Biji Rami untuk Bayi dan Anak – Manfaat dan Efek Samping

Ketika anak-anak kita masih kecil, mereka membutuhkan banyak nutrisi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Nutrisi ini datang dalam bentuk berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan bahkan suplemen (tetapi, pilihlah makanan alami dan organik kapan pun Anda bisa!).

Ada makanan tertentu yang merupakan pembangkit tenaga kesehatan dan nutrisi. Ini disebut ‘makanan super’, dan mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi penting dalam jumlah yang baik seperti Vitamin B kompleks, Vitamin C, folat, asam lemak omega-3, kolin, kalsium, zat besi, dll.

Mari kita bicara tentang salah satu makanan super tersebut – biji rami!

Dimasukkannya biji rami dalam makanan anak bermanfaat baginya, tetapi itu adalah keputusan yang harus diambil setelah mempertimbangkan kandungan nutrisinya, pro, dan kontra. Ada sejumlah makanan yang perlu dikonsumsi anak Anda secara teratur, tetapi kebiasaan makan mungkin belum tentu benar pada tahap ini, membuat mereka kekurangan beberapa unsur bergizi tertentu yang mungkin penting bagi mereka. Biji rami sebenarnya dapat membantu mereka menjaga semuanya seimbang dengan cara yang tepat.

Apa itu Biji Rami?

Biji rami diperoleh dari tanaman rami, yang berbunga sepanjang tahun. Biasanya hadir di wilayah Barat dunia, bijinya dapat ditemukan di sebagian besar supermarket. Tanaman rami telah dibudidayakan, dan bijinya juga telah digunakan sejak lama di banyak peradaban.

Nilai Gizi Biji Rami

Seperti disebutkan, biji rami adalah makanan super. Manfaat nutrisi yang mereka berikan sangat luar biasa! Dalam 100 gram biji rami, nutrisi berikut dapat diperoleh:

Kapan Memperkenalkan Biji Rami kepada Bayi

Biji rami jarang memicu alergi pada bayi, menjadikannya makanan yang aman untuk diberikan kepada bayi. Usia yang ideal biasanya adalah saat bayi diperkenalkan dengan makanan padat, sehingga sangat cocok ketika si kecil berusia sekitar 9 bulan atau lebih.

Manfaat Biji Rami untuk Bayi dan Anak

Selain nutrisi yang mereka berikan, ada banyak khasiat yang dapat bermanfaat bagi anak Anda, baik secara langsung maupun tidak langsung, dalam berbagai cara.

1. Sifat Anti-Kanker

Salah satu penyusun biji rami adalah lignan. Ini dikenal untuk melindungi tubuh dari berbagai risiko kanker yang dapat menyebabkan masalah baik saat ini atau di kemudian hari.

2. Melindungi dari Gangguan Pernafasan

Banyak penelitian telah melaporkan bahwa biji rami secara substansial dapat mengurangi risiko berbagai masalah yang terkait dengan sistem pernapasan, seperti peradangan. Dengan menghambat itu, biji rami mengurangi kemungkinan asma, migrain dan gangguan lainnya.

3. Perkembangan Otak dan Penglihatan

Tubuh bayi dan anak-anak memiliki banyak perkembangan yang harus dilalui, terutama dalam hal pertumbuhan otak dan peningkatan penglihatan. Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam hal ini, karena mereka merangsang perkembangan otak. Biji rami mengandung asam alfa-linolenat, yang memungkinkan tubuh membangun asam omega-3, dan dengan demikian mendukung pertumbuhan secara keseluruhan.

4. Melancarkan Pencernaan

Jumlah serat dalam biji rami adalah yang membuatnya menjadi favorit di antara para fanatik kesehatan! Biji rami bekerja pada gerakan usus, dan mengatur fungsi normal sistem pencernaan dalam sekejap.

5. Sumber Protein

Protein memainkan peran besar dalam perkembangan anak, memberi mereka energi yang mereka butuhkan untuk aktivitas metabolisme, dan membantu perkembangan otot serta pertumbuhan organ dalam. Biji rami menyediakan semua ini dalam paket kecil yang bagus!

Kemungkinan Efek Samping Biji Rami pada Anak-anak

Berbagai keuntungan biji rami mungkin membuat Anda bersemangat untuk mulai menggunakannya dalam persiapan makanan anak Anda segera. Namun, makanan super ini tidak datang tanpa beberapa efek samping potensial.

