Setelah menjadi seorang ibu, hidup menjadi lebih dari “ Thakna mana hai ”! Setelah Anda melihat suami pergi bekerja, memasak, bersih-bersih, dan pekerjaan rumah tangga lainnya mulai menuntut perhatian, belum lagi merawat si kecil. Di tengah semua ini, Anda mungkin tidak punya waktu untuk memikirkan yoga; apalagi benar-benar turun untuk melakukannya Namun, bagian baiknya adalah Anda tidak perlu membentangkan matras yoga untuk menikmati kesehatan yang baik. Coba saja mudra yoga ini untuk membersihkan diri dari racun dan menenangkan batin Anda.
Apa Itu Yoga Mudra?
Anda mungkin sudah tahu bahwa tubuh Anda terdiri dari lima unsur- api, air, udara, bumi dan ruang ( agni, jal, vayu, prithvi, aakash ) masing-masing. Ketika salah satu dari ini menjadi tidak seimbang, tubuh tidak berfungsi secara optimal, membuat Anda jatuh sakit. Yoga m udras adalah gerakan tangan yang memandu aliran energi ke berbagai bagian tubuh. Ini terkait dengan organ yang berbeda dan, bila dilakukan dalam kombinasi dengan pernapasan dalam, meringankan dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
Yoga Mudra- Jenis, Manfaat Kesehatan, dan Cara Melakukannya
Keuntungan terbesar dari yoga mudra adalah Anda dapat melakukannya bahkan jika Anda memiliki lebih sedikit waktu dan ruang. Setiap kali Anda melakukan mudra tertentu, tahan selama minimal 5 menit untuk menuai manfaat maksimal.
1. Gyan Mudra
Seperti kata gyan, mudra ini efektif untuk meningkatkan daya ingat dan rentang konsentrasi. Jadi, jangan ragu untuk mengajarkannya kepada anak kecil Anda juga dan perhatikan bagaimana ingatannya semakin tajam seiring berjalannya waktu.
Keuntungan sehat:
- Meningkatkan kapasitas untuk mengingat dan mengingat
- Meningkatkan tingkat konsentrasi
- Membantu mengatasi kemarahan, stres, kecemasan, dan insomnia
Cara Melakukan Mudra ini:
Anda bisa duduk, berdiri atau berbaring, tetapi pastikan tulang belakang Anda lurus. Sentuh ujung ibu jari Anda ke ujung jari telunjuk Anda dan biarkan jari-jari lainnya tetap rileks. Fokus pada pernapasan Anda. Tahan posisi ini selama 3-5 menit.
2. Prana Mudra
Prana berarti kehidupan dan mudra yoga ini meningkatkan energi dan semangat Anda dari dalam. Melakukan mudra Prana dapat menghilangkan rasa lelah. Ini juga menenangkan pikiran Anda dan memberikan pandangan baru tentang kehidupan.
Keuntungan sehat:
- Meningkatkan penglihatan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mengganti kekurangan vitamin
- Menghilangkan kelesuan
- Menyembuhkan insomnia
Cara Melakukan Mudra Ini:
Satukan jari manis dan jari kelingking Anda dan sentuhkan ke ujung ibu jari Anda. Regangkan dua jari lainnya.
3. Prithvi Mudra
Mudra yoga Prithvi terhubung ke unsur Bumi dan membantu Anda tetap rasional dan membumi. Pria atau wanita yang bekerja dapat menggunakan mudra ini untuk tetap tenang dan tenang dalam menghadapi stres. Melakukan mudra ini dapat membuat hidup lebih memuaskan dan meningkatkan rasa harmoni dan keseimbangan.
Keuntungan sehat:
- Menguatkan tubuh
- Mengurangi kelelahan
- Memberikan pandangan rasional terhadap situasi
- Membantu Anda tetap membumi
Cara Melakukan Mudra Ini:
Sentuh ujung ibu jari Anda ke ujung jari manis Anda dan jaga agar ketiga jari lainnya tetap lurus.
4. Vayu Mudra
Mudra yoga ini dikaitkan dengan udara di dalam tubuh Anda. Dengan melakukan mudra ini setiap hari, Anda dapat melepaskan diri dari kegelisahan dan menenangkan pikiran Anda. Ini juga sangat efektif melawan flu biasa.
Keuntungan sehat:
- Meredakan masalah persendian seperti radang sendi, asam urat, dan spondilitis serviks
- Adalah obat yang berguna untuk masalah perut dan pencernaan
- Membantu menyembuhkan bersin berlebihan, berkedip dan menguap
Cara Melakukan Mudra Ini:
Tekuk jari telunjuk Anda dan sentuhkan ke pangkal ibu jari Anda. Ibu jari Anda harus tumpang tindih, menyentuh phalanx kedua jari telunjuk. Jaga agar sisa jari Anda tetap terentang.
