Belakangan ini, teh hijau menjadi salah satu minuman kesehatan yang paling disukai di dunia. Minum teh hijau secara teratur tidak hanya membantu membuang racun dari tubuh, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Namun pertanyaannya di sini adalah berapa cangkir teh hijau yang bisa Anda konsumsi dalam sehari untuk mencapai manfaat yang maksimal. Nah, ini dan banyak pertanyaan lainnya dibahas dalam posting berikut, baca dan hilangkan keraguan Anda!
Berapa Batas Aman Konsumsi Teh Hijau Per Hari?
Camellia sinensis adalah tanaman dari mana teh hijau diperoleh. Anda dapat menikmati porsi ajaib ini dalam bentuk dingin, panas, atau bubuk. Ada berbagai penelitian 1 yang mendukung satu cangkir teh hijau dalam sehari sementara penelitian lain menyatakan bahwa empat hingga lima cangkir baik untuk mengatasi penyakit kesehatan tertentu. Oleh karena itu, jumlah konsumsi teh hijau dalam sehari terkait dengan manfaat kesehatan yang ingin diperoleh seseorang darinya.
Berapa Banyak Teh Hijau yang Optimal untuk Memerangi Berbagai Masalah Terkait Kesehatan?
Sekarang kita akan membahas berapa banyak teh hijau yang harus dikonsumsi untuk mencapai manfaat kesehatan yang optimal untuk berbagai masalah kesehatan:
1. Diabetes
Teh hijau baik untuk orang yang menderita diabetes, atau jika Anda ingin menghindari penyakit mematikan ini. Dalam sebuah studi 1, telah diamati bahwa orang yang memasukkan hingga enam cangkir atau lebih teh hijau dalam sehari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau.
2. Kanker Payudara
Teh hijau memiliki efek menguntungkan dalam menjaga kesehatan payudara Anda. Sesuai salah satu studi 1, wanita yang mengonsumsi setidaknya tiga cangkir teh hijau per hari memiliki peluang lebih rendah terkena kanker payudara lagi atau mengalami kekambuhan.
3. Kanker Mulut
Memasukkan tiga hingga empat cangkir teh hijau dalam sehari mengurangi atau menurunkan peluang Anda terkena kanker mulut.
4. Penyakit Jantung
Teh hijau adalah anugerah bagi kesehatan jantung, dan telah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa mengkonsumsi satu sampai tiga cangkir teh hijau setiap hari mengurangi kemungkinan stroke dan penyakit jantung lainnya, dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau. secara teratur.
5. Kanker Perut
Mengkonsumsi sebanyak lima atau lebih cangkir teh hijau dalam sehari menurunkan kemungkinan kanker perut pada wanita, sebagai per beberapa studi 1.
6. Kanker Prostat
Menurut sebuah penelitian 1, pria yang minum sebanyak lima hingga enam cangkir sehari memiliki peluang lebih rendah untuk didiagnosis menderita kanker prostat, dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah kurang dari jumlah tersebut dalam sehari.
7. Penurunan Berat Badan
Teh hijau juga efektif dalam menghilangkan lemak ekstra dan massal dari tubuh. Konsumsilah dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu Anda kehilangan sekitar 75 hingga 100 kalori dalam sehari.
Jika Anda ingin menentukan berapa banyak teh hijau per hari yang aman atau seberapa sering Anda harus minum teh hijau per hari, yah, itu mungkin tergantung pada penyakit kesehatan yang ingin Anda targetkan dan kemudian menerima panggilan yang sesuai.
Cara Menentukan Batas Aman Konsumsi Teh Hijau
Hanya karena semua orang tidak mengerti tentang manfaat kesehatan dari teh hijau, bukan berarti Anda bisa minum banyak cangkir dalam sehari. Meskipun teh hijau aman untuk dikonsumsi, ada batasan berapa banyak yang bisa Anda konsumsi dalam sehari. Menurut penelitian 1, telah diamati bahwa mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar dapat lebih berbahaya daripada baik bagi tubuh Anda. Jumlah teh hijau yang dapat dikonsumsi seseorang dalam sehari mungkin bergantung pada kondisi kesehatan, faktor usia, dan tahap kehidupan orang tersebut. Setelah menetapkan semua faktor ini, Anda dapat menentukan batas aman konsumsi teh hijau.
