Bagi wanita yang ingin hamil, penting untuk mengetahui tentang hari-hari paling subur mereka. Mereka perlu diperbarui dengan siklus menstruasi mereka dan terus memeriksa hari-hari ovulasi. Selain itu, ada langkah-langkah tertentu yang harus diambil untuk menghindari infertilitas.
Hamil adalah tentang waktu. Wanita harus mendapat informasi yang baik tentang periode waktu di mana mereka paling subur dan dengan demikian dapat hamil. Adalah penting bahwa mereka menyadari ‘jendela subur’ dan melakukan hubungan intim yang sesuai. Perhatikan bahwa rata-rata, dibutuhkan sekitar 4 bulan bagi seorang wanita untuk hamil dan dalam satu bulan ada kemungkinan 15-20 persen untuk hamil. Jadi Anda tidak perlu terlalu menekankan pada hasil yang cepat, tetapi jika Anda benar-benar berusaha untuk mendapatkan bayi maka ikuti beberapa hal dasar yang dapat membantu Anda mendapatkan gambaran perkiraan hari-hari paling subur.
Ketahui Tentang ‘Jendela Subur’ Anda
Hamil adalah tentang waktu. Adalah penting bahwa wanita menyadari ‘jendela subur’ dan melakukan hubungan intim yang sesuai. Perhatikan bahwa rata-rata, dibutuhkan sekitar 4 bulan bagi seorang wanita untuk hamil dan dalam satu bulan ada kemungkinan 15-20 persen untuk hamil. Jadi Anda tidak boleh terlalu menekankan pada hasil yang cepat, tetapi jika Anda benar-benar berusaha untuk mendapatkan bayi maka pelajari beberapa hal dasar yang dapat membantu Anda mendapatkan gambaran perkiraan hari-hari paling subur.
Siklus Menstruasi & Kehamilan
Tetap diperbarui dengan siklus menstruasi Anda dan selang waktu antara periode Anda. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan menandai hari pertama menstruasi Anda di kalender. Kemudian tandai semua hari dan lihat kapan periode berikutnya dimulai. Lanjutkan latihan ini selama 2-3 bulan untuk mendapatkan ukuran yang akurat dari keteraturan menstruasi Anda. Siklus yang biasa adalah 28 hari, tetapi dapat bervariasi dari 23-35 hari.
Masa Ovulasi adalah Waktu Terbaik untuk Berhubungan
Waktu terbaik untuk melakukan hubungan intim adalah selama hari-hari ovulasi ketika sel telur matang Anda dibebaskan dari ovarium dan bergerak ke saluran tuba. Cara mudah untuk mengetahuinya adalah dengan memeriksa siklus menstruasi Anda.
- Ovulasi adalah 14 hari sebelum menstruasi Anda tiba atau pada hari ke-14 dari siklus 28 hari. Jika Anda dikurangi 14 hari dari siklus bulanan Anda, Anda akan mendapatkan perkiraan tanggal ovulasi.
- Jika siklus Anda tidak teratur, Anda dapat mencoba metode lain seperti melacak suhu tubuh Anda. Anda dapat memeriksa suhu Anda setiap hari sebelum bangun dari tempat tidur dan mulai memetakannya untuk menemukan pola. Ini cenderung meningkat 24-36 jam setelah ovulasi, sehingga Anda dapat mengetahui apakah Anda sedang berovulasi.
- Cara lain adalah menguji dengan OPK (Ovulation Predictor Kit). Ini lebih akurat dan mengukur Tingkat LH (hormon luteinizing) dalam urin Anda. Tingkat yang meningkat menunjukkan tubuh Anda sedang mempersiapkan ovulasi.
- Beberapa wanita juga memeriksa masa subur mereka dengan memperhatikan perubahan pada lendir serviks mereka. Itu menjadi melar, licin dan jernih seperti putih telur selama masa subur. Saat hari-hari ovulasi Anda berakhir, itu menjadi lebih tebal dan akhirnya mengering.
PERHATIKAN: Tanda-tanda Ovulasi
Empat Tips Mencegah Infertilitas
Berikut adalah tindakan pencegahan utama yang perlu Anda ambil untuk mencegah infertilitas.
- Pastikan Anda melepaskan segala jenis penyalahgunaan zat. Batasi konsumsi rokok atau alkohol. Mereka mengurangi kemungkinan kesuburan dan jika Anda melahirkan bayi, kemungkinan bayi dapat mengalami cacat lahir.
- Hindari obat-obatan yang dapat meningkatkan peluang kemandulan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan harian yang Anda minum dan ketahui tentang efek sampingnya.
- Kafein yang berlebihan tidak hanya mengancam kesuburan Anda, tetapi secara umum juga tidak sehat bagi tubuh Anda. Mintalah panduan dari dokter Anda jika Anda terlalu kecanduan kopi. Anda dapat mencoba mengganti kebiasaan kafein pagi Anda dengan beberapa minuman lain seperti teh herbal.
- Hindari berada dalam kategori berat badan ekstrim. Menjadi terlalu kurus atau terlalu berat dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh Anda dan pada gilirannya menyebabkan kemandulan.
Sekarang Anda tahu bagaimana Anda dapat menghindari kemandulan dan menemukan hari-hari paling subur, gunakan tips ini secara efektif untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.