Bagaimana Gaslighting Dapat Mempengaruhi Hubungan Anda Dengan Pasangan dan Anak Anda

Ada kalanya masalah psikologis tertentu dapat memengaruhi hubungan yang sehat. Dan salah satu masalah yang dapat memengaruhi suatu hubungan adalah gaslighting. Gaslighting adalah teknik di mana satu orang memanipulasi orang lain sedemikian rupa sehingga orang lain mulai mempertanyakan kewarasan, realitas, atau bahkan keberadaan mereka. Saat Anda bersama cinta dalam hidup Anda, Anda tidak akan mengharapkan pasangan untuk menyalakan Anda, tetapi gaslighting lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Jika Anda merasa menjadi korban gaslighting, berikut beberapa tanda yang akan membantu Anda mengonfirmasi hal yang sama. Kita juga telah memberikan beberapa tips yang akan membantu Anda menghindarinya!

Apa itu Gaslighting?

Gaslighting adalah sejenis manipulasi psikologis yang digunakan untuk melakukan kontrol dan dominasi atas orang lain dalam hubungan di mana korban mulai mempertanyakan penilaian, ingatan, dan kenyataan mereka. Gaslighting adalah tentang mempertahankan kontrol dan kekuasaan atas yang lain dengan membuat orang lain dalam hubungan merasa salah tentang semua yang mereka lakukan. Ini adalah bentuk pelecehan emosional atau mental yang berbahaya karena bisa menjadi sangat sulit untuk ditentukan atau diidentifikasi.

Bagaimana cara kerjanya?

Ini adalah taktik psikologis yang dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada yang dapat Anda bayangkan dan menyebabkan penderitaan dan rasa sakit yang luar biasa bagi para korban. Bagian yang menyedihkan adalah kadang-kadang dapat mencengkeram suatu hubungan tanpa ada yang menyadarinya. Jika Anda berpikir bahwa itu adalah sesuatu yang hanya dapat mempengaruhi pasangan yang sudah menikah atau berkomitmen, Anda akan terkejut mengetahui bahwa fenomena ini juga terlihat dalam hubungan orang tua-anak, saudara kandung, majikan-karyawan, dan hubungan semacam itu. Gaslighting terkadang sangat lembut atau tidak terlalu mencolok sehingga orang yang dimanipulasi bahkan tidak menyadarinya. Dia mungkin mengabaikan atau mengabaikan tindakan kontrol dan manipulasi sebagai beberapa kejadian acak. Mungkin inilah alasan mengapa menjadi lebih sulit untuk mengidentifikasi gaslighting dalam suatu hubungan.

Istilah ‘Gaslighting’ pertama kali diperhatikan dalam film tahun 1944 dengan nama yang sama. Film ini tentang seorang pria yang memanipulasi istrinya untuk mempertanyakan realitas dan kewarasannya. Istilah gaslighting berasal dari film, dan sejak itu digunakan oleh psikiatri klinis.

Penyebab Gaslighting

Jika Anda bertanya-tanya mengapa orang melakukan gaslight atau apa penyebab dari gaslighting, berikut adalah beberapa alasan yang menjelaskan mengapa hal ini terjadi:

1. Mereka Merasa Baik Tentang Diri Sendiri

Ketika seseorang melakukan gaslighting dalam suatu hubungan, mereka mungkin mendapatkan kepuasan yang salah dengan mengendalikan yang lain. Ini membuat mereka merasa baik tentang diri mereka sendiri, dan karenanya, mereka dapat terus melakukannya.

2. Mereka Merasa Beginilah Cara Kerja Hubungan

Mereka merasa bahwa itu adalah satu-satunya cara agar pasangan mereka tetap dekat dengan mereka dan mengendalikan mereka dan hidup mereka.

3. Mereka Senang Mengontrol

Perasaan berkuasa dan mengendalikan orang lainlah yang membuat mereka bersemangat. Kebanyakan orang yang melakukan gaslight pada pasangannya menemukan kesenangan besar dalam mengendalikan pasangannya.

Tanda-tanda Gaslighting dalam Hubungan

Berikut adalah beberapa tanda gaslighting dalam suatu hubungan:

1. Perasaan Anda sering diabaikan.

Dalam hubungan yang sehat, ada ruang untuk komunikasi dua arah, dan masalah serta keprihatinan didengarkan dan ditangani, dengan saling mendukung. Namun, itu bukan skenario biasa dalam kasus gaslighting dalam suatu hubungan. Ketika orang yang menjadi penerima mencoba mengatakan sesuatu, mereka sering dibuat percaya bahwa mereka salah atau terlalu memikirkan situasi.

2. Anda mulai meragukan kenyataan.

Jika Anda sering bertanya-tanya tentang kenyataan atau keberadaan Anda, ada kemungkinan besar hal itu disebabkan oleh gaslighting. Hubungan sulit dipertahankan dan membutuhkan upaya terus-menerus. Namun, jika Anda terus mempertanyakan perilaku Anda sendiri dan merasa sulit untuk memercayai diri sendiri, atau Anda merasa kehilangan segalanya, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda sedang mengalami masalah dalam suatu hubungan.

