Sebagai seorang ibu, Anda pasti pernah menangani amukan anak-anak Anda berkali-kali. Tapi apakah Anda pernah berurusan dengan ledakan kemarahan orang dewasa? Anda mungkin menemukan bahwa menangani amarah pada orang dewasa bisa jauh lebih sulit daripada pada anak-anak!
Anda bertemu dengan sejumlah orang setiap hari. Kebanyakan dari mereka adalah orang dewasa yang praktis dan masuk akal. Namun terkadang, Anda dihadapkan pada seseorang yang mungkin telah tumbuh dewasa secara fisik tetapi masih berperilaku kekanak-kanakan, terutama dalam menghadapi perjuangan sehari-hari. Dia hancur dan mengamuk ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginannya. Entah itu suami Anda atau sahabat Anda yang sedang mengamuk, bagaimana Anda menghadapinya?
Cara Mengatasi Temper Tantrum Orang Dewasa dengan Tenang
Jangan abaikan tantrum
Berjalan pergi atau mengabaikan amukan orang yang Anda cintai bukanlah ide yang baik. Ketika Anda melakukan itu, mereka mungkin merasa bahwa Anda menghakimi mereka atau bahwa mereka tidak penting bagi Anda. Itu juga bisa memperburuk kemarahan mereka.
Diam dan dengarkan
Apa yang Anda lakukan saat menghadapi temper tantrum orang dewasa? Psikolog menyarankan agar Anda tetap diam dan mendengarkan orang tersebut sampai amukan berlalu. Kehilangan kesabaran dan berbicara kembali hanya dapat memperburuk situasi. Mendengarkan dengan cermat dapat membantu Anda memusatkan perhatian pada masalah yang mendasarinya.
Terima perasaan, bukan amukan
Jika Anda merasa perlu untuk berbicara, pastikan Anda tidak menyampaikan apa pun yang mengisyaratkan bahwa Anda baik-baik saja dengan amukan tersebut. Beri tahu orang itu bahwa Anda memahami bagaimana perasaannya, tetapi Anda tidak menghargai amukannya dan tidak perlu membuangnya. Anda berdua dapat membicarakan masalah ini dengan tenang dan seperti orang dewasa.
Komentari perilakunya nanti
Cara terbaik untuk mengatasi temper tantrum pada orang dewasa adalah dengan menunggu badai berlalu. Mulailah topik ketika orang lain jauh lebih santai dan jelaskan bagaimana perilaku mereka menyakiti Anda. Jangan mengharapkan keajaiban segera, tetapi ini akan memberi mereka sesuatu untuk direnungkan dan semoga berhasil.
Mengajukan pertanyaan membantu
Merupakan ide yang baik untuk mengajukan pertanyaan terbuka daripada menghakimi orang tersebut. Ini akan memberi Anda wawasan tentang perasaan mereka dan mungkin membantu Anda memahami apa yang membuat mereka meledak. Dengarkan baik-baik dan coba berikan dukungan Anda.
Bekerja pada diri sendiri
Cobalah sedikit introspeksi dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah diri sendiri. Jika Anda pasif-agresif, mungkin Anda perlu lebih blak-blakan. Jika Anda pemarah, mungkin Anda perlu belajar untuk tenang.
Dapatkan bantuan jika Anda harus
Anda tidak bisa menghadapi amarah orang dewasa yang penuh kekerasan sendirian. Dalam skenario seperti itu, Anda mungkin harus mendapatkan bantuan profesional. Jika orang tersebut tidak setuju untuk bertemu dengan seorang profesional, mintalah bantuan teman Anda. Mementaskan semacam intervensi mungkin hanya membantu mereka belajar mengatasi kemarahan mereka alih-alih membuat ulah.
Menangani ledakan amarah memang tidak mudah, tetapi dengan cinta dan kasih sayang tidak ada yang tidak bisa diubah. Jangan biarkan amukan mengubah perasaan Anda terhadap orang lain. Dukungan Anda yang konstan dan masuk akal dapat mendorong mereka untuk mengubah cara mereka. Sampai saat itu, hanya bersabar dan mencintai.