5. Surya Mudra
Surya mudra digunakan untuk mengatur panas yang dihasilkan dalam tubuh. Anda dapat menggunakannya di musim dingin, untuk mencegah dinginnya tangan dan kaki Anda. Mudra yoga ini juga menyelesaikan masalah metabolisme.
Keuntungan sehat:
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan penglihatan
- Meredakan masalah pencernaan seperti kehilangan nafsu makan, gangguan pencernaan, dan sembelit
Cara Melakukan Mudra Ini:
Sentuh jari manis Anda ke pangkal ibu jari Anda. Dengan ibu jari, berikan tekanan dengan lembut pada phalanx kedua jari manis. Jari-jari lainnya harus direntangkan.
6. Shunya Mudra
Dalam bahasa Hindi, shunya berarti nol, dan mudra Shunya berhubungan dengan kekosongan. Ini berfungsi untuk mengurangi unsur ruang di tubuh Anda. Ini membantu menyembuhkan masalah yang mempengaruhi telinga, mata, gusi, dan tenggorokan. Ini mudra juga dapat membuka hati chakra.
Keuntungan sehat:
- Mengurangi sakit telinga dan mata berair
- Meningkatkan pendengaran
- Menguatkan tulang dan sendi
- Mencegah penyakit jantung dan tiroid
- Mencegah masalah tenggorokan
- Membantu mengatasi masalah gusi
Cara Melakukan Mudra Ini:
Duduklah di kursi yang nyaman dan sentuhkan jari tengah ke pangkal ibu jari Anda. Ibu jari harus tumpang tindih dan menekan phalanx pertama jari tengah. Jaga agar jari-j
ari lainnya tetap terentang.
7. Apan Mudra
Makanan yang kita makan tidak selalu diserap sepenuhnya ke dalam sistem kita. Selama proses pencernaan, racun tertentu dilepaskan dan apan mudra dapat membantu detoksifikasi tubuh. Ini terutama terkait dengan penyakit perut dan jantung.
Keuntungan sehat:
- Memberikan bantuan dari sembelit, tumpukan dan cacat ginjal
- Merupakan obat jangka panjang untuk diabetes
- Melindungi gigi dan gusi
Cara Melakukan Mudra Ini:
Satukan jari tengah dan jari manis dan sentuhkan ke ujung ibu jari. Jaga agar jari-jari lainnya tetap lurus dan mengarah ke luar.
8. Varun Mudra
Varun dalam bahasa Hindi berarti air dan mudra ini dipercaya dapat mengatasi masalah yang timbul akibat kekurangan cairan dalam tubuh. Mudra yoga ini juga membantu Anda membuka diri, membuat komunikasi dengan pasangan dan anak Anda menjadi lebih baik.
Keuntungan sehat:
- Mengurangi kekeringan pada kulit dan mengembalikan kelembapan dan cahaya
- Menyembuhkan penyakit kulit
- Mendorong keterbukaan dan komunikasi
Cara Melakukan Mudra Ini:
Sentuh jari kelingking ke ujung ibu jari dan beri tekanan. Anda bisa duduk bersila saat melakukan mudra ini untuk hasil terbaik.
9. Ling Mudra
Mudra ini dinamai demikian karena terlihat seperti Shivling, simbolisasi Dewa Siwa dalam agama Hindu. Seperti mudra Surya, ini juga menghasilkan panas yang berlebihan di dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan keringat di musim dingin!
Keuntungan sehat:
- Mengontrol gejala flu
- Berguna bagi mereka yang menderita asma atau sinusitis
Cara Melakukan Mudra Ini:
Kaitkan jari-jari kedua tangan sambil menjaga ibu jari kanan tetap tegak. Anda dapat menerapkan sedikit tekanan.
Berabad-abad yang lalu, tidak ada pil yang dijual bebas dan tidak ada pusat kebugaran untuk menjaga tubuh manusia tetap bekerja. Alam adalah obat untuk segalanya dan hari ini, orang-orang menemukan kembali manfaat yoga untuk menjaga keseimbangan tubuh dan penyakit kesehatan. Sekarang, setelah Anda mengetahui tentang mudra yoga yang mudah ini, Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja untuk mengakses banyak manfaat kesehatan!
Baca juga:
Tips Bermanfaat untuk Berlatih Yoga di Rumah Pose Yoga yang Dapat Anda Lakukan di Meja Anda Mudra Yoga yang Efektif untuk Kesehatan Jantung Anda