3. Anda tidak bisa mengungkapkan pikiran Anda selama konflik.

Konflik cukup normal dalam hubungan apa pun. Namun, yang tidak normal adalah ketika satu orang tidak diperbolehkan mengemukakan pandangan atau pemikirannya. Ini berarti jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengungkapkan pendirian Anda atau menjelaskan sisi cerita Anda selama konflik dan Anda tidak dapat mengungkapkan pandangan Anda, itu bisa jadi karena hubungan Anda dengan gaslighting.

4. Anda disalahkan.

Salah satu tanda paling jelas dari gaslighting dalam suatu hubungan adalah ketika satu pasangan selalu menyalahkan yang lain atau faktor luar atau apa pun yang salah dalam hubungan. Argumen pada akhirnya akan beralih ke bagaimana Anda goyah daripada berbicara tentang kesalahan atau masalah mereka yang mungkin memengaruhi hubungan.

5. Anda merasa bersalah.

Anda mungkin sampai pada titik di mana Anda mulai merasa bersalah atas segala sesuatu dalam hubungan Anda. Pikiran untuk membagikan perasaan atau kekhawatiran Anda mungkin membuat Anda gelisah dan dapat menyebabkan Anda merasa sangat bersalah.

6. Anda merasa bahwa Anda tidak memberi cukup untuk hubungan itu.

Karena Anda disalahkan atas semua kesalahan yang terjadi dalam hubungan, atau Anda telah diremehkan atau ditolak begitu banyak sehingga Anda merasa bahwa Anda tidak memberi cukup pada hubungan itu dan Anda mulai merasa bahwa itu adalah kesalahan Anda.

7. Anda terasing dari teman dan keluarga.

Pasangan Anda akan mengasingkan Anda dari orang-orang yang mencintai atau peduli dengan Anda karena dengan cara ini, mereka dapat memiliki kendali yang lebih baik atas Anda. Ini adalah salah satu tanda dan contoh penting dari gaslighting dalam hubungan.

8. Pasangan Anda tidak pernah meminta maaf.

Tidak peduli seberapa sakit hati yang Anda rasakan karena tindakan atau kata-kata pasangan Anda, mereka tidak akan pernah datang dan meminta maaf atas kesalahan apa pun. Ini karena mereka tidak pernah siap untuk menerima kesalahan mereka atau bertanggung jawab atas tindakan mereka. Di sisi lain, mereka mungkin membuat Anda merasa bahwa Anda bereaksi berlebihan atau terlalu banyak berpikir.

Tanda-Tanda Bahwa Anda Menyalakan Gas pada Anak Anda

Berikut adalah beberapa tanda yang dapat membantu Anda memahami jika Anda menyalakan lampu gas pada anak-anak Anda:

1. Anda bertindak sebagai korban.

Salah satu tanda paling umum dari gaslighting anak-anak adalah dengan bermain sebagai korban. Hal ini terjadi ketika orang tua tidak menerima perannya sebagai orang tua, dan menganggap anak bertanggung jawab atas semua masalah.

2. Anda terlalu mengontrol.

Tidak apa-apa untuk mengontrol beberapa aspek kehidupan anak Anda, namun, ketika kontrol menjadi terlalu mengganggu, dan Anda mulai mendikte suka, tidak suka, preferensi, pendapat, keinginan, kebutuhan, dll., itu bisa menjadi tanda lampu gas.

3. Anda merusak kesuksesan anak Anda.

Tidak peduli seberapa besar atau kecil keberhasilannya, Anda cenderung melemahkan usaha dan usaha anak Anda. Anak Anda merasa bahwa apa pun yang dia lakukan, upaya atau pencapaiannya tidak pernah cukup bagi Anda.

4. Anda mengejek anak Anda.

Berbagi lelucon adal
ah sesuatu yang orang tua suka lakukan, dan anak-anak menikmati, tetapi kadang-kadang orang tua mungkin tidak sadar atau sadar mengejek anak mereka. Anda mungkin mengejek anak Anda atas kegagalan atau kesalahan mereka. Anak Anda mungkin mulai merasa bersalah dan malu dengan perilaku seperti ini.

5. Anda membesar-besarkan konflik.

Jika Anda terlalu bergejolak dan terlalu membesar-besarkan masalah atau masalah sepele, yah, itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa Anda sedang menyetir anak Anda!

6. Anda menyangkal tindakan Anda.

Salah satu tanda utama gaslighting adalah menyangkal sesuatu yang Anda katakan atau lakukan. Jika Anda berbohong dan tidak menerima hal-hal yang sering Anda katakan atau lakukan, ini adalah indikasi yang jelas dari perilaku gaslighting.

7. Anda terlalu dekat dengan anak-anak Anda.

Bersikap ramah dengan anak Anda itu baik, tetapi terkadang menjalin hubungan dengan anak Anda atau bersikap terlalu ramah dapat membuat Anda melindungi anak Anda dari kesedihan, kekecewaan, dan emosi sulit lainnya, dan anak akan kesulitan mengatasi emosi tersebut di kemudian hari..

