Merencanakan bayi dan bersiap untuk kehamilan mungkin merupakan langkah terbesar yang mengubah hidup Anda. Jika Anda memiliki bayi dalam pikiran, maka itu mungkin berarti Anda berada pada tahap dalam pernikahan dan kehidupan Anda di mana Anda siap untuk mengambil risiko. Anda berpikir untuk segera memulai sebuah keluarga, maka itu mungkin juga berarti bahwa Anda siap secara mental untuk membawa hidup dan hubungan Anda ke tingkat yang sama sekali baru. Tetapi sekarang setelah Anda siap secara mental, apakah tubuh Anda benar-benar siap untuk mengambil langkah besar? Biarkan saya memberi tahu Anda ini sementara keputusan memiliki bayi bisa sangat menakutkan, memiliki informasi yang tepat dapat menyelamatkan Anda dari perjalanan yang bergelombang dan membuat perjalanan menjadi lebih mulus.
Menciptakan dan menumbuhkan kehidupan di dalam diri Anda membutuhkan tanggung jawab besar dari pihak ibu. Seorang ibu perlu menyediakan bayi yang belum lahir dengan lingkungan yang sehat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Jadi izinkan saya berbagi dengan Anda bagaimana saya mempersiapkan diri dan memulai perjalanan yang indah ini.
3 Langkah Kunci dalam Merencanakan Kehamilan
1. Mempersiapkan Pikiran Anda untuk Kehamilan
Seperti yang sudah saya katakan, siap secara mental menandai langkah pertama dan terbesar untuk memulai sebuah keluarga. Memiliki anak, tanpa diragukan lagi, adalah komitmen seumur hidup dan menuntut tanggung jawab dari kedua pasangan. Jadi sudah saatnya Anda memikirkannya. Jika salah satu pasangan tidak yakin atau memiliki pemikiran kedua tentang hal itu, penting untuk mempertimbangkan kembali keputusan Anda. Memiliki bayi harus menjadi keputusan bersama yang melibatkan persetujuan dari kedua pasangan dan keduanya harus sama-sama berkomitmen untuk menjadi orang tua. Oleh karena itu, sangat penting untuk berdiskusi secara jujur dan terbuka tentang pemikiran masing-masing tentang memiliki anak. Anda juga tidak boleh memaksakan atau menekan diri sendiri atau bahkan menggunakan pemerasan emosional dan sebagainya. Jika kedua pasangan tidak sepakat atas keputusan tersebut, yang terbaik adalah menundanya untuk beberapa waktu.
2. Mempersiapkan Diri Secara Finansial
Memulai sebuah keluarga juga menuntut untuk mempertimbangkan masalah uang Anda. Pemeriksaan prenatal, vitamin prenatal, obat-obatan, tes, prosedur, dan tagihan medis lainnya dapat menjadi bagian utama dari gaji Anda. Jadi yang terbaik adalah bersiap untuk itu sebelumnya agar tidak menunda apa pun yang tidak perlu. Memilih asuransi kesehatan yang baik (jika belum) selalu merupakan taruhan yang baik untuk menutupi biaya pranatal Anda dan mengangkat sebagian beban keuangan dari pundak Anda.
3. Mempersiapkan Tubuh Anda untuk Kehamilan
Jadi sekarang setelah Anda siap secara mental dan finansial, inilah saatnya untuk mengambil langkah besar berikutnya yaitu mempersiapkan tubuh Anda untuk kehidupan yang akan Anda tumbuhkan di dalam diri Anda. Inilah cara Anda dapat melakukannya:
(a) Menjadwalkan kunjungan pra-konsepsi
Mengunjungi dokter kandungan yang baik sejak awal adalah ide yang baik untuk memulai kehamilan yang sehat. Pemeriksaan pra-konsepsi melibatkan peninjauan riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda oleh dokter Anda. Praktisi akan mempertimbangkan secara rinci kesehatan pribadi Anda, segala jenis obat yang Anda minum yang mungkin tidak aman untuk kehamilan dan juga tentang kebiasaan tidak sehat yang Anda miliki, seperti merokok, minum minuman keras, dll. Dia akan berdiskusi dengan Anda tentang tes dan imunisasi yang perlu dilakukan dan juga merekomendasikan Anda vitamin prenatal. Memilih dokter yang baik dan terpercaya memainkan peran kunci dalam perencanaan untuk bayi karena hanya dokter yang baik dan berpengalaman yang dapat membuat Anda nyaman dan membimbing Anda dengan baik melalui perjalanan Anda.
