Beberapa cara sederhana untuk mengobati suara serak yang dapat dilakukan di rumah termasuk minum banyak air, menggunakan pelembab ruangan, mengistirahatkan suara atau berkumur dengan air hangat dan garam, karena membantu menjaga tenggorokan dan pita suara tetap terhidrasi dan lembab. , untuk membuat lendir lebih cair, selain untuk meredakan pembengkakan atau peradangan pada laring atau tenggorokan yang mungkin menyebabkan suara serak.
Suara serak tidak selalu serius dan dapat terjadi karena penggunaan suara yang buruk, flu atau pilek, dan biasanya cenderung hilang dalam beberapa hari. Namun, jika suara serak berkepanjangan atau konstan, berlangsung lebih dari 2 minggu, ini mungkin mengindikasikan situasi yang lebih serius seperti cedera pita suara, misalnya, dan harus selalu dievaluasi oleh otorhinolaryngologist untuk menunjukkan pengobatan yang paling tepat.
apa yang baik untuk suara serak
Beberapa tips untuk mengatasi suara serak di rumah adalah:
1. Minum banyak air
Air minum meningkatkan hidrasi dan pelembapan tenggorokan dan pita suara, selain mengurangi kekentalan lendir di pita suara, membantu mengurangi suara serak.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 liter sehari dalam tegukan kecil. Bagi orang yang kesulitan minum air, pilihan yang baik adalah menambahkan jus setengah lemon ke dalam air secukupnya dan memudahkan konsumsi.
2. Istirahatkan suara Anda
Mengistirahatkan suara selama beberapa hari, menghindari banyak bicara, berteriak atau bernyanyi, merupakan cara untuk memperbaiki suara serak, terutama bila disebabkan oleh iritasi atau pembengkakan di tenggorokan atau laring, karena membantu meredakan pembengkakan atau pembengkakan.
Selain itu, seseorang juga harus menghindari berbisik atau berbicara terlalu pelan, karena dapat meningkatkan ketegangan pada pita suara, yang dapat memperparah suara serak.
Cara lain mengistirahatkan suara untuk meredakan suara serak adalah dengan berdiam diri selama 15 hingga 20 menit, 2 hingga 3 kali sehari.
3. Gunakan pelembab udara
Humidifier di dalam ruangan sangat dianjurkan, terutama saat udara sangat kering, karena meningkatkan kelembapan udara, mengurangi iritasi atau radang tenggorokan, selain membuka saluran udara, membantu mengeluarkan dahak dan memperlancar pernapasan, membantu meredakan suara serak.
Jika Anda tidak memiliki pelembab udara di rumah, Anda dapat mandi air panas, menghirup uap dari air, atau bahkan melakukan penguapan dengan menambahkan air mendidih ke dalam baskom, lalu menutupi kepala Anda dengan handuk terbuka, sehingga juga tutupi baskom berisi dengan air panas dan hirup uap airnya selama 5 sampai 10 menit.
4. Permen karet
Mengunyah permen karet secara alami merangsang produksi air liur, membantu melembapkan dan melumasi tenggorokan, meredakan iritasi, dan meredakan suara serak. Preferensi harus diberikan pada permen karet tanpa gula untuk menghindari kerusakan pada gigi.
5. Berkumurlah dengan air hangat dan garam
Berkumur dengan air garam hangat memiliki tindakan anti-inflamasi dan antibakteri, membantu meredakan suara serak, sakit tenggorokan, dan menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan peradangan dan infeksi tenggorokan.
Untuk berkumur dengan air garam hangat, tambahkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan aduk. Berkumurlah beberapa kali sehari. Lihat beberapa solusi alami untuk melawan suara serak.
6. Hindari makanan dan minuman yang sangat dingin atau sangat panas
Makanan yang sangat panas atau sangat dingin dapat meningkatkan iritasi tenggorokan dan memperburuk suara serak, sehingga suhu yang ekstrim harus dihindari, lebih memilih makanan dan minuman hangat atau pada suhu kamar.
7. Hindari zat yang mengiritasi tenggorokan
Beberapa zat seperti alkohol, kafein dan rokok dapat meningkatkan iritasi pada tenggorokan, menyebabkan suara serak yang lebih buruk, oleh karena itu, seseorang harus menghindari merokok dan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh hitam atau teh hijau, atau minuman beralkohol, seperti seperti bir, anggur atau wiski, misalnya.
8. Lakukan latihan pita suara
Beberapa latihan untuk pita suara, seperti memutar bahu ke depan dan belakang, atau menggetarkan lidah saat berbicara TRRRRR atau BRRRRR, misalnya, membantu meningkatkan suara, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi pita suara, serta meredakan suara serak.
Latihan ini dapat dilakukan setiap hari karena juga membantu mencegah suara serak dan cedera pita suara, terutama pada orang yang sering menggunakan suaranya di tempat kerja, seperti guru, pembicara, atau penyanyi, dan penting untuk melakukannya dengan panduan. dari terapis wicara.
Tonton video berikut dengan terapis wicara Rosa Maria dan pelajari cara melakukan latihan untuk mengatasi suara serak:
Kemungkinan penyebab suara serak
Penyebab suara serak yang paling umum adalah penggunaan suara yang buruk, flu, pilek atau dahak, perubahan hormonal, seperti yang terjadi pada masa remaja, refluks gastroesofagus, yang merusak laring, alergi pernapasan, batuk kering terus-menerus, hipotiroidisme, penyakit Parkinson atau myasthenia dan operasi ke daerah jantung atau tenggorokan.
Suara serak juga bisa disebabkan oleh stres atau kecemasan , yang mengarah pada perkembangan suara serak emosional. Selain itu, beberapa kebiasaan seperti merokok, minum atau berada di lingkungan yang sangat tercemar, atau bahkan situasi yang lebih serius seperti nodul pita suara atau kanker laring, misalnya, dapat menyebabkan suara serak yang berkepanjangan atau terus-menerus. Pelajari lebih lanjut tentang kanker laring.
Kapan harus pergi ke dokter
Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter otorhinolaryngologist atau dokter umum jika suara serak berlangsung lebih dari 2 minggu atau jika disertai dengan gejala seperti batuk darah atau kesulitan bernafas. Bayi juga harus dibawa ke dokter anak segera setelah mereka mengalami suara serak.
Selama konsultasi, dokter harus menilai gejala dan dapat melakukan evaluasi tenggorokan melalui laringoskopi, tetapi tergantung pada kecurigaan, ia juga dapat memesan tes seperti endoskopi dan elektromiografi laring, misalnya, untuk menentukan penyebab suara serak dan menunjukkan pengobatan yang paling tepat.