1. Kasus-kasus tertentu telah diamati, di mana biji rami akhirnya meningkatkan kerentanan terhadap cedera dan pendarahan.
2. Kemungkinan alergi kecil, tetapi gatal, ruam, dan sensasi mengi mungkin terjadi jika anak Anda mengonsumsi biji rami. Berhentilah menyajikan makanan untuknya segera, dan konsultasikan dengan dokter anak Anda.
3. Sebagian besar anak menghadapi masalah gas dan perut kembung setelah makan biji rami.
4. Konstituen biji rami kadang-kadang dapat menyebabkan diare jika dimakan dalam jumlah besar, karena efek pencaharnya yang ringan.
5. Ada kemungkinan bahwa biji rami dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau suplemen yang sedang berlangsung, sehingga mengurangi efek yang diinginkan dari keduanya.

Cara Menyimpan Biji Rami

Biji rami dapat membusuk dengan mudah jika tidak disimpan dengan cara yang benar. Menyimpannya di lemari es adalah metode terbaik. Jika bijinya utuh, ini bisa bertahan hingga 2 tahun jika disimpan dengan benar.

Bisakah Anda Menggunakan Minyak Biji Rami sebagai Pengganti Minyak Goreng Lainnya?

Minyak biji rami adalah produk lain dari tanaman rami. Namun, itu akan menjadi ide yang buruk untuk menggunakannya untuk menyiapkan makanan! Minyak rami tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam memasak, dan setiap paparan panas akan segera menyebabkannya terbakar dan rusak.

Namun demikian, minyak biji rami sebenarnya cukup aman dan bermanfaat bila digunakan dalam metode lain, seperti saus untuk salad, tambahan saus dan saus, dan bahkan sebagai satu atau dua sendok makan dalam smoothie dan shake! Mereka juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen, dan sangat penting jika Anda tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan (untuk asam lemak omega-3).

Bagaimana Memasukkan Biji Rami dalam Makanan Anak

Biji rami bisa dipadukan dengan banyak makanan lainnya. Menjadikan mereka sebagai bagian dari diet anak Anda dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada usianya.

Diet Bayi

Untuk dapat memberikan manfaat maksimal, biji rami perlu dipecah sepenuhnya di dalam tubuh dan diserap oleh sistem pencernaan. Jadi, jangan memangga
ngnya menjadi muffin, roti, atau roti, karena dapat mencegah penyerapan semua bahan dengan cara yang tepat.

• Saat memberi bayi Anda bubur atau yoghurt, campurkan beberapa biji dengannya.
• Jika bayi Anda sedang tumbuh gigi, Anda bisa memasukkan biji rami ke dalam resep yang Anda gunakan untuk membuat biskuit tumbuh gigi yang bisa dimakan.
• Saat dia mendekati usia satu tahun, dan jika dia diperkenalkan dengan daging, biji rami tanah dengan bakso dan nugget ayam bisa menjadi pasangan yang baik.
• Hiasi pure dengan beberapa biji rami dapat dicerna dengan sangat baik.
• Begitu dia mulai makan sereal, mencampur biji rami dengan oatmeal bisa menjadi makanan yang enak.

Diet Anak (di atas 1 tahun)

Sama kooperatifnya dengan bayi Anda di tahun-tahun awal, ia mungkin tidak menyukai biji rami saat ia mulai tumbuh dewasa, karena tahap balita yang rewel. Namun, jangan khawatir – Anda masih dapat menemukan cara hebat untuk memasukkannya tanpa dia tahu!

• Jika anak Anda adalah penggemar sup dan semur sayuran, mencampur biji rami dengan bahan hiasan lainnya dapat berfungsi sebagai kamuflase yang bagus, dan juga merupakan tambahan nutrisi!
• Saat membuat saus tomat dan saus lainnya di rumah, gabungkan biji rami tanah dengan bumbu ringan lainnya untuk membuat saus ini lebih sehat, tanpa mempengaruhi rasanya.
• Saat membuat smoothie lezat untuk anak Anda, tambahkan biji rami, dan dia tidak akan menyadarinya di antara rasa buah-buahan!

Biji rami sangat bergizi, dan dikonsumsi oleh orang-orang di seluruh dunia. Mulai dari menggunakan minyak biji rami untuk sembelit hingga memasukkannya sebagai suplemen untuk meningkatkan kesehatan, anak-anak Anda dapat memperoleh manfaat dari biji rami, bila diberikan dalam jumlah yang tepat. Yakinlah bahwa mereka akan menghangatkan kehadiran mereka dalam diet setelah beberapa kali!

Referensi:

saluran kesehatan

Baca juga:

Air Ajwain dan Ajwain untuk Bayi