(b) Mulai dengan vitamin prenatal
Idealnya, dikatakan bahwa memulai dengan suplemen asam folat 400 mikrogram (mcg) sehari, 6 bulan sebelum Anda berencana untuk hamil sangat penting untuk menjalani kehamilan yang sehat. Tetapi jika tidak dimulai lebih awal, setidaknya 1 bulan sebelum hamil adalah suatu keharusan. Ini tidak hanya mempersiapkan tubuh Anda untuk pembuahan tetapi juga mencegah bayi Anda dari cacat lahir tertentu, termasuk cacat tabung saraf seperti spina bifida untuk sebagian besar.
(c) Mengikuti gaya hidup sehat
Karena Anda mencoba untuk memahami dan memelihara kehidupan di dalam diri Anda, sangat penting bagi Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Sudah saatnya Anda menghentikan kebiasaan tidak sehat Anda seperti merokok atau minum alkohol, mengurangi asupan kafein, dan menghindari makan junk food. Sebaliknya, akan sangat bagus jika Anda mulai membuat pilihan makanan yang sehat dan bergizi sejak awal perjalanan Anda sehingga tubuh Anda mendapat nutrisi yang diperlukan yang Anda butuhkan untuk mempertahankan kehamilan yang sehat. Cobalah untuk memasukkan jumlah yang seimbang dari biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, dan susu dan produk susu dalam diet Anda. Jika Anda non-vegetarian asupan telur, unggas, daging dan ikan juga merupakan pilihan yang bagus. Tetapi harus diingat bahwa susu, daging, dan ikan masing-masing harus berasal dari sumber yang dipasteurisasi, hewan yang bebas penyakit, dan air yang tidak terkontaminasi. Anda juga harus mempertimbangkan melakukan yoga dan/atau olahraga sedang untuk kebugaran yang menyeluruh dan tubuh yang sehat. Anda juga harus menghindari bekerja di lingkungan yang berbahaya dan tidak higienis untuk menghindari infeksi.
(d) Mencoba secara aktif dan melacak siklus Anda
Jika Anda menggunakan pil KB, inilah saatnya untuk menghentikannya dan mengucapkan selamat tinggal pada jenis kontrasepsi lain yang mungkin Anda gunakan, dan secara aktif mencoba (artinya setiap dua hari sekali). Wanita yang menggunakan pil mungkin membutuhkan satu atau dua bulan sebelum mereka mulai berovulasi lagi. Meskipun beberapa lebih suka pendekatan yang lebih diperhitungkan untuk melacak tanggal ovulasi dan masa subur, saya menyarankan yang terbaik untuk terlibat secara aktif setiap hari jika siklus Anda sporadis seperti saya. Meskipun mencatat siklus Anda sama pentingnya untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang hari-hari kesuburan Anda, melakukannya setiap hari meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Namun bukan berarti Anda harus melakukannya secara mekanis. Itu harus melibatkan cinta dan gairah dan Anda harus menikmatinya. Itu tidak disebut “bercinta” tanpa alasan.
(e) Bertujuan untuk berat badan yang sehat
Wanita dengan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi atau lebih rendah mungkin merasa sedikit sulit untuk hamil. Memulai dengan berat badan yang sehat sejak awal tidak hanya membantu Anda hamil dengan lebih mudah, tetapi juga membantu Anda menghindari komplikasi terkait berat badan dalam kehamilan dan mencegah Anda melahirkan bayi prematur atau bayi dengan berat badan kurang. Wanita dengan berat badan lebih tinggi juga dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dll. Jadi, target berat badan harus dijaga sejak awal.
(f) Tetap update tentang imunisasi dan vaksinasi
Ini akan menjadi poin plus jika Anda mendapatkan informasi terbaru tentang imunisasi suntikan flu, cacar air, rubella (campak Jerman) dll. Ini akan membantu untuk menghindari komplikasi selama kehamilan yang dapat menyebabkan keguguran, cacat lahir atau lahir mati.
Jadi ini adalah beberapa pengalaman dan pembelajaran saya yang dengan senang hati saya bagikan dengan harapan dapat membimbing Anda dan terbukti bermanfaat dalam perjalanan Anda menuju kehamilan yang bahagia dan sehat. Memulai den
gan benar pada waktu yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang tepat. Tetapi pastikan untuk mengikuti dan mempertahankan gaya hidup sehat yang sama selama dan setelah kehamilan.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.