Cornflakes adalah penemuan yang tidak disengaja oleh dua bersaudara, Will dan John Kellogg. Sarapan adalah waktu makan yang paling penting, dan juga makanan pertama dalam sehari bagi tubuh Anda. Sereal adalah salah satu pilihan terbaik untuk sarapan sehat. Banyak iklan mencantumkan manfaat cornflake untuk menurunkan berat badan, tetapi ketika Anda memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, Anda harus menghindari sereal yang dikemas dengan gula dan lemak yang tidak perlu.
Pilihan yang salah dalam memilih sereal untuk sarapan Anda dapat membuat Anda keluar jalur untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Baca terus untuk mengetahui apakah cornflake baik untuk menurunkan berat badan.
Apakah Corn Flakes Benar-benar Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Cornflake adalah pilihan sarapan yang populer bagi sebagian besar dari kita karena mudah didapat, nyaman untuk disiapkan dan dimakan, dan juga mengenyangkan. Karena mudah dicerna dan ringan di perut, kebanyakan orang memakannya setiap hari untuk sarapan. Namun, sekilas profil nutrisi dari cornflake sederhana akan memberi tahu Anda bahwa cornflake bukanlah pilihan yang sehat untuk sarapan Anda. Serpihan memiliki kandungan rendah lemak, tetapi gula dan sirup jagung yang ditambahkan ke serpih menjadikannya pilihan yang tidak sehat. Kepingan jagung sarat dengan malt, sirup jagung fruktosa, dan gula, yang membuatnya sangat tinggi gula rafinasinya.
Sirup jagung yang digunakan dalam cornflake telah ditemukan memiliki kadar fruktosa yang tinggi di dalamnya. Ini menunjukkan bahwa mereka juga memiliki nilai Indeks Glikemik yang tinggi, yang membuatnya tidak cocok untuk dikonsumsi sehari-hari. Sarapan dengan kandungan gula yang tinggi dapat mengakibatkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin, sehingga mengakibatkan diabetes. Tingkat insulin dalam tubuh meningkat dengan peningkatan kadar gula darah, sehingga menghasilkan sel untuk menyimpan lemak di dalamnya. Ini mengarah pada penambahan berat badan.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Cornflakes
Mengetahui bahwa cornflake sangat tinggi gula, mari kita lihat bagaimana menggunakan corn flakes untuk menurunkan berat badan. Kunci untuk tetap sehat dan menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan asupan serat. Serat membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan. Banyak orang telah makan cornflake dengan susu untuk menurunkan berat badan, tanpa mengetahui bahwa ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan sebaliknya.
Jika Anda menyukai semangkuk cornflake setiap hari, kurangi jumlah serpihan di dalamnya dan tambahkan lebih banyak buah dan kacang. Jangan menambahkan gula ekstra ke mangkuk cornflake Anda dan cobalah mengganti susu biasa dengan susu skim. Anda juga bisa menjajaki pilihan susu alternatif yang banyak tersedia di pasaran. Mereka membantu mengendalikan kenaikan berat badan Anda. Anda juga dapat mencampurkan cornflake Anda dengan sereal gandum utuh lainnya dengan perbandingan 50:50 untuk membuat mangkuk sehat yang akan membuat Anda kenyang hingga waktu makan siang.
Meskipun cornflake adalah pilihan sarapan sederhana dan nyaman yang sesuai dengan gaya hidup kita yang sibuk, itu tidak sehat. Lain kali Anda memilih paket cornflake dari toko, ingatlah untuk membaca tentang kandungan makanan yang disebutkan pada paket. Anda bisa membeli cornflake rendah lemak yang tersedia di pasaran. Buatlah pilihan yang sehat dan tetap sehat dan bugar.
Baca juga:
Makanan yang Harus Dihindari untuk Perut Rata Alasan untuk Menambah Berat Badan Selama Musim Dingin Minuman Sehat untuk Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan
