Apa yang Harus Dimakan dan Dihindari saat Perut Kosong – Lihat Disini

Karena kita sibuk menjalani hidup kita, kita sering mencari makanan olahan karena kemudahannya. Bagaimana Anda menjaga sistem pencernaan dan usus besar Anda akan menentukan kualitas hidup dan kondisi kesehatan Anda di tahun-tahun berikutnya. Jika Anda pernah ingin mengajukan pertanyaan miliaran dolar – “Bisakah saya benar-benar makan makanan dengan perut kosong?” Jawabannya adalah ya, tapi ada tangkapan. Kita akan membicarakannya lebih lanjut di bawah ini.

Makanan Terbaik yang Dapat Anda Makan saat Perut Kosong

Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang bisa Anda makan saat perut kosong.

1. Almond

Kabar baiknya, Anda bisa makan almond dengan perut kosong. Pastikan Anda merendamnya sebelum makan untuk menghilangkan kulitnya yang mengandung tanin, enzim yang menghambat penyerapan nutrisi secara efisien.

2. Buah Organik

Buah-buahan segar musiman, terutama yang organik, paling baik dimakan saat perut kosong. Buah-buahan memiliki banyak serat, mereka memberi Anda fruktosa yang Anda butuhkan untuk energi, dan memberi Anda kalori. Beberapa buah terbaik untuk dimakan saat perut kosong antara lain semangka, pepaya, jambu biji, mangga, delima, dan pisang.

3. Biji Chia

Biji chia adalah salah satu makanan super terbaik untuk dimakan saat perut kosong. Pastikan Anda merendam satu sendok teh ini semalaman sebelum dikonsumsi. Ini penuh dengan asam amino dan berpasangan dengan baik ketika ditaburi gandum dan buah-buahan di mangkuk sarapan Anda.

4. Tanggal

Kurma memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan di siang hari dan membuat Anda tetap bersemangat. Mereka mengemas beberapa kalori, padat nutrisi, dan luar biasa untuk saluran pencernaan Anda. Ini karena mereka memiliki banyak serat larut yang membantu meringankan gejala sembelit, diare, dan kembung. Lain kali Anda mendambakan sesuatu yang manis, lewati gula tambahan dan makanlah beberapa kurma.

5. Telur

Sarat dengan Omega-3 dan B12, telur meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda merasa kenyang saat memakannya dengan perut kosong. Mereka adalah sumber kalori yang baik dan memberi Anda protein yang Anda butuhkan untuk memaksimalkan sesi latihan Anda.

6. Semangka

Semangka memberi Anda pasokan elektrolit yang bagus yang membuat Anda merasa terhidrasi. Selain itu, mereka rendah kalori dan sumber gula alami yang baik. Gula alami baik untuk Anda dan tidak berbahaya, tidak seperti gula putih yang ditambahkan atau dimurnikan. Buahnya juga 90% air dan cocok untuk hari-hari ketika Anda ingin melakukan detoks. Ini juga mudah di perut Anda dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat.

7. Bubuk Rumput Gandum

Satu porsi bubuk rumput gandum yang dicampur dengan air akan memberi Anda sembilan porsi buah dan sayuran segar untuk hari itu, menjadikannya makanan super yang harus dimiliki. Selain itu, bubuk tanaman juga meningkatkan sistem pencernaan Anda, mengalahkan sembelit, dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan yang optimal.

8. Chlorella

Jika Anda berencana untuk membuang logam berat dan racun dari sistem Anda, maka chlorella adalah yang terbaik untuk Anda. Ini membersihkan hati Anda, merupakan sumber yang baik dari berbagai asam amino, membantu Anda membangun otot, dan memberi Anda energi. Itu bagus dan begitu Anda mulai menambahkan satu sendok teh ke air dan meminumnya, Anda akan tahu apa yang kita maksud.

9. Madu Dengan Lemon

Madu memiliki sifat antibakteri, sedangkan jus lemon mendetoksifikasi organ Anda. Ketika Anda memadukan keduanya dan minum dengan air, Anda mendapatkan ramuan fantastis yang meningkatkan metabolisme, tingkat energi, dan mengatur pencernaan Anda. Ini adalah minuman yang sempurna untuk diminum saat perut kosong dan jika Anda sedang pilek atau flu, minumlah dengan air hangat untuk meredakan gejalanya.

10. Jus Gooseberry India

Gooseberry India atau jus amla kaya akan Vitamin C dan minuman anti penuaan yang sempurna untuk semua penggemar kesehatan di luar sana. Seperti biasa, paling baik dikonsumsi saat perut kosong dan bahkan meningkatkan kesehatan penglihatan yang optimal.

Makanan yang Harus Anda Hindari Makan Saat Perut Kosong

Sama seperti ada makanan yang paling baik dikonsumsi saat perut kosong, ada juga yang harus dihindari. Berikut adalah daftarnya.

1. Sayuran Hijau Mentah

Sayuran hijau mentah memiliki banyak serat tidak larut dan dapat menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan, kembung, dan sembelit saat dimakan dalam jumlah besar saat perut kosong. Jika Anda benar-benar ingin meminumnya, campurkan dengan baik dan minum sebagai gantinya.

2. Tomat

Meskipun tomat memberi Anda likopen dan baik untuk Anda, tomat tidak ideal untuk dimakan saat perut kosong. Ini karena zat terlarutnya yang diketahui bereaksi dengan asam lambung, menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan di perut.

3. Buah Jeruk

Buah jeruk tidak cocok untuk penderita diabetes karena meningkatkan kadar gula darah saat dikonsumsi saat perut kosong. Mereka juga bersifat asam yang berarti mereka mengiritasi perut Anda dengan berinteraksi dengan cairan pencernaan Anda. Selain itu, mereka juga dapat menyebabkan mulas dan masalah lambung.

4. Minuman Ringan

Minuman ringan seperti Pepsi, Coca Cola, dan minuman berkarbonasi dengan tambahan gula harus dihindari di pagi hari. Selain tinggi kalori, ini menyebabkan kembung, dan ketidaknyamanan perut, membuat Anda kembali ke titik awal juga dalam hal penurunan berat badan.

5. Cabai

Cabai atau makanan apa pun yang pedas tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. Itu karena mereka mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan kram atau reaksi asam. Jika Anda alergi terhadap makanan pedas, itu bisa dipicu juga, jadi berhati-hatilah.

6. Kopi

Kopi menghambat produksi asam klorida di perut yang dapat menyebabkan masalah lambung dan masalah pencernaan Anda. Ini juga merupakan rangsangan, dan kemudian ada gangguan kafein yang terjadi setelah 5 atau 6 jam. Selain itu, itu bisa mengganggu fokus Anda dan mengacaukan konsentrasi Anda ketika Anda meminumnya dengan perut kosong.

Sekarang setelah Anda tahu makanan mana yang harus dimakan dan dihindari saat perut kosong, Anda tahu apa yang harus dilakukan. Pastikan Anda membuat pilihan yang sehat karena keputusan kecil itulah yang akan memberi Anda hasil besar dalam jangka panjang.