Ketika cedera lutut terjadi selama latihan olahraga atau jatuh, misalnya, cedera dapat diobati melalui langkah-langkah sederhana, seperti meletakkan es di tempat, menjaga kaki tetap tinggi, atau memijat lutut dengan lembut dengan anti- salep radang, sehingga memungkinkan untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
Cedera lutut dapat disebabkan oleh tendinitis atau bursitis, yaitu peradangan yang terjadi pada jaringan di sekitar otot lutut, tetapi dapat juga timbul karena cedera meniskus, dislokasi lutut, robekan ligamen lutut, sindrom iliotibial band atau osteoarthritis, misalnya. nyeri, kesulitan meluruskan kaki atau berjalan. Lihat gejala dan penyebab nyeri lutut lainnya.
Ketika rasa sakit sangat intens dan tidak membaik setelah beberapa hari, penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi sehingga tes dapat dilakukan yang memungkinkan lutut dievaluasi secara lebih rinci dan, oleh karena itu, perawatan yang lebih spesifik diindikasikan.
Beberapa tips untuk mengobati cedera lutut adalah:
1. Istirahat
Mengistirahatkan lutut penting karena dengan cara ini memungkinkan untuk mengendurkan otot dan mendukung deinflamasi sendi, yang membantu pemulihan dan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang timbul saat menggerakkan sendi lutut.
Selain itu, dokter harus merekomendasikan untuk menghentikan latihan fisik dan menghindari terlalu banyak beban pada lutut yang terkena, yang mungkin menunjukkan penggunaan kruk untuk menopang berat badan dan mengurangi usaha dan gerakan lutut yang terkena atau penggunaan kursi. diatas roda.
2. Berikan kompres dingin
Penggunaan kompres dingin membantu mengurangi inflamasi, nyeri dan bengkak pada lutut, memperbaiki nyeri dan ketidaknyamanan, dan sebaiknya dilakukan segera setelah terjadi cedera lutut, dilanjutkan penggunaannya selama 2 sampai 3 hari.
Untuk membuat kompres es, letakkan es di dalam kantong termal atau tempatkan kantong gel di dalam freezer hingga dingin, lalu bungkus kantong atau kantong gel dengan handuk bersih dan kering dan tempelkan di atas lutut, biarkan bekerja selama 15 sampai 20 menit, 2 sampai 3 kali sehari. Dalam dua hari pertama, kompres dingin bisa dilakukan setiap 2 jam sekali.
3. Kompres lutut
Selama istirahat, kompresi lutut juga dapat dilakukan, menggunakan pita tekan atau bantalan lutut elastis, untuk mengurangi gerakan lutut, meningkatkan stabilitas sendi dan menahan pembengkakan. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk meringankan gejala cedera.
4. Angkat kaki
Mengangkat kaki ke atas membantu merangsang sirkulasi darah, meningkatkan sistem limfatik, dan memberikan relaksasi, meredakan pembengkakan di lutut.
Cara mudah untuk meninggikan kaki adalah dengan berbaring di tempat tidur dan meletakkan bantalan atau bantal, misalnya di bawah lutut dan tumit.
5. Lakukan pijatan
Melakukan pijatan lutut dengan salep antiinflamasi juga dapat membantu meringankan gejala cedera, dan penting agar pijatan dilakukan 3 hingga 4 kali sehari hingga produk terserap seluruhnya oleh kulit.
Selain salep antiinflamasi yang dibeli di apotek, Anda juga bisa memijat area tersebut dengan salep arnica, yang juga memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik. Lihat cara menyiapkan salep arnica.
6. Latihan
Penting juga bahwa beberapa latihan dilakukan selama pemulihan dari cedera, karena dengan cara ini dimungkinkan untuk mencegah kerusakan sendi dan memulihkan gerakan lutut.
Salah satu latihan yang dapat membantu meringankan tanda dan gejala nyeri lutut adalah dengan berbaring telentang dan menekuk kaki dengan menyeret tumit ke permukaan hingga Anda dapat melakukan gerakan tanpa rasa sakit, ulangi latihan ini sebanyak 10 kali. diikuti.
Latihan lain yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan gerakan pada persendian ini adalah tetap duduk di atas meja dengan kaki digantung lalu regangkan kaki hingga kaki terentang atau hingga batas nyeri. Latihan ini juga dapat dilakukan 10 kali berturut-turut, namun penting bahwa latihan tersebut ditunjukkan oleh fisioterapis, karena dapat bervariasi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut.
Penyebab cedera lutut
Cedera lutut dapat disebabkan oleh beberapa kondisi seperti:
- radang kandung lendir;
- Tendinitis;
- Dislokasi;
- Keseleo lutut atau keseleo;
- Cedera meniskus;
- robekan ligamen lutut;
- sinovitis lutut;
- Osteoartritis;
- Artritis reumatoid;
- Sindrom pita iliotibial.
Selain itu, cedera lutut bisa timbul karena keausan sendi atau karena trauma, seperti pukulan, jatuh, atau kecelakaan, misalnya.
Kapan harus pergi ke dokter
Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi ketika orang tersebut tidak dapat menggerakkan atau menekuk lutut, rasa sakit yang sangat hebat atau ketika lutut tampak berubah bentuk. Selain itu, pergi ke dokter disarankan saat orang tersebut demam atau persendian terasa lebih hangat.
Dengan demikian, selama konsultasi, ahli ortopedi akan dapat membuat analisis gejala yang lebih detail dan melakukan tes yang dapat mengidentifikasi penyebab nyeri dan disfungsi, melalui tes khusus dan tes pencitraan seperti rontgen atau MRI, misalnya. .
Berdasarkan hasil pemeriksaan, perawatan yang lebih spesifik dapat diindikasikan, yang mungkin melibatkan penggunaan obat-obatan, sesi fisioterapi atau pembedahan, pada kasus yang paling serius.
Tonton video berikut dengan tips lain untuk meredakan nyeri lutut: