Dengan pembaruan berita dan pelaporan sensasional tentang Coronavirus (COVID-19), dunia tampaknya berputar-putar. Televisi dipenuhi dengan gambar-gambar dari seluruh dunia tentang kota-kota yang sepi, sekolah-sekolah yang ditutup, dan perjuangan melawan Coronavirus.
Tidak mengherankan jika orang-orang mulai merasa tidak berdaya dan cemas tentang cara terbaik untuk melindungi diri dan keluarga mereka dari virus ini. Berikut adalah tips utama saya untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan tetap sehat.
1. Tetap Tenang
Penting untuk mencoba tetap tenang. Ketakutan menciptakan kecemasan dan stres, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan kita, terutama sistem kekebalan tubuh kita. Jangan memberi makan rasa takut ini. Lanjutkan hidup Anda, visualisasikan Anda dan keluarga Anda sehat dan bugar, dan ambil beberapa langkah pencegahan sederhana.
2. Jauhkan Kuman
Jangan biarkan kuman virus Corona masuk ke dalam tubuh Anda! Beberapa cara Anda dapat melakukan ini-
- Cuci tangan Anda secara teratur.
- Ajari anak untuk mencuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik.
- Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda.
- Jangan berjabat tangan alih-alih ucapkan “namaste.”
- Gunakan buku jari, siku, atau tangan bersarung tangan Anda di tempat umum.
- Tutup mulut Anda dengan masker setiap kali keluar.
3. Pertahankan Keseimbangan dalam Hidup Anda
Untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu membangun sistem kekebalan yang kuat:
- Dapatkan 7-9 jam tidur per malam
- Dapatkan udara segar setiap hari
- Latih perawatan diri setiap hari
- Berolahraga secara teratur
- Kurangi paparan keluarga Anda terhadap racun
4. Jaga Usus Anda
70% dari sistem kekebalan Anda berada di usus Anda. Ketika mikrobioma usus Anda tidak seimbang, seluruh sistem Anda bisa menderita. Dukung usus yang sehat dengan mengonsumsi probiotik berkualitas baik, dan makan makanan organik bergizi yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Kurangi alkohol, makanan olahan, gula, dan alergen makanan lainnya.
5. Banyak Minum Air Putih
Jaga agar keluarga tetap terhidrasi dengan 8-10 gelas sehari air murni yang disaring.
6. Makan Makanan Dengan Lebih Banyak Vitamin C
Kekurangan vitamin C telah diketahui meningkatkan kerentanan terhadap virus dan menambah peningkatan risiko infeksi influenza. Jadi, sertakan banyak makanan dalam diet Anda yang kaya akan vitamin C – seperti jeruk, buah kiwi, capsicum, dan nanas.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.