Banyak ibu menderita depresi pascamelahirkan dalam beberapa cara atau yang lain. Perasaan luar biasa menjadi seorang ibu itu sendiri dan tanggung jawab menangani bayi Anda yang baru lahir membuat Anda cemas dan mengubah dunia Anda menjadi terbalik.
Pernah mendengar seseorang memberitahu Anda bahwa hidup bukanlah tempat tidur mawar? Nah, itulah yang terjadi dengan munchkin kecilmu. Di sini, saya telah membuat daftar beberapa hal yang membantu saya mengatasi hormon gila saya!
1. Sadar
Ya, ini adalah aspek paling vital dalam menangani depresi pascamelahirkan – mengetahui dan menerimanya. Setelah membaca tentang apa yang harus saya harapkan setelah melahirkan, baik secara fisik maupun mental, membantu saya memahami diri saya dengan lebih baik.
2. Menerimanya sebagai Fase
Begitu saya menyadari bagaimana hormon saya yang tidak seimbang dapat bermain dengan emosi saya setelah melahirkan, mudah bagi saya untuk memaafkan diri sendiri atas ketakutan dan kecemasan irasional yang membangun dalam diri saya.
3. Membuat Mitra Anda Menyadarinya
Saya mengirim banyak sekali artikel kepada suami saya tentang depresi pascamelahirkan. Dia selalu berdiri di ujung penerima semua kerusakan dan lekas marah saya. Saya tidak begitu tahu berapa banyak dari mereka yang benar-benar dia baca, tetapi dia mengerti maksudnya dan mencoba menghibur saya ketika emosi saya melonjak.
4. Memiliki Ibu Anda/ Orang yang Anda Cintai dan Percayai (selain Orang Penting Anda) Membantu Anda dengan Bayi Anda
Saya tidak bisa cukup menekankan hal ini. Ini mungkin yang paling membantu saya. Saya gelisah setelah melahirkan bayi saya, sehingga apa pun / siapa pun yang mempertanyakan pengasuhan saya akan membuat saya terisak. Mari kita hadapi itu, kita wanita India mendapat banyak serangan balasan dari mertua kita. Ibu saya tidak pernah menanyai saya, dia hanya memberikan bantuan dan itulah yang saya butuhkan.
5. Mendapatkan ‘Me Time’
Memiliki bayi bukanlah urusan satu orang, jadi bagilah tanggung jawab anak kecil Anda dengan suami Anda, apakah itu mengganti popok, menyendawakan bayi, atau mengayunkannya untuk tidur. Biarkan suami Anda mengambil alih dari Anda. Ini membantu ikatan ayah dan bayi dan memungkinkan Anda ‘me time’, situasi yang saling menguntungkan. Pergi potong rambut, cat kuku, ngobrol dengan teman atau jalan-jalan. Manfaatkan sebaik-baiknya saat masih kecil; ketika mereka mulai kurang tidur, Anda akan kesulitan meluangkan waktu.
6. Makan Apa yang Anda Suka
Semua orang dari bibi Anda ke tetangga Anda akan memberi tahu Anda apa yang harus dimakan dan tidak dimakan saat Anda menyusui. Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa untuk makan dengan sehat, tetapi saya makan hamburger dan pizza dan menikmati kue-kue dan es krim ketika saya menginginkannya. Jelas, merokok dan minum tidak baik untuk keduanya, ibu dan bayi, dan tidak termasuk dalam kategori ini. Tetapi untuk orang seperti saya yang menyukai makanan, saya mengambil vitamin pascakelahiran saya dan memesan setidaknya sekali seminggu.
7. Belanja
Saya seorang ibu di dalam diri seorang wanita dan wanita itu ingin berpakaian bagus dan merasa nyaman. Jadi keluarkan diri Anda dari pakaian hamil itu dan kenakan beberapa pakaian lucu. Namun, beri diri Anda tiga bulan yang baik. Anda masih akan memiliki benjolan sampai Anda menemukan pakaian hamil Anda terlihat tidak berbentuk.
8. Bayi Itu Milikmu!
Terakhir, dan yang paling penting, adalah mengakui bahwa bayi ini diasuh oleh Anda selama berbulan-bulan dan yang diinginkannya hanyalah cinta Anda. Jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri karena dia tidak menghakimi Anda. Menjadi ibu bukan tentang menang atau kalah, ini adalah cinta yang tumbuh bersama bayi Anda setiap hari.
Jika diberi kesempatan, saya tidak ingin mengubah apa pun tentang pengalaman pascapersalinan saya, karena itu membentuk ibu dalam diri saya. Semua ibu di luar sana, ingatlah untuk mencintai dan mempercayai diri sendiri.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
