Apakah Squat Membantu Menginduksi Persalinan?

Ditinjau secara medis oleh

Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )

Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Ada banyak cara yang dapat dilakukan ibu hamil untuk menginduksi persalinan. Metode ini bisa alami atau melalui penggunaan intervensi medis, yang keduanya merupakan praktik yang diterima. Namun, karena kebanyakan wanita lebih menyukai metode alami, muncul pertanyaan apakah jongkok benar-benar membantu menginduksi persalinan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apakah jongkok benar-benar membantu menginduksi persalinan atau hanya mitos.

Apa Manfaat Squat untuk Menginduksi Persalinan?

Meskipun jongkok saja bukanlah metode yang sangat mudah, itu pasti memiliki manfaatnya dalam hal menginduksi persalinan. Banyak wanita memilih untuk melakukan ini karena dokter telah melihat hasil positif terkait dengan jongkok dan induksi persalinan. Berikut beberapa manfaatnya.

1. Keluaran Panggul

Jongkok adalah pose alami bagi manusia untuk membuka dan mengendurkan otot selangkangan. American Pregnancy Association menyatakan bahwa jongkok dapat membantu meningkatkan keluaran panggul hingga 10%.

2. Otot Kuat

Berjongkok menyebabkan otot kaki lebih kuat yang diperlukan untuk trimester ketiga ketika sampai pada dorongan terakhir.

3. Waktu Kerja Berkurang

Diyakini bahwa jongkok dapat menyebabkan penurunan waktu kerja hingga sebelas menit penuh! Itu sepertinya waktu yang lama karena setiap menit bisa terasa seperti selamanya saat mencoba melahirkan.

4. Meringankan Sembelit

Berjongkok membantu meringankan sembelit yang dapat terjadi dalam beberapa minggu terakhir kehamilan.

5. Menciptakan Ruang

Jongkok juga membantu menciptakan lebih banyak ruang sehingga bayi dapat bergerak ke jalan lahir dengan mengambil posisi melahirkan yang benar.

Cara Benar Melakukan Squat untuk Menginduksi Persalinan

Sekarang kita telah membahas manfaat jongkok untuk menginduksi persalinan, penting untuk mengetahui cara yang benar untuk melakukan jongkok sehingga Anda dapat mempertahankan bentuk Anda dengan benar dan tidak melukai diri sendiri. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang langkah-langkah yang terlibat:

Berdiri tegak dengan kaki terentang.
Turunkan tubuh Anda sedemikian rupa sehingga Anda akan duduk di kursi imajiner sampai pinggul Anda sejajar dengan tanah.
Jangan melengkungkan punggung dan pastikan Anda mampu menjaga keseimbangan. Jika tidak, gunakan bantuan suami Anda.
Pastikan tumit Anda selalu menyentuh tanah.
Gunakan otot kaki dan inti Anda untuk kembali ke posisi berdiri.
Ulangi proses ini sebanyak yang dimungkinkan oleh tubuh Anda.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Squat untuk Menginduksi Persalinan

Berjongkok adalah latihan yang tidak berbahaya untuk sebagian besar, tetapi ketika Anda hamil, Anda harus ekstra hati-hati dengan setiap gerakan yang Anda lakukan. Jika Anda melihat bayi melanggar, jongkok mungkin lebih berbahaya daripada baik. Dalam situasi ini, bayi dipaksa masuk ke jalan lahir tanpa mengambil posisi yang tepat. Pastikan untuk melakukan tes rutin dan tetap berhubungan dengan dokter Anda sehingga Anda dapat berhati-hati dan menjadikan ini proses yang menyenangkan.

Apakah Squat Membantu Pemecah Air?

Squat memiliki manfaat tersendiri, tidak hanya untuk membangun kekuatan tetapi juga untuk proses kehamilan. Melakukan squat setiap hari selama minggu-minggu terakhir kehamilan Anda membantu mengarahkan bayi ke jalan lahir dan ke posisi melahirkan yang tepat. Hal ini justru mengakibatkan ketuban pecah dan membantu banyak wanita melahirkan secara alami.

Tindakan Pencegahan yang Harus Dilakukan Saat Melakukan Squat

Jongkok datang ke sebagian besar dari kita secara alami, tetapi ada beberapa poin yang harus Anda ingat saat melakukan jongkok untuk memulai persalinan untuk memastikan keselamatan Anda dan bayi.

Pastikan untuk berolahraga hanya di permukaan yang datar.
Kenakan pakaian yang longgar agar Anda tidak merasa tercekik.
Pastikan untuk makan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Jangan biarkan lutut menyilangkan kaki saat berjongkok untuk mencegah cedera.
Pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, setiap hari.
Jangan memaksakan diri ke titik di mana Anda merasa sangat lelah. Dengarkan tubuh Anda dan berhati-hatilah.
Squat untuk melahirkan adalah proses alami tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan.

Kita telah memahami manfaat dan juga tindakan pencegahan yang perlu diambil saat melakukan jongkok untuk menginduksi persalinan. Namun, pastikan bahwa Anda adalah bayi berada di tangan yang aman dan tidak terluka saat melakukan latihan ini. Jika Anda sangat nyaman dengan squat, Anda dapat mencoba variasinya atau mencoba menambah beban dengan memasukkan kettlebell, hanya setelah persetujuan dokter Anda.