Efek Samping Konsumsi Teh Hijau Secara Berlebihan
Moderasi itu baik, dan hal yang sama berlaku dalam hal konsumsi teh hijau. Namun, lebih dari jumlah teh hijau yang dibutuhkan per hari atau teh hijau dalam jumlah besar bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita. Semua dikatakan dan dilakukan, teh hijau mengandung kafein, yang berlebihan bisa berbahaya bagi kita. Teh hijau memiliki polifenol yang baik untuk tubuh kita dan kita dapat memasukkan antara 240 mg hingga 320 mg dalam sehari. Namun, lebih dari jumlah teh hijau dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti detak jantung tidak teratur, sakit kepala, gugup, lekas marah, kebingungan, pusing, mulas dll. Lebih banyak jumlah kafein dalam tubuh Anda juga menguras kalsium dari tulang Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap osteoporosis. Saat Anda mengonsumsi secangkir teh hijau, Anda mengonsumsi sekitar 100 mg kafein. Oleh karena itu, untuk menghindari semua efek samping ini, Anda harus membatasi konsumsi hingga maksimal lima cangkir sehari.
FAQ
Beberapa pertanyaan umum atau pertanyaan umum dijawab di sini untuk wawasan lebih lanjut tentang topik ini:
1. Amankah Minum Teh Hijau Setiap Hari?
Ya, benar-benar aman untuk mengkonsumsi teh hijau setiap hari. Alih-alih untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, disarankan untuk memasukkan minuman kesehatan ini secara teratur dalam diet harian Anda. Namun, jika Anda menderita kondisi kesehatan apa pun atau Anda berada pada tahap yang memerlukan pemantauan konsumsi kafein Anda, Anda harus meminta izin dokter Anda sebelum menambahkan teh hijau ke dalam makanan Anda.
2. Apakah Teh Hijau Aman Saat Haid, Hamil dan Menyusui?
Teh hijau mengandung katekin, yang dapat menghambat kemampuan darah untuk menyerap zat besi. Lebih banyak jumlah senyawa ini dalam tubuh dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Juga, katekin mengganggu obat lain yang mungkin Anda pakai. Oleh karena itu, wanita yang sedang menstruasi, wanita hamil atau ibu menyusui memiliki risiko besar untuk mengalami kekurangan zat besi karena kondisi yang mereka alami. Jika Anda berada dalam salah satu dari tiga tahap di atas, hindari minum teh hijau, atau kurangi jumlah teh hijau. menjadi satu cangkir sehari. Pertanyaan lebih lanjut dapat diarahkan ke dokter Anda.
3. Apakah Teh Hijau Menghambat Penyerapan Nutrisi?
Ya, teh hijau bisa menghambat penyerapan nutrisi. Kehadiran polifenol dalam teh hijau membatasi penyerapan zat besi dan vitamin B12. Untuk mencegahnya, sebaiknya konsumsi teh hijau dalam jumlah sedang, atau ikuti asupan teh hijau yang dianjurkan per hari.
4. Apakah Teh Hijau Baik untuk Anak?
Ada bukti terbatas yang tersedia yang menyatakan manfaat teh hijau pada anak-anak. Lagi pula, teh hijau mengandung kafein, yang tidak baik untuk anak-anak. Namun, jika Anda ingin memberikan teh hijau kepada anak Anda, pilihlah teh hijau Jepang. Anak-anak dapat minum teh hijau sesekali, tetapi konsumsi secara teratur harus dihindari.
Teh hijau baik untuk kesehatan Anda; namun, jangan berlebihan dengan konsumsinya. Pertahankan asupan yang direkomendasikan dan jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang asupan aman Anda per hari, hubungi praktisi perawatan kesehatan Anda.
Baca juga:
Cara Mempersiapkan Jenis Teh Hijau Yang Lezat dan Sehat Serta Khasiatnya Untuk Kesehatan
