Makanan tidak hanya memberi kita nutrisi, tetapi juga mencegah berbagai penyakit dan kondisi kesehatan. Ketika kekurangan nutrisi dalam tubuh, Anda dapat menderita berbagai masalah atau kondisi kesehatan, dan salah satu masalah yang paling umum adalah kulit kering. Apa yang ada di dalam diri Anda dapat memiliki pengaruh yang signifikan pada bagaimana kulit Anda berperilaku dan terlihat. Oleh karena itu, jika Anda sedang berjuang melawan kondisi kulit ini, Anda dapat mencoba memasukkan makanan tertentu ke dalam diet Anda untuk menenangkan kulit kering Anda. Jika Anda ingin mempelajari semua makanan ini secara mendetail, kita sarankan Anda membaca artikel ini!
Makanan Terbaik untuk Menyembuhkan Kulit Kering
Mari kita lihat beberapa makanan terbaik yang dapat membantu Anda memiliki kulit yang cantik dan sehat:
1. Delima
Delima adalah salah satu buah terbaik untuk kulit kering karena memberikan hidrasi pada sel-sel kulit dan juga membantu membuang racun dari tubuh. Karena kaya akan vitamin A dan C, buah delima mengandung banyak air dan vitamin serta mineral penting lainnya. Ini juga membantu mengurangi gatal dan peradangan dan juga membantu meningkatkan elastisitas kulit. Buah ini juga sarat dengan sifat anti-mikroba, anti-inflamasi dan anti-bakteri, yang membantu menjaga kesehatan kulit yang baik.
Bagaimana cara menggunakannya
- Sertakan setengah cangkir buah delima dalam makanan sarapan harian Anda.
- Sebagai alternatif, Anda dapat mencampur minyak delima dengan minyak zaitun dan mengoleskannya pada kulit Anda. Biarkan selama 15-20 menit dan bilas dengan air hangat.
2 telur
Salah satu makanan yang paling efektif untuk mencegah kulit kering adalah telur. Telur sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak yang bermanfaat dalam menjaga integritas membran sel-sel kulit. Telur juga kaya akan vitamin A, D dan E, asam lemak omega-3 dan omega-6, protein, folat, dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kulit. Jangan pernah membuang kuning telur saat Anda mengonsumsi telur karena kuning telur mengandung nutrisi maksimal yang dibutuhkan kulit Anda.
Bagaimana cara menggunakannya
- Anda bisa mengonsumsi satu atau dua butir telur untuk sarapan setiap hari. Rebus, rebus, bakar, orak-arik, atau dalam bentuk lainnya.
- Oleskan kuning telur langsung pada kulit selama 10 hingga 15 menit, dan bilas dengan air hangat.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Jika Anda ingin mengubah diet Anda untuk kulit kering, maka Anda harus memastikan untuk menambahkan banyak sayuran berdaun hijau di dalamnya. Sayuran tersebut termasuk kubis, brokoli, bayam, kangkung, dll. Sayuran jenis ini mengandung kalsium, magnesium, asam folat, zat besi, vitamin A, B, C dan K, serat makanan dan banyak nutrisi penting lainnya. Kehadiran semua nutrisi tersebut membantu dalam meningkatkan peredaran darah, menyembuhkan kulit gatal dan kering, menenangkan kulit dan juga mengeluarkan racun dari tubuh.
Bagaimana cara menggunakannya
- Anda dapat menumis, merebus, merebus, mengukus, atau memasak sayuran ini dengan cara apa pun yang Anda suka.
- Anda juga dapat memilikinya di hidangan utama, salad, sup, atau bahkan di sandwich Anda.
4. Ubi Jalar
Jika Anda mencari sayuran untuk menyembuhkan kondisi kulit kering Anda, nah, salah satu pilihan sayuran yang paling efektif adalah ubi jalar. Ubi jalar kaya akan fosfor, biotin, potasium, tembaga, karotenoid, vitamin A, B1, B2, B3, B6 dan juga serat makanan dalam jumlah yang baik. Semua nutrisi ini memberikan sifat antioksidan dan anti-inflamasi sayuran ini yang tidak hanya membantu menenangkan kulit dari dalam, tetapi juga membuang racun berbahaya dari tubuh.
Bagaimana cara menggunakannya
- Anda bisa menyantap ubi jalar dengan cara direbus, ditumis, dibakar dan berbagai bentuk lainnya.
- Anda dapat memarut dan memeras jus dan mencampurnya dengan madu untuk membuat masker wajah untuk menenangkan kulit kering.
