Terkadang, menjadi ibu rumah tangga merupakan tantangan tersendiri dan mengurus setiap hal kecil di sekitar. Apakah Anda seorang ibu rumah tangga yang depresi? Atur diri Anda dan hidup Anda dengan tips bermanfaat yang akan membuat Anda bangkit kembali. Kalahkan perasaan cemas dan marah dengan saluran konstruktif untuk emosi negatif. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri, hidup Anda dan menjadi pengaruh positif bagi anak-anak Anda.
Membuat peralihan menjadi ibu bisa sangat melelahkan. Transisi dari seorang wanita yang bekerja menjadi ibu yang tinggal di rumah bisa menjadi lebih mengejutkan bagi sebagian orang. Jika Anda mengalami kecemasan, kesedihan, dan kemarahan serta tidak tahu bagaimana menanganinya, jangan khawatir – Anda tidak sendirian. Ketahui cara mengidentifikasi dan mengatasi perasaan putus asa sehingga Anda dapat belajar menikmati hidup lagi.
Mengidentifikasi Gejala Depresi Ibu Rumah Tangga
Depresi bisa terjadi pada siapa saja, begitu juga dengan ibu rumah tangga. Menempatkan diri Anda dalam lingkungan yang sama sekali berbeda dengan perubahan besar dalam gaya hidup dan banyak tanggung jawab yang harus dipikul bukanlah tugas yang mudah. Meskipun mengalami blues dari waktu ke waktu bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, perasaan sedih, lekas marah, dan kecemasan yang sering dan berkepanjangan membutuhkan perhatian. Anda mungkin mendapati diri Anda menarik diri dari perusahaan dan tidak lagi menikmati aktivitas yang dulu Anda anggap menyenangkan. Anda mungkin juga merasa tidak berdaya dan kewalahan dengan tugas sehari-hari. Beberapa gejala lain yang ditunjukkan oleh ibu rumah tangga yang depresi adalah pesimisme, membenci diri sendiri dan sulit mengambil keputusan.
Mencari Bantuan untuk Depresi Ibu yang Tinggal di Rumah
Depresi pada ibu yang tinggal di rumah lebih umum daripada yang kita sadari. Faktanya, ibu rumah tangga sering mengalami depresi pascapersalinan. Untungnya, ada cara untuk melawan depresi dan itu lebih mudah dari yang Anda kira. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba untuk keluar dari kebiasaan.
1. Keluar
Baik itu jalan-jalan biasa di taman, bersepeda atau hiking, keluarlah dari rumah sebanyak yang Anda bisa. Terkurung di rumah hanya akan membuat Anda semakin tertekan. Tamasya dengan beberapa aktivitas fisik juga akan membuat anak-anak tidak bosan, akan membantu mereka tidur lebih nyenyak dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
2. Buat Jadwal
Anda mungkin tidak ingin mengikuti rutinitas, tetapi mengikuti jadwal dapat memberikan struktur pada hari Anda dan membantu Anda merasa lebih teratur. Tetapkan waktu untuk memasak, mencuci pakaian, atau berbelanja. Semakin cepat Anda menyelesaikan sesuatu, semakin banyak waktu yang Anda miliki untuk menjalin ikatan dengan anak Anda dan bersantai.
3. Temukan kembali Hobi
Apakah Anda suka melukis? Apakah bermain gitar adalah gairah? hobi adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk mengatasi menjadi ibu rumah tangga. Temukan kembali apa yang Anda sukai dan biarkan itu menjadi pelampiasan emosi Anda. Ledakan kreatif akan membantu Anda berfungsi lebih baik dan Anda akan memiliki sesuatu untuk diharapkan juga.
4. Nikmati Waktu ‘Saya’
Kebanyakan ibu mengutamakan kebutuhan anak-anak mereka, tetapi itu tidak berarti Anda tidak boleh memiliki waktu ‘saya’. Manjakan diri Anda dengan mani-pedi rumahan atau kunjungi spa sesekali. Ini adalah cara mudah untuk merasa istimewa.
5. Mengejar Teman
Moms biasanya tidak punya banyak waktu untuk bersosialisasi tetapi penting untuk meluangkan waktu. Itu bisa berupa secangkir kopi di kafe sudut atau bertemu untuk makan siang; bertemu dengan teman-teman Anda dan mengobrol panjang bisa menjadi katarsis.
Anda tidak perlu membiarkan depresi menguasai dunia Anda. Mengalahkan depresi mungkin sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Atasi dengan tips ini dan dapatkan kembali kendali atas hidup Anda. Anda akan segera belajar menghargai peran Anda sebagai ibu rumah tangga.