8. Anda mengabaikan pengalaman subjektif anak Anda.

Jika Anda sering menyangkal atau mengabaikan pengalaman anak Anda, Anda mempertanyakan realitas anak Anda dan meniadakan pengalaman mereka, yang merupakan tanda gaslighting.

Efek Gaslighting

Ketika seseorang menjadi sasaran gaslighting, itu dapat sangat memengaruhi perasaan dan emosi mereka. Mereka mulai meragukan persepsi dan keberadaan mereka. Adalah normal bagi orang yang menderita pelecehan emosional semacam ini untuk mengalami kesulitan dalam mempercayai diri mereka sendiri dan identitas mereka. Hal ini memberikan sentakan parah pada harga diri mereka dan sering menyebabkan isolasi, kecemasan, dan depresi.

Tidak diragukan lagi bahwa itu adalah lereng yang licin bagi korban yang membuat mereka merasa terjebak. Namun, jika ditemukan tepat waktu, ada berbagai tindakan yang dapat membantu korban.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Menjadi Gaslighted?

Langkah pertama dan terpenting adalah melakukan upaya untuk keluar dari tahap jahat gaslighting dan siklus pelecehan emosional yang telah Anda alami. Apa pun yang Anda pikirkan atau rencanakan untuk dilakukan, pastikan bahwa Anda tidak membiarkannya digagalkan oleh pelaku dengan memanipulasi Anda. Penting bagi Anda untuk mengetahui dan memahami bahwa Anda akan dimanipulasi bahkan ketika Anda mencoba keluar dari situasi tersebut, dan dengan demikian Anda harus mempersiapkan diri sesuai dengan itu dan dijauhkan dari asosiasi sebanyak mungkin. Bagian selanjutnya menjelaskan bagaimana Anda bisa melakukannya!

Cara Menghentikan dan Menghindari Gaslighting

Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari atau menghentikan gaslighting dalam suatu hubungan:

1. Waspadai masalah ini.

Langkah pertama dan terpenting untuk menghindari seseorang menyalakan gas Anda adalah memahami bahwa Anda sebenarnya sedang menyalakan gas. Mengetahui dan kemudian mendidik diri sendiri tentang perilaku beracun orang lain ini dapat membantu menghindari menjadi korban.

2. Percayai perasaan Anda.

Sangat normal bagi seseorang yang mengalami gaslighting dalam suatu hubungan untuk menyerah pada emosi dan perasaan negatif. Namun, jauh di lubuk hati, Anda mungkin sadar bahwa itu bukan salah Anda. Pastikan Anda mendengarkan suara hati Anda dan percaya pada diri sendiri. Emosi, perasaan, atau pikiran Anda adalah milik Anda, dan tidak boleh menjadi bahan perdebatan apa pun.

3. Jadikan diri Anda sebagai prioritas.

Jangan terpengaruh oleh hal-hal negatif yang dibebankan kepada Anda oleh orang lain. Ingatlah bahwa Anda perlu memprioritaskan kesehatan mental dan fisik Anda. Manjakan diri dalam aktivitas yang Anda nikmati dan berikan kesenangan. Beri diri Anda beberapa perhatian dan investasikan waktu dan energi dalam beberapa cinta dan perhatian pada diri sendiri.

4. Tetapkan batasan Anda.

Tidak seorang pun harus diberikan otoritas atau kekuasaan atas hidup Anda sehingga mereka mulai mengendalikan Anda. Jika Anda mulai merasa bahwa batasan Anda terus-menerus diuji atau dilewati, Anda harus berusaha untuk menebus kesalahan atau berada dalam posisi untuk keluar dari hubungan.

5. Pahami bahwa itu bukan salah Anda.

Penting untuk diketahui bahwa jika pasangan Anda menyulut Anda, itu tidak ada hubungannya dengan Anda, atau itu bukan salah Anda. Ini adalah tentang perasaan dan emosi mereka yang membuat mereka bertindak atau berperilaku dengan cara ini. Dalam suatu hubungan, kedua pasangan bertanggung jawab atas perilaku mereka.

6. Mencari bantuan.

Seringkali, bantuan dari teman, keluarga, dan profesional terbukti bermanfaat dalam mengakhiri fase beracun ini dalam kehidupan seseorang. Carilah orang selain pasangan Anda yang dapat memvalidasi perasaan Anda dan menilai situasi Anda dalam membantu Anda memahami apa yang terjadi.

Jika Anda adalah korban dari gaslighting, maka sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan untuk menyelesaikan pertempuran yang terjadi di dalam pikiran dan hati Anda. Orang yang terkena gaslighting mungkin tidak menyadari betapa buruknya hal itu dapat mempengaruhi fungsi mereka sehari-hari. Tidak ada keraguan bahwa gaslighting dapat merusak kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, menerima dan memahami bahwa Anda adalah korban adalah sesuatu yang dapat membuka pintu untuk penyembuhan. Jangkau keluarga, teman, atau bimbingan profesional Anda untuk melewati fase sulit dalam hidup Anda ini.