5. Kacang
Kacang mete, kenari, almond, pistachio, hazelnut dan jenis kacang lainnya yang sarat dengan EFA, atau asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 bersama dengan nutrisi penting lainnya seperti kalsium, kalium, seng, besi, tembaga, fosfor, magnesium, vitamin B dan E, dll. Semua nutrisi ini membantu dalam menghidrasi, meningkatkan peredaran darah dan menjaga integritas sel-sel kulit.
Bagaimana cara menggunakannya
- Rendam segenggam kacang campur dalam air semalaman dan nikmati bersama sarapan Anda.
- Buat pasta dengan beberapa almond dan susu yang direndam, dan oleskan ini ke wajah Anda selama 15-20 menit. Cuci bersih dengan air hangat untuk kulit yang sehat.
6. Teh Chamomile
Ingin mengatasi masalah kulit kering? Cobalah menyesap teh chamomile yang harum. Teh ini mengandung chamazulene dan alpha-bisabolol, dua senyawa anti-inflamasi yang membantu menenangkan kulit kering. Juga sarat dengan vitamin A, zat besi, magnesium, kalsium, natrium dan nutrisi lainnya, teh ini menawarkan sifat antioksidan yang membantu membuang racun dari tubuh dan berfungsinya sel-sel tubuh. Karena ada jumlah air yang baik dalam teh ini, teh ini juga membantu memberikan hidrasi ke sel.
Bagaimana cara menggunakannya
- Sesap secangkir teh chamomile hangat alih-alih teh atau kopi biasa. Anda bisa menambahkan madu, lemon atau jahe untuk membuat teh lebih beraroma.
- Gunakan kantong teh basah di atas kulit Anda dengan menggosoknya. Anda juga dapat menambahkan beberapa kantong teh bersama dengan madu dan minyak kelapa ke dalam air mandi Anda untuk kulit yang halus dan lembut.
7. Mentimun
Mentimun mengandung banyak air, yang menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk melawan kondisi kulit kering. Mentimun juga mengandung silika, yang merupakan bagian penting dari otot, ligamen, tulang rawan, tendon, dan tulang. Mentimun juga sarat dengan vitamin A, C dan K, potasium, kalsium, folat, dll., yang menjadikannya makanan yang ideal untuk kulit kering dan kering.
Bagaimana cara menggunakannya
- Makan mentimun dalam bentuk mentah dengan menambahkan beberapa jus lemon, g
aram dan merica. - Parut dan ekstrak jus mentimun. Tambahkan madu dan gel lidah buaya di dalamnya untuk membuat masker wajah. Oleskan pada wajah dan leher selama 20 menit, dan bilas dengan air dingin.
8. Ikan
Jika mengonsumsi makanan non-vegetarian tidak menjadi masalah, menambahkan ikan ke dalam makanan rutin Anda adalah cara yang bagus untuk mencegah kulit kering. Ikan sarat dengan EFA, atau asam lemak esensial yang membantu menghilangkan racun dari sistem, mengurangi peradangan dan juga mengunci kelembapan dalam tubuh. Ikan juga merupakan sumber vitamin, mineral dan protein yang membantu berfungsinya sel dengan baik, sehingga melindungi kulit dari pengelupasan dan pengeringan.
Bagaimana cara menggunakannya
- Kukus, tumis, panggang atau tumis ikan. Masukkan mereka ke dalam salad, pasta, hidangan utama, atau makanlah sebagai makanan pembuka.
- Mengkonsumsi kapsul minyak ikan juga merupakan pilihan yang baik, terutama bagi orang yang tidak bisa makan ikan.
Hal-hal untuk diingat
Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda ingat untuk melawan kondisi kulit kering:
- Minumlah banyak air.
- Jangan mengkonsumsi alkohol dalam jumlah besar karena dapat menyebabkan dehidrasi, dan dengan demikian, kulit kering.
- Dapatkan tidur yang baik secara teratur.
- Hindari stres sebisa mungkin.
- Gunakan pelembab yang baik untuk memberikan kelembapan pada kulit. Gunakan pelembap berbahan dasar krim alih-alih yang berbahan dasar air.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda tidak mampu mengelola kondisi Anda.
Coba sertakan beberapa makanan ini untuk menghidrasi dan menutrisi kulit Anda dari dalam. Diet kaya makanan ini adalah cara yang bagus untuk memiliki kulit yang tidak hanya bercahaya, tetapi juga lembut dan kenyal!
Baca juga:
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi untuk Kesehatan Kulit Manfaat Menakjubkan Tomat untuk Kulit Jus Buah dan Sayuran untuk Kulit Bercahaya
