Obat rumahan untuk depresi, seperti teh St. John’s wort, infus oatmeal atau smoothie pisang dengan kacang, memiliki zat dengan sifat antidepresan alami, yang membantu fungsi sistem saraf, menjadi pilihan alami yang baik untuk membantu melawan depresi.
Depresi ditandai dengan gejala seperti perasaan hampa atau sedih, kurang energi, atau keinginan untuk melakukan tugas sehari-hari, dan disebabkan oleh kombinasi faktor genetik, lingkungan, biologis, dan psikologis, seperti trauma, riwayat depresi keluarga atau ketidakseimbangan bahan kimia di otak, misalnya. Lihat penyebab utama dan gejala depresi.
Pengobatan rumahan untuk depresi dapat digunakan untuk melengkapi perawatan medis dan membantu mengatasi depresi ringan hingga sedang. Namun, mereka tidak mengganti pengobatan dengan obat atau psikoterapi yang diindikasikan oleh dokter, selain itu ada juga yang tidak diindikasikan untuk ibu hamil, ibu menyusui atau orang yang menggunakan obat. Oleh karena itu, mereka hanya boleh digunakan dengan indikasi medis atau fitoterapis.
Beberapa pengobatan rumahan untuk depresi adalah:
1. Teh wort St. John
St John’s wort, juga dikenal sebagai St John’s wort, adalah tanaman obat dari spesies Hypericum perforatum , kaya akan hypericin, hyperforin dan flavonoid, dengan efek antidepresan alami, yang dapat membantu meredakan gejala depresi ringan hingga sedang, seperti perubahan suasana hati, kecemasan atau agitasi gugup, misalnya.
Selain itu, beberapa penelitian [1,2] telah menunjukkan bahwa St. John’s wort memiliki tindakan yang mirip dengan antidepresan, yang merupakan salah satu jenis obat utama yang digunakan dalam perawatan medis depresi, dan penggunaannya terutama diindikasikan dengan antidepresan klasik. obat digunakan ditoleransi dengan buruk.
Teh St. John’s wort juga dapat membantu mengobati depresi pascamenopause dengan meningkatkan kualitas tidur dan kewaspadaan di siang hari. Lihat pengobatan alami lainnya untuk menopause.
Bahan-bahan
- 1 sendok teh (2 sampai 3 gram) daun dan bunga St. John’s wort
- 250 mL air.
Metode persiapan
Rebus air dan masukkan ke dalam cangkir berisi St. John’s wort. Tutup dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Kemudian saring, dinginkan, dan minum 3 sampai 4 gelas sehari.
Teh St. John’s wort tidak boleh digunakan oleh anak-anak, wanita hamil, ibu menyusui atau mereka yang menggunakan kontrasepsi, karena St. John’s wort dapat menurunkan efektivitas kontrasepsi hormonal.
Selain itu, St. John’s wort juga memengaruhi fungsi berbagai obat, seperti antidepresan, antipsikotik, antiepilepsi, ansiolitik, digoksin, siklosporin, antiretroviral, warfarin atau beberapa obat pengobatan kanker, misalnya.
Jadi, St. John’s wort hanya boleh digunakan oleh mereka yang tidak minum obat apa pun atau di bawah bimbingan dokter.
2. Smoothie pisang dengan kacang
Smoothie pisang dengan kacang adalah cara terbaik untuk mengobati kasus depresi yang lebih ringan secara alami, karena pisang dan kacang mengandung tryptophan, asam amino yang berpartisipasi dalam pembentukan hormon, seperti serotonin, yang meningkatkan suasana hati dan membantu rileks, mendukung suasana hati yang baik. suasana hati, dan membantu mengurangi perasaan sedih dan depresi.
Bahan-bahan
- 1 gelas yogurt alami;
- 1 pisang matang;
- 1 genggam kacang;
- 1 sendok makan madu.
Metode persiapan
Haluskan yogurt dan pisang dalam blender, lalu tambahkan kenari cincang dan madu, aduk perlahan. Konsumsi vitamin ini setiap hari dengan sarapan pagi, dan untuk efek yang lebih baik, lengkapi perawatan dengan menggunakan biomassa pisang hijau setiap hari.
Jika Anda belum mengetahui cara membuat biomassa pisang hijau untuk melawan depresi secara alami, simak selengkapnya di artikel ini.
3. Teh safron
Saffron, dengan nama ilmiah Crocus sativus , adalah tanaman obat yang terbukti memiliki efek pada depresi, menstabilkan suasana hati dan memerangi kecemasan berlebih, karena kandungan zat yang ada dalam komposisinya, safranal.
Bahan-bahan
- 1 sendok teh kunyit;
- 500 ml air;
- 1 jeruk nipis.
