berat Badan Anda
Penelitian telah mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Salah satu tindakan pencegahan terbaik untuk kanker payudara adalah dengan menjaga berat badan Anda. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda berapa indeks massa tubuh ideal (BMI) Anda seharusnya. Ini tergantung pada usia dan tinggi badan Anda. Pastikan Anda menjaga berat badan Anda dalam kisaran ini.
2. Cari Tahu Sejarah Keluarga Anda
.jpg)
Jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara, Anda memiliki lebih banyak peluang untuk mengembangkannya. Jika ada kerabat dekat yang mengidap penyakit ini, konsultasikan dengan dokter yang dapat membantu Anda mengurangi risiko kanker payudara.
3. Pemeriksaan Diri Membantu
Anda mungkin telah menemukan banyak kampanye kesadaran kanker payudara yang mendesak wanita untuk memeriksa payudara mereka sendiri dari waktu ke waktu. Percaya atau tidak, itu adalah cara penting untuk mencegah kanker payudara. Ini akan membuat Anda mengenal cara payudara Anda terasa dan akan terbukti sangat bermanfaat dalam melihat perubahan jika terjadi.
4. Perhatikan Apa yang Anda Makan
Budaya junk food semakin meningkat. Sayangnya, makanan ini sangat tidak sehat, mengandung pengawet dan pewarna buatan yang mungkin terkait dengan penyakit ini. Ahli onkologi merekomendasikan diet sehat untuk mencegah kanker payudara. Tomat, salmon, bayam, kunyit, bawang putih, kenari, biji rami, brokoli, delima, dan blueberry adalah pilihan yang bagus. Memasukkan makanan ini yang mencegah kanker payudara dalam diet harian Anda.
5. Tidak Ada Minuman Beralkohol
Segelas anggur merah memang bagus, tapi jangan jadikan itu alasan untuk minum terlalu banyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlebihan dengan alkohol dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit ini. Salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara adalah membatasi asupan minuman keras.
6. Olahraga itu Penting
Jika Anda berpikir Anda perlu berolahraga hanya untuk menjaga berat badan Anda, pikirkan lagi. Dokter percaya bahwa sangat penting untuk berolahraga untuk mencegah kanker payudara. Bahkan berjalan selama setengah jam sehari mungkin bisa mengurangi faktor risiko Anda.
7. Ketahui Kebenaran Tentang Pil
Pil kontrasepsi dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Namun, diyakini peluangnya berkurang begitu Anda melepaskannya. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda dan cari tahu lebih banyak tentang pengobatan alami untuk pencegahan kanker payudara tanpa harus memenuhi kebutuhan kontrasepsi Anda.
Dalam hal pencegahan, dokter Anda adalah orang terbaik untuk memberi tahu Anda tentang perubahan gaya hidup dan memberi Anda lebih banyak tips untuk mencegah kanker payudara. Dengan begitu banyak kasus yang dilaporkan setiap tahun, luangkan waktu dan lakukan sedikit untuk meningkatkan kesadaran akan hal itu di antara teman dan keluarga Anda.