Metode persiapan
Tambahkan kunyit ke dalam air lalu peras jus lemon ke dalam campuran. Terakhir, didihkan, rebus selama kurang lebih 5 menit, saring dan minum ramuan tersebut dua kali sehari.
Selain itu, suplemen dengan kunyit dalam bentuk kapsul juga dapat dikonsumsi, dengan dosis yang ditunjukkan per hari sekitar 30 gram. Pilihan lainnya adalah menambahkan kunyit secara teratur ke dalam makanan Anda, seperti nasi. Lihat cara membuat resep nasi saffron yang enak.
Meski memiliki hasil yang menjanjikan, masih sedikit penelitian tentang penggunaan saffron untuk mengatasi depresi pada manusia. Selain itu, diketahui bahwa tanaman ini dalam dosis yang sangat tinggi dapat menjadi racun bagi tubuh, jadi sebaiknya hindari penggunaan kunyit secara berlebihan atau mengonsumsi suplemen ini lebih dari 60 mg per hari.
4. Jus konsentrat anggur
Jus anggur pekat adalah cara lain untuk melawan depresi dan kecemasan secara alami, berguna untuk menenangkan saraf dan merasa lebih baik karena resveratrol yang ada dalam buah meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi otak.
Selain itu, resveratrol juga tampaknya mengatur kadar serotonin alami, yang terutama bertanggung jawab atas perasaan sejahtera.
Bahan-bahan
- 60 mL jus anggur pekat;
- 500 mL air.
Metode persiapan
Campur bahan dan minum 1 gelas secara teratur, sebelum tidur. Meskipun dimungkinkan untuk membuat jus anggur menggunakan buah segar, konsentrasi resveratrol lebih tinggi pada jus pekat, oleh karena itu paling cocok untuk pengobatan. Namun soda anggur yang bisa ditemukan dalam bentuk bubuk di supermarket tidak memiliki efek yang sama.
Menurut beberapa penelitian, bioavailabilitas resveratrol tampaknya lebih besar bila dikaitkan dengan piperine, senyawa utama lada. Jadi, Anda bisa mencoba menambahkan sedikit lada hitam ke dalam jus ini, misalnya untuk meningkatkan efek resveratrol melawan depresi.
5. Teh Damiana
Damiana, secara ilmiah dikenal sebagai Turnera diffusa , adalah tanaman adaptogenik yang membantu mengurangi gejala depresi, karena daunnya mengandung zat aktif yang mampu meredakan gejala stres fisik dan mental, selain meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. psikologis.
Bahan-bahan
- 2 sendok makan daun damiana cincang;
- 500 mL air.
Metode persiapan
Campurkan bahan dalam panci dan biarkan mendidih selama sekitar 15 menit. Kemudian saring dan minum 2 gelas sehari selama minimal 30 hari.
Pabrik ini belum sepenuhnya dipelajari dan oleh karena itu penggunaannya tidak boleh melebihi penggunaan yang ditentukan. Selain itu, sebaiknya dihindari oleh ibu hamil dan juga penderita diabetes, karena dapat menyebabkan disregulasi kadar gula darah.
6. Teh akar valerian
Valerian adalah tanaman obat yang banyak digunakan yang membantu mengatur tidur, memungkinkan otak memasuki siklus aktivitas dan istirahat yang membantu mengurangi stres dan kecemasan sehari-hari.
Dengan demikian, teh ini sangat cocok untuk melengkapi efek pengobatan rumahan lainnya, terutama untuk orang yang memiliki masalah tidur.
Bahan-bahan
- 5 g akar valerian;
- 200 mL air.
Metode persiapan
Tambahkan akar valerian ke dalam panci berisi air dan didihkan selama kurang lebih 15 menit. Setelah mematikan api, tutup panci dan biarkan teh meresap selama 15 menit lagi. Saring dan minum 1 gelas 30 menit sampai 1 jam sebelum tidur.
7. Infus gandum
Infus gandum, disiapkan dengan tanaman obat Avena sativa, kaya akan vitamin B5 dan alkaloid, yang membantu melawan depresi, serta mengurangi stres dan kelelahan, serta menenangkan diri.
Bahan-bahan
- 3 g tanaman oat kering;
- 250 mL air.
Metode persiapan
Rebus air dan tambahkan ke dalam cangkir berisi oat kering. Biarkan istirahat selama 5 menit dan saring. Kemudian, tunggu hingga dingin dan minum 3 hingga 4 gelas sehari.
Infus oat tidak boleh digunakan oleh orang yang memiliki intoleransi gluten.
Tonton video di bawah ini untuk tips makanan lainnya yang membantu melawan